المادة الترفيهية الأكثر استخدامًا في العالم: الكافيين
مصادر الكافيين هي القهوة، الشاي، شاي الأعشاب، الشوكولاتة، مشروبات الطاقة. ويمر الكافيين الذي يدخل إلى الجسم مباشرة إلى الدم من جدار المعدة والأمعاء الدقيقة.
هل الكافيين يسبب الإدمان؟
عندما لا يدخل الكافيين إلى الجسم بعد الاستخدام المنتظم للكافيين؛
الصداع
الضعف
p>قلة التركيز
الأرق
التهيج
قد تحدث أعراض مثل آلام المفاصل. وذلك لأن الكافيين يزيد من الموصلات العصبية من نوع الدوبامين في الدماغ، مما يسبب الإدمان.
هل يسبب الكافيين الصداع النصفي؟
للكافيين نوعان من التأثيرات على الصداع النصفي. يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى زيادة نوبات الصداع النصفي، بينما يؤدي تناول كميات قليلة منه إلى تخفيف الصداع. ويذكر الخبراء أن النوم في غرفة مظلمة بعد شرب فنجان من القهوة عند بداية الصداع النصفي سوف يخفف الألم بشكل كبير. /p>
قد يساهم تأثير الكافيين المدر للبول في تقليل انتفاخ ما قبل الدورة الشهرية. ومع ذلك، بما أن الإفراط في تناول الكافيين سيؤدي أيضًا إلى الوذمة، فيجب تعديل الجرعة جيدًا خلال هذه الفترة.
هل يسبب الكافيين الأرق؟
عندما يحين وقت النوم، تعمل مادة الأدينوزين الكيميائية الموجودة في الدماغ على إبطاء خلايا الدماغ، وتوسع الأوعية الدموية إلى الدماغ، وتهيئ الجسم للنوم. وعندما يصل جزيء الكافيين إلى الدماغ، فإنه يستقر في المكان المخصص للأدينوزين، مما يمنع الأدينوزين من إظهار النشاط ويضيق الأوعية الدموية. هذا هو السبب في أنك تفقد النوم. حتى الكافيين الذي يتم تناوله قبل النوم بـ 3-4 ساعات يمكن أن يسبب ذلك.
هل يسبب الكافيين هشاشة العظام؟
الكافيين والكالسيوم في الجسم و يمنع امتصاص الحديد. كما أنه يزيد من إفراز الكالسيوم في البول لأنه مدر للبول. تشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين باعتدال (200-300 ملغ) يومياً لا يسبب هشاشة العظام، لكن تناول كميات كبيرة من الكافيين يؤثر سلباً على كثافة المعادن في العظام ويسبب هشاشة العظام.
هل يؤذي تناول الكافيين أثناء الحمل الطفل؟
ح إن تناول ما يزيد عن 200 ملغ من الكافيين يوميًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يزيد من خطر الإجهاض. قد يؤثر تناول مستويات عالية من الكافيين في الفترات التالية سلبًا على نمو الطفل. ولذلك فقد ذكر أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك أقل من 200 ملغ من الكافيين يوميا.
هل تناول الكافيين قبل ممارسة الرياضة يزيد من حرق الدهون؟
يوفر الكافيين حماية مخازن الجليكوجين في العضلات عن طريق زيادة حرق الدهون لدى الأفراد الذين يمارسون الرياضات النشطة.80 ملجم
100 مل قهوة سريعة التحضير: 65 ملجم
60 مل اكسبريسو : 100 ملجم
240 مل لاتيه: 35 ملجم
180 مل قهوة مفلترة: 185 ملجم
100 مل قهوة تركية: 73 ملجم
100 مل قهوة منزوعة الكافيين: 3 ملجم
150 مل شاي أسود: 35 ملجم
p>250 مل شاي أخضر: 30 ملجم
240 مل كاكاو الحليب: 8 ملغ
330 مل علبة الكولا: 60 ملغ
330 مل كوكا دايت: 27 ملغ
250 مل مشروب الطاقة: 100 ملغ
من المهم للوقاية من المخاطر الصحية ألا تتجاوز كمية الكافيين المتناولة يوميًا 300-400 ملجم.
قراءة: 0
