عندما يتعلق الأمر بالصحة، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الصحة البدنية. ومع ذلك، فإن الصحة هي الصحة العقلية والصحة الجسدية بأكملها. ليس هناك صحة دون صحة العقلية. خمسة من كل عشرة أمراض تسبب فقدان الوظائف هي أمراض نفسية. لا يستطيع غالبية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية طلب العلاج بسبب الضغط الاجتماعي. الطبيب النفسي د. في 10 أكتوبر، اليوم العالمي للصحة العقلية، قدم أوغور هاتيل أوغلو معلومات حول كيفية تأثير الأمراض العقلية على حياة الناس وطرق الوقاية منها.
- يتأثر واحد من كل أربعة أشخاص بالأمراض العقلية
يتزايد تواتر وانتشار الأمراض النفسية وتؤثر على كل شرائح المجتمع. اليوم، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من مرض عقلي في مرحلة ما من حياتهم. ومن بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا، يعاني أكثر من النصف (50.8٪) من أي مرض عقلي. الأمراض النفسية إذا لم يتم علاجها فإنها تسبب خسائر فردية واجتماعية ومالية. وبحسب أبحاث منظمة الصحة العالمية؛ تشكل الأمراض النفسية خمسة من الأمراض العشرة الأكثر شيوعًا التي تسبب فقدان الوظائف في العالم. وهذه الأمراض على التوالي؛ الاكتئاب، وتعاطي الكحول، والاضطراب ثنائي القطب، والفصام، واضطراب الوسواس القهري. عندما لا يتم علاج اضطرابات القلق والاكتئاب والاضطرابات ثنائية القطب والفصام بشكل مناسب، فإنها تؤدي إلى المزيد من فقدان الوظائف وفقدان القوى العاملة ومشاكل عائلية.
- أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية لا يفعلون ذلك طلب العلاج بسبب الضغوط الاجتماعية
لا تقتصر الأمراض النفسية على الأمراض النفسية الشديدة التي تعطل علاقة الإنسان بالواقع. في الواقع، تشكل هذه الأمراض الخطيرة نسبة صغيرة من جميع المشاكل العقلية. واليوم، فإن وصم واستبعاد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية لأسباب مثل التحضر والنمو السكاني وقلق المستقبل يسبب أيضًا مشاكل على المستوى الاجتماعي. فمن ناحية، يؤدي الوصم والإقصاء إلى تجنب أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية طلب العلاج.
توصيات لحماية صحتك العقلية
اعتن بنفسك: الأفراد الأصحاء عقليًا يعتنون بأنفسهم إنهم يميلون إلى وضع مصالحهم الشخصية فوق مصالح الآخرين قليلاً. لا تحرم نفسك من القيام بالأشياء التي تستمتع بها. تقليل المماطلة قدر الإمكان. لا تنس أن تخصص وقتًا لنفسك، فأنت مهم أيضًا.
كن متسامحًا: من الممكن أن نرتكب الأخطاء، وكذلك يفعل الآخرون... مع العلم أن الجميع يمكن أن يرتكبوا الأخطاء والتصرف وفقًا لذلك مفيد لنا.
التسامح مع عدم اليقين: إن توقع أن يكون كل شيء قابلاً للتنبؤ به سيزيد من الاضطرابات الداخلية. ليس لدينا فرصة أن نكون متأكدين بنسبة 100% بشأن المستقبل.
كن مرنًا: تعد المبادئ الصارمة والمتحيزة والثابتة إحدى أكبر العوائق التي تحول دون تحقيق السعادة.
حافظ على عتبة الإحباط لديك عالية: يتخذ الأفراد الأصحاء إجراءات بشأن الظروف والمواقف التي يمكنهم تغييرها، وقبولها أو تحمل ما لا يستطيعون تغييره. لأن طريقة التعامل مع الصعوبات هي إما الكفاح أو التحمل أو الانفصال.
كن توقعات واقعية: بدلاً من تحديد أهداف غير قابلة للتحقيق والإصابة بخيبة الأمل، يمكنك النجاح أهداف صغيرة خطوة بخطوة أو حدد أهدافًا عند الضرورة، فالقدرة على التغيير أمر جيد لليأس.
تقبل نفسك كما أنت: لا تقارن نفسك بالآخرين، ولا تفعل ذلك. قس قيمتك بناءً على تعليقات الآخرين، ولا تحاول إثبات نفسك للآخرين.
التفاعل مع الناس: لا يدور الإنسان حول محوره فحسب، بل يدور حول نفسه أيضًا. إن إبقاء علاقاته الشخصية دافئة يجعل الفرد أكثر سعادة.
اعتني بالمجتمع: كن جزءًا من المجتمع التواجد حولك يجعل الفرد يشعر بمزيد من الراحة والأمان والسعادة. التصرف وفق القيم الأخلاقية الاجتماعية؛ إن حماية حقوق الفرد وحقوق الآخرين، والمساهمة ولو بالقليل في استمرارية المجتمع، تساعد أيضًا الشخص على الشعور بالرفاهية.
قراءة: 0
