أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي

إذا كانت عملية التمثيل الغذائي، وهي عملية حرق السعرات الحرارية المأخوذة مع الطعام إلى الجسم، تعمل ببطء، فإن عملية الهضم وحرق الدهون تطول.

• أسباب بطء عملية التمثيل الغذائي :

العامل الأكبر هو سوء التغذية. إن الطاقة الخاطئة المأخوذة من الأطعمة الجاهزة السكرية والمعالجة والمعبأة تضع عبئًا ثقيلًا على عملية التمثيل الغذائي لدينا. وفي الوقت نفسه، فإن برامج إنقاص الوزن التي يتم تنفيذها بشكل غير صحيح، وفقدان الوزن عن طريق الجوع، ونمط الحياة غير المستقر، والنوم غير المنتظم، واستهلاك كميات أقل من الماء، هي أيضًا عوامل تقلل من عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك؛

الاستعداد الوراثي

مرض السكري

أمراض القلب

أمراض الغدة الدرقية

يؤثر التوتر أيضًا التمثيل الغذائي.

✔يعتبر التمثيل الغذائي الصحي والسريع أحد الركائز الأساسية لخسارة الوزن. يعتبر فصل الربيع هو الوقت الأمثل للتخلص من السموم والدهون والفضلات المتراكمة في الجسم خلال فصل الشتاء، وتنقيته وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.

فما هي طرق تنشيط وتسريع عملية التمثيل الغذائي؟ التمثيل الغذائي؟

✅شرب الكثير من الماء (مناسب للاحتياجات الفردية)

✅قم بتمارين لتقوية عضلاتك

✅انتبه إلى نمط النوم. لا تنام أقل من 6 ساعات وأكثر من 8 ساعات يومياً.

✅لا تبدأ يومك دون تناول وجبة الإفطار.

✅حافظ على نشاط التمثيل الغذائي لديك بتناول الوجبات الخفيفة.

✅تناول وجبة العشاء على الساعة 19.00 مساءاً ولا تتركها إلا بعد ذلك.

✅أشعل عملية التمثيل الغذائي لديك مع الشاي الأخضر والقهوة السوداء.

✅إذا لم تفعل ذلك إذا كنت لا تعاني من مشاكل في المعدة، استخدم التوابل الحارة في وجباتك.

✅تناول وجبات غنية بالبروتين عند الظهر، وحاول تناولها في مواعيدها. خفف من وجباتك المسائية.

✅تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون عن طريق المشي في الصباح على معدة فارغة.

أطعمة تسرع عملية التمثيل الغذائي؛ الشاي الأخضر، الزنجبيل، الفلفل الحار، الفلفل الأخضر، الزعتر، الكزبرة، القرفة، اللحوم الحمراء، البروكلي، السبانخ، التفاح، الشوفان، الحبوب الكاملة، البندق، اللوز، بذور اليقطين، الأناناس.

_{قراءة: 0}