الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب عقلي يتميز بفترتين منفصلتين للمرض. في فترة الهوس، يتم الشعور بمزاج مندفع، بينما في فترة الاكتئاب، يتم الشعور بالاكتئاب الشديد. في حين أن التغييرات بين هذين الأمرين يمكن أن تستغرق أحيانًا أيامًا أو حتى أشهر، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن رؤيتها في وقت وتكرار أقصر. وتختلف المدة والتكرار من شخص لآخر. باستثناء فترات المرض يعود إلى طبيعته. ومع ذلك، قد لا يزال لدى بعض الأفراد بعض الندوب التي تؤثر على الحياة اليومية.
يُعتقد أن هذا الاضطراب العقلي ينجم عن خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ. وبصرف النظر عن الوراثة العائلية، هناك نتائج تشير إلى أن التأثيرات البيئية تلعب أيضًا دورًا في تكوين هذا الاضطراب.
أنجح طريقة لمنع تغيرات المزاج هي الحصول على الدعم النفسي والدوائي. وبعبارة أخرى، العلاج الأكثر فعالية هو؛ تناول العلاج وتناول الأدوية معه. لسوء الحظ، العلاج وحده لا يستطيع السيطرة على تغيرات المزاج. ولهذا السبب، من الضروري الالتزام بالوصفة الطبية التي يصفها الطبيب النفسي بعد التشخيص والحضور لإجراء فحوصات منتظمة. إن بدء عملية العلاج بالأدوية يزيد من جودة حياة الفرد ويقوي مرونته النفسية للحفاظ على مزاج طبيعي.
من المرجح أن تنخفض شدة وتكرار الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالاضطراب ثنائي القطب إذا كانوا على دراية بالمواقف والأحداث التي تؤدي إلى تغيرات مزاجية مفاجئة.
• الأرق
• تعاطي الكحول والكافيين
• الموت، فقدان أحد الوظيفة، الولادة، التنقل
• التغيرات الموسمية
• الحياة غير المنتظمة
< قوي>• مشاكل الغدة الدرقية
• يؤدي استخدام المواد إلى حدوث تغيرات في المزاج.
إذن ما الذي يمكن فعله؟
يمكن للأفراد إجراء بعض التغييرات الحاسمة للحد من العنف. الشيء المهم هو جعل التغيير دائمًا. بدلاً من البدء في القيام بكل هذه المهام مرة واحدة، يمكنك البدء باختيار الأسهل بالترتيب الذي يناسبك.
+ السيطرة على التوتر.
الإجهاد هو المحفز الرئيسي الذي يؤدي إلى هذه التغييرات. اجعل حياتك العملية بسيطة احضرها. العمل لساعات مزدحمة للغاية والتواجد في رحلة يزيد من التوتر. إذا لم تتمكن من تغيير وظيفتك، فيمكن أن يساعدك التأمل واليوجا على التحكم في التوتر.
+ اتخذ إجراءً.
إذا وجدت أن ممارسة التمارين الرياضية صعبة للغاية على عينيك، فإن المشي يعد بداية جيدة. إذا أردت، يمكنك أن تهدف إلى القيام بتدريب أكثر كثافة مع مرور الوقت.
+ تجنب الكحول والكافيين.
كلاهما منبهات. إنها لا تجعلك تنام وتجعل فترة الهوس أسوأ. التوقف عن شرب القهوة، وخاصة في المساء. يمكن للكحول أن يغير آثار المخدرات ويجعل حالتك المزاجية أسوأ. لهذا السبب، تقليل استخدام المواد إلى الحد الأدنى من الجرعة.
+ اعتد على النوم بانتظام.
التعب الشديد يمكن أن يؤدي إلى فترة الهوس. الاستعداد للنوم. أثناء مشاهدة مقاطع الفيديو وممارسة الألعاب وتصفح الإنترنت حتى وقت متأخر، تصبح هذه التغييرات في حالة من الفوضى؛ أخذ حمام ساخن والاستماع إلى الموسيقى الهادئة يهدئك. القراءة مفيدة أيضًا، لكن القراءات هي أجهزة لوحية وما إلى ذلك. ولا ينبغي أن يكون عن طريق جهاز تكنولوجي.
التخطيط العلاجي الوقائي بعد العلاج القياسي يمنع بشكل كبير تكرار نوبات المرض.
قراءة: 0
