مرض السكري، المعروف لدى المجتمع بالسكري؛ وهو مرض يمكن للشخص أن يستجيب له بسرعة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة والعلاج الطبي المناسب. لكن عندما لا يكتمل الالتزام بالتغذية والعلاج الطبي من بين هذه العوامل، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات - أضرار - في الجسم مختلفة وإلى مستوى خطير قد يؤدي إلى الوفاة في مراحل لاحقة. لذلك، فإن العناصر الخمسة التالية للتغذية في مرض السكري تنقذ الأرواح:
1) تناول وجباتك في ساعات تقريبية وبكميات مماثلة.
لا يمكن للأنسولين أو أدوية السكري التي تستخدمها أن توفر توازنًا جيدًا للسكر إلا إذا تم دمجها مع وجبات الطعام بالكمية المناسبة وفي أوقات مماثلة. كما يحب مرض السكري أن يكون مرتبًا . إن تناول الوجبات في ساعات تقريبية سيجعلك تشعر بالجوع في ساعات تقريبية أيضًا. وسوف يدعمك أيضًا للتحكم في الوزن.
2) إذا قلت أنك تشعر بالجوع طوال الوقت ولا تستطيع الاكتفاء رغم أنني آكل، قم أولاً بقياس نسبة السكر لديك.
يشير معظم مرضى السكر إلى أنهم لا يشبعون أبدًا. ومع ذلك، إذا كان مستوى السكر في الدم أقل مما ينبغي - نقص السكر في الدم - أو أعلى مما ينبغي - ارتفاع السكر في الدم - فلا يمكننا أبدًا أن نتوقع الشعور بالشبع. مطلوب استراتيجية التغذية السليمة هنا.
3) لا تشاهد وجباتك أمام التلفاز أو تستلقي بعد تناول الطعام مباشرة.
أنت لا تعرف ما الذي تتناوله أمام التلفزيون. ويصبح من الصعب ضبط الكمية أو الشعور بالشبع. يمكن أن يسبب زيادة الوزن مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، إذا استلقيت بعد تناول الطعام مباشرة، فسيؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر لديك وستشعر بالتعب طوال اليوم.
4) قم بإثراء وجباتك من حيث المحتوى.
إن تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون سيجعلك تأكل بشكل أبطأ ويؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أبطأ. سيكون من المهم الحصول على الدعم المهني في هذا الصدد.
5) انتبه إلى استهلاك المياه!
لماذا نستهلك الكثير من الماء؟ إذا كنا نستيقظ باستمرار في الليل ونشرب الماء، فإن نسبة السكر لديك ترتفع. بسب؛ يمكن ان تكون. من ناحية أخرى، إذا لم تشرب الماء خلال النهار، فقد تشعر بمزيد من الجوع وتتعب كليتيك. يجب عليك استهلاك الكمية المناسبة لك من الماء.
قراءة: 0
