دعونا نعرف الاكتئاب

ما هو الاكتئاب؟
العناصر الأكثر وضوحًا في تشخيص الاكتئاب هي الحالة المزاجية المكتئبة للشخص، والتعاسة، والتردد، وفقدان متعة الحياة، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي يحبها. تستخدم للاستمتاع. وقد يصاب بنوبات بكاء دون أي سبب، ويقل اهتمامه بنفسه وبيئته. يفضل هؤلاء الأشخاص بشكل عام الوحدة، ويبدو لهم الخروج والاختلاط مع الناس قسوة. انخفض الاهتمام والرغبة الجنسية. هناك أيضًا اختلافات عن الطبيعي في الشهية والنوم. إنهم يرون أنفسهم عديمي القيمة، وغير أكفاء، وغير مناسبين. غالبًا ما يتصالح مع ماضيه ويندم. هناك أحكام وتقييمات سلبية.

في الواقع، مشاعر الاكتئاب شيء يحدث في حياتنا جميعًا. إن الشعور بخيبة الأمل بشأن موضوع ما أو شخص ما، أو التعرض لأحداث مؤلمة أو حزينة يمكن أن يجعلنا نشعر بالاكتئاب والإحباط، ولكن هذا ليس مثل الاكتئاب. ومن أجل تشخيص الاكتئاب، يجب أن تستمر شكاوى الشخص لمدة أسبوعين على الأقل، وأن تؤثر بشكل خطير على حياته اليومية وعمله وحياته الاجتماعية. ولا ينبغي أن ننسى أن الاكتئاب ليس شيئًا مفسدًا يفعله الإنسان.

كيف يمكننا مساعدة قريب مصاب بالاكتئاب؟
حتى لو كان ذلك لمساعدة قريب تعتقد أنه مكتئب، فلا تقل أبدًا: "لا تقلق بشأن ذلك". هذا يحدث لنا جميعًا، أنت في رأسك." يجب ألا تستخدم جملًا مثل "أنت تجعل الأمر أكبر". هذا النوع من الجمل يجعل الشخص المكتئب يشعر أنك لا تأخذه على محمل الجد. "قد لا أفهم بالضبط ما تشعر به، لكني أهتم بك وأريد مساعدتك" ستكون جملة أكثر صدقًا. إن تشجيعه على رؤية طبيب نفسي وأخصائي نفسي، والتأكد من أنه يتناول أدويته ولا يعطل علاجاته هو أيضًا مساعدة كبيرة يمكنك تقديمها له. خطأ آخر يجب عليك تجنبه هو أن تقول: "انظر، عندما تكون هكذا، فإننا ننزعج أيضًا، أنت تزعجنا أيضًا، هيا، استجمع قواك." هذه الأنواع من الجمل تجعل الشخص المصاب بالاكتئاب بالفعل أسوأ، وتزداد مشاعر الذنب والقلق لديه. يجب ألا ننسى أن التعافي ليس شيئًا يستطيع الشخص التحكم فيه، فالاكتئاب مرض أيضًا. عليك أن تتحلى بالصبر، وتكون معه قد تحتاج إلى تكرار ما يمكنك سماعه والاستماع إليه أكثر من مرة. لذلك، من المهم جدًا أن تكون سعيدًا وبصحة جيدة حتى تتمكن من دعمه بشكل أفضل. إن الذهاب في إجازة أو الابتعاد عن المكان الذي يعيش فيه لن يكون في صالح مريض الاكتئاب لأنه سيحمل معه كل المشاكل في ذهنه، لذا أنصحك بعدم الإصرار على مثل هذه القضايا.

طرق التعامل مع الاكتئاب
يجب أن يتلقى الشخص المكتئب علاجًا نفسيًا وحتى استخدام الأدوية إذا كان يعاني من اكتئاب حاد. بالإضافة إلى هذا الدعم المهني، لدينا أيضًا بعض الاقتراحات لمساعدتك على التعامل مع الاكتئاب بسهولة أكبر.
*في كثير من الأحيان لا يرغب الشخص المكتئب في مغادرة المنزل، ولكن يجب أن يجبر نفسه على النشاط. سيكون الأمر صعباً في البداية، لكنه بعد ذلك سيجعل الشخص يشعر بأنه على قيد الحياة.
*يجب بذل الجهود لتقليل عدم انتظام النوم وتناول الطعام. على سبيل المثال، ينبغي للمرء أن يعد وجبة ويجلس على الطاولة حتى لو لم يكن لديه شهية.
*الشخص المكتئب يكون لديه أحكام وتقييمات سلبية في ذهنه بشكل مستمر. يجب على الشخص أن يشكك في هذه الأفكار السلبية ويفحص ما إذا كان هناك بالفعل أي دليل على هذا الفكر السلبي. وينبغي أن يسأل نفسه ما هو المنظور المختلف. إذا لم يتمكن من العثور على منظور مختلف، فقد يكون من المفيد أن يفكر بهذه الطريقة: "إذا جاءني صديقي بمثل هذه الفكرة، فماذا سأقول له، وكيف سأتعامل معه؟" يجب عليه أن يتقبل أنه لا يستطيع ذلك.
*على الشخص المكتئب أن يتحلى بالصبر. وهذا مرض يمكن علاجه. يجب عليه أن يذكر نفسه بشكل متكرر بالتحسينات التي قام بها منذ بداية العلاج.

_{قراءة: 0}