الزلزال هو ظاهرة الاهتزازات التي تحدث فجأة نتيجة حدوث تشققات في القشرة الأرضية، وتنتشر على شكل أمواج وتهز البيئات وسطح الأرض. إنه مثل عدم انتظام ضربات القلب، لكنه صدمة أكبر تتطور في العالم وتؤثر على أشخاص آخرين. إن الحاجة إلى الشعور بالأمان، والحاجة إلى العثور على مكان آمن، والمخاوف بشأن الأحباء، والفرد نفسه هي أمور طبيعية. وقد يكون هناك أيضًا تجميد في المكان، أو ذعر، أو عدم معرفة ما يجب فعله، وما إلى ذلك.
وحتى لو لم تحدث الزلازل في المنطقة، فإنها تؤثر على نفسية الفرد بدرجة أكبر أو أقل. قد يتسبب الزلزال في المناطق التي يتواجد فيها الفرد أو عائلته وأقاربه وأصدقاؤه في إدراك عام للخطر والخوف والذعر وتذكير تلك اللحظة أو الصور ذات الصلة والأرق والكوابيس والتوتر والعديد من الشكاوى الأخرى .
الصور المأساوية والمصادر التالية مثل التلفزيون والوسائط الافتراضية، حيث يتم تقديم التعليقات بشكل متكرر ولا يمكن التحكم فيه، ستزيد من مستوى التوتر. إن مشاهدة المآسي التي يعيشها الآخرون ومشاهدتها بشكل متكرر، حتى لو لم يتعرض هو أو هي للصدمة، يمكن أن يكون له تأثير سلبي كما لو كان هو أو هي قد تعرض للصدمة بنفسه. وينبغي له ألا يراقب مصادر المعلومات غير الخاضعة للرقابة، ويجب عليه مراجعة المصادر الموثوقة بشكل أقل تكرارا. وإذا كان الفرد في المنطقة الآمنة، فيجب عليه الاستمرار في القيام بأنشطته اليومية، مثل المدرسة، والأعمال المنزلية، والتسوق، إلخ. سيكون ذلك مفيدًا.
إذا كانت هناك صعوبة في السيطرة على القلق، فيمكن القيام بتمارين التنفس والاسترخاء.
يمكن للمرء أن يحاول البقاء في اللحظة والنظر إليها من منظور إيجابي. فبعض اللحظات الصعبة تمكن الفرد من اكتشاف نقاط القوة والجوانب الجيدة لديه (مثل التحمل والرحمة والمساعدة والإيثار)، وقوة الروابط الاجتماعية، ووعي "نحن"، ومراعاة القيم الإنسانية المشتركة. يمكن للمرء أن يحاول اكتشاف هذه الأمور.
إن مساعدة الأشخاص داخل المنظمات المختلفة ستشعر أيضًا بالارتياح.
إذا كان الفرد يعاني من شكاوى نفسية شديدة للغاية ولا يستطيع السيطرة عليها، فيجب عليه طلب المساعدة الطبية. >
-
2- 10 سبتمبر اليوم العالمي لمنع الانتحار: كيف يجب أن تتحدث مع شخص يفكر في الانتحار؟
اليوم، 10 سبتمبر، هو اليوم العالمي لمنع الانتحار. وبحسب الإحصائيات هناك شخص ينهي حياته كل 40 ثانية.
الصحة العالمية � وبحسب المنظمة فإن 800 ألف شخص يموتون منتحرين كل عام؛ وفي الوقت نفسه، يعد الانتحار ثاني أكثر أسباب الوفاة شيوعاً بعد حوادث الطرق بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و29 عاماً.
وبحسب دراسة نشرت في الولايات المتحدة الأمريكية العام الماضي، فإن الشخص المنتحر لديه معدل تأثير صادم على 135 شخصًا.
ومع ذلك، وعلى الرغم من هذه الإحصائيات، فإن الانتحار ليس قضية يتم مناقشتها وإعطاؤها القدر الكافي من الاهتمام كما ينبغي، دكتور من جامعة كنتاكي. تقول جولي سيريل إن التأثير النفسي لهذا الحدث على أولئك الذين يشعرون بأنهم قريبون من الشخص المنتحر يكون أكثر خطورة.
في اليوم العالمي لمنع الانتحار، جمعت بي بي سي كيفية التحدث إلى شخص لديه أفكار حول الانتحار.
حاول إيجاد طريقة للتحدث. ابدأ
تؤكد إيما كارينجتون، المتحدثة باسم منظمة Rethink، وهي منظمة رعاية اجتماعية تعمل على قضايا الصحة العقلية، أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للحديث عن الانتحار. الشيء المهم هو التحدث عنها.
قال كارينجتون، "أولاً وقبل كل شيء، "علينا أن ندرك أن هذه محادثة صعبة. هذه ليست محادثات نجريها كل يوم. لذا بالطبع ستفعل يقول: "كن متوترًا، ولا بأس بذلك. لا يمكنك أن تجعل الأمر أسوأ لأنه وضع سيء بالفعل. الشيء المهم هو الاستماع دون إصدار أحكام". الشخص:
اختر مكانًا هادئًا يشعر فيه الشخص الآخر بالراحة.
تأكد من أن لديكما ما يكفي من الوقت للتحدث.
/> إذا قلت شيئًا خاطئًا، فلا داعي للذعر، ولا تفعل ذلك لا تكن قاسيًا على نفسك. -
ركز على الشخص الذي أمامك، وتواصل معه بالعين، واترك هاتفك جانبًا وامنحه كامل انتباهك.
-
كن صبورًا. قد يستغرق الأمر وقتًا حتى ينفتح الشخص، اطرح الأسئلة التي تتطلب إجابات أطول بدلاً من الأسئلة التي تتطلب نعم أو لا. تحقق من الفهم.
لا تقاطع أو تقدم حلاً.
لا تطرح آراءك الخاصة حول ما يشعر به الشخص الآخر.
تأكد من حصولهم على المساعدة المتخصصة. .
يتم ملاحظة ذلك بشكل أكبر في أوقات الأزمات.
إصدار منظمة الصحة العالمية لعام 2016 وبحسب البيانات فإن معدل الانتحار أعلى بين الرجال.
13.5 من كل 100 ألف رجل و7.7 من كل 100 ألف امرأة ينتحرون في جميع أنحاء العالم.
نفس قاعدة البيانات في تركيا. وبحسب البيانات وتشير الدراسة إلى أن معدل الانتحار للرجال يبلغ 11.3 لكل 100 ألف شخص، بينما يبلغ 3.2 للنساء.
وعلى الرغم من ملاحظة وجود علاقة بين الانتحار والمشاكل المرتبطة بالصحة العقلية مثل الاكتئاب وتعاطي الكحول، إلا أن العديد من حالات الانتحار تحدث بسبب للضغط النفسي، الضائقة المالية، الانفصال، المشاكل الصحية المزمنة، ويذكر أنها تحدث في لحظات الأزمات مثل الألم أو المرض.
وبينما ترتفع نسبة الانتحار في المناطق الريفية، فإن شرائح المجتمع التي تتعرض للتمييز بشكل عام قد يكون الأشخاص الذين يعيشون في مناطق النزاع ويتعرضون للكوارث والعنف والعنف - مثل اللاجئين والمهاجرين والمثليين والسجناء - أكثر عرضة للخطر.
وبحسب منظمة الصحة العالمية، فإن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق النزاع ويتعرضون للكوارث والعنف كما أن التحرش والخسارة من بين المجموعات المعرضة للخطر.
وذكر كارينغتون من شركة Rethink أن الشخص يمكن أن يشعر بالوحدة حتى لو كان هناك أشخاص من حوله وأن هؤلاء الأشخاص يمكنهم دعمه، ويذكر أنهم قد يشعرون أنهم لا يستطيعون تحمل ذلك. عندما لا يتمكنون من الرؤية.
ماذا يمكن للمجتمع أن يفعل؟
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن على الحكومة أيضًا واجبات لمنع حالات الانتحار:
كسر المحرمات والتحدث عن هذه القضية.
يتحمل الشباب مسؤولية منع حالات الانتحار. وتوفير التدريب، خاصة في المدارس، لمكافحة الضغوطات التي تجلبها الحياة.
توفير التدريب لمتخصصي الرعاية الصحية لاكتشاف السلوك الانتحاري واتخاذ الإجراءات اللازمة.
تحديد الأشخاص المعرضين للخطر والبقاء على اتصال بهم على مدى فترة طويلة من الزمن.
تقييد الوصول إلى الوسائل القاتلة.
كسر الأحكام المسبقة عن طريق التحدث
توصي منظمات الصحة العقلية بالحديث عن الانتحار، وهي تسعى جاهدة لكسر التحيز الذي زرعته هذه الظاهرة في أذهان الناس.
وتشير منظمة تدعى "بيوند بلو"، برئاسة رئيسة الوزراء الأسترالية السابقة جوليا جيلارد، إلى أن الحديث عن الانتحار يمكن أن يغرس الأمل لدى الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية.
تضم المنظمة 3 آلاف أسترالي، وبحسب البحث الذي أجرته منظمة , فإن 30 بالمائة من الأشخاص يعتقدون أنهم إذا تحدثوا مع شخص ما عن الانتحار، فقد يعطون أفكارًا خاطئة عنه.
يقول السياسي السابق جيلارد: "ليس من الضروري أن تكون متخصصًا في الرعاية الصحية لدعم شخص ما في خطر. كل ما عليك فعله هو أن تكون مستعدًا لإجراء تلك المحادثة". كما يقول كارينجتون إن المساعدة المهنية ضرورية لتوفير الوصول إلى الدواء والعلاج. ويذكر أن التحدث بصراحة عن الانتحار سيُظهر أنك غير متحيز. إذا كانوا يشعرون بالسوء، فقد تكون هذه فكرة في مؤخرة رؤوسهم. "
تحدث عن اليوم
كارينجتون يقول إنه من المفيد أن تسأل الشخص الذي تشعر بالقلق بشأنه "كيف يشعر اليوم". وبفضل التركيز على الكلمة اليوم، لن يواجهوا سؤالا كبيرا.
ويؤكد كارينغتون أن الأمر سيتطلب عدة محادثات للشخص الذي يفكر في الانتحار للتعبير عن هذه القضية، وأن المهم هو أن أسس الثقة وامنحهم الشعور بأنه لن يتم الحكم عليهم.
3- ما هي السعادة؟ في التعريفات العامة للسعادة، هناك معلمات مثل تظهر القوة الاقتصادية والنجاح والنشاط ومستوى تكيف الشخص في المقدمة، ولكن يبدو أن الخصائص الفردية هي الأكثر تحديدًا للسعادة؛ كيف يدرك الفرد ويفسر ويختبر ويتذكر الأحداث التي يمر بها وما إلى ذلك. وبحسب تقرير السعادة العالمي فإن فنلندا هي أسعد دولة في العالم. تحتل تركيا المرتبة 79 بين 156 دولة. (تم فحص عوامل مثل الدعم الاجتماعي، ومتوسط العمر الصحي المتوقع، والناتج القومي الإجمالي، وتصور الفساد.) السعادة هي حالة سلبية (خاطئة) السعادة هي عملية نشطة (صحيحة). لكي تكون سعيدا، عليك أن تفعل بعض الأشياء، والقيام بها بانتظام. السعادة نتيجة، وصلت إلى النقطة الأخيرة (خطأ)، السعادة ليست نتيجة بل عملية، وليست وجهة بل طريق، الرحلة نفسها. (أكثر دقة). بعبارة أخرى؛ ليست النتيجة التي نرغب في تحقيقها بالعمل المستمر، بل هي العمل المستمر، "البقاء فيها"، "البقاء في تلك اللحظة"، الوعي بها، ومعرفة قيمتها. قد لا تدرك الأوقات التي نكون فيها سعداء، مثل الطفولة والشباب. أثناء الحياة، تصبح بعض الأشياء مألوفة للغاية، ويمكن تطبيعها، قد لا تتمكن من الوصول إلى السباق. السعادة هي مجموع اللحظات السعيدة التي مررنا بها. عندما تكون سعيداً تشعر بالحرية، في تلك اللحظة تنسى المتاعب والمشاكل أو لا تبالغ فيها، تشعر بالرضا عن سلامك الداخلي. ما تفهمه من "السعادة" مهم. إذا كان توقعك في غير محله والفرح الدائم والطاقة الزائدة واللطف الدائم؛ وهذا وربما أكثر قليلًا لا يكون ممكنًا إلا في بعض الأمراض النفسية، لذا فهو ليس وضعًا طبيعيًا.
على الرغم من صعوبة تعريف "القدرة على رسم صورة للسعادة" وتختلف من شخص لآخر، إلا أن هناك بعض التغييرات السلوكية الصغيرة التي يوصى بها والتي ثبت فعاليتها لكي تكون سعيدًا: كن سعيداً، لا بد من حدوث حدث استثنائي جداً، ولا بد من تفاعل خارجي، لا تتوقع أي شيء. كما تعلمون، فإن الأحداث الاستثنائية لا تحدث كل يوم. بدلًا من ذلك، حاول أن تكون سعيدًا بالأشياء الصغيرة. الاستيقاظ مبكرًا كل يوم، والاستماع إلى صوت الصمت، بدء اليوم بممارسة الرياضة، الاستحمام البارد، الاتصال بالعالم الذي يعيش خارجنا، على سبيل المثال، إعطاء الماء لكلب ضال، زراعة شجرة، الغوص تحت الماء، المغادرة. فتات الخبز القديم للطيور، وقضاء الوقت مع الرضع والأطفال، وقضاء وقت ممتع، وقراءة مقال، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك، وما إلى ذلك. عندما تستيقظ في الصباح، لا تدع ما سيحدث في ذلك اليوم يحدد حياتك المزاج، معظمنا يفكر فيما حدث في ذلك اليوم؛ نحن نسمح لها بأن تحدد طريقة تفكيرنا وشعورنا، لكن يجب أن نتخلى عن هذه العادة. يمكنك أن تبدأ العملية المعاكسة من خلال الاستيقاظ في الصباح والتركيز على كم هو جميل هذا اليوم، وليس على المشكلة. اختر أفكارك ومشاعرك بنفسك، ولا تدعها تحدث تحت تأثير الأحداث، فعندما تفعل ذلك باستمرار ستتغير حياتك في هذا الاتجاه. ابتسم واضحك أكثر وبعد فترة سترى أن سلوكك سيغير أفكارك ومشاعرك. كما أنه عندما تبتسم لمن حولك، فإن ذلك سينتقل إلى الشخص الآخر ومن هناك يعود إليك وإلى الآخرين.
غير وجهة نظرك لتكون سعيداً. يتمتع كل شخص بالقدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه وبيئته وعلاقاته. هذه تمكنك من العيش حياة أفضل. استكشف أفكارك السلبية في عقلك. يميل جميع الناس في الواقع إلى التفكير أكثر في التجارب السلبية بدلاً من التجارب الإيجابية. أولاً، حاول إيقاف أفكارك السلبية.
قراءة: 0
