نوبة الهلع هي حالة من القلق تتميز بظهور مفاجئ للخوف الشديد والقلق والأعراض الجسدية. يمكن أن تكون نوبات الهلع شديدة بما يكفي للتأثير على حياة الشخص وأنشطته اليومية وعلاقاته. وإليك بعض الأمثلة:
-
خفقان القلب أو ضربات القلب السريعة،
-
التعرق،
-
الشعور بضيق في التنفس أو الاختناق،
-
الشعور بالرعشة أو الاهتزاز
-
الغثيان أو آلام البطن ,
-
الشعور بالدوخة أو الإغماء،
-
احمرار الوجه باردًا أو حارًا،
-
الخوف من الموت أو الخوف من الجنون.
نوبة الهلع هي حالة قابلة للعلاج. فيما يلي بعض العلاجات:
-
الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق أو حاصرات بيتا في السيطرة على الأعراض.
-
العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو أنواع العلاج الأخرى في فهم أسباب ومحفزات نوبات الهلع وتعلم كيفية التعامل مع الأعراض.
-
تقنيات الحد من التوتر: اليوغا والتأمل
-
تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والحفاظ على أنماط النوم واستخدام الكحول أو الكافيين أو تجنب المنشطات النيكوتين في تقليل نوبات الهلع.
قد تختلف طرق العلاج من شخص لآخر وقد يكون من الضروري العمل مع أخصائي لوضع خطة علاجية.
نوبات الهلع هناك بعض الأفلام والكتب الجيدة حوله. نوبة الهلع هي حالة تتميز بالقلق الشديد والأعراض الجسدية التي تظهر فجأة. فيما يلي بعض الاقتراحات لوصف نوبات الهلع:
الأفلام:
"Silver Linings Playbook" (2012): يتطرق الفيلم أيضًا إلى نوبات الهلع التي تعاني منها بطلة الرواية، بينما يصف جهودها في التغلب على الاضطرابات النفسية والصعوبات العاطفية.
"Birdman" (2014): أثناء وصف الصراعات الداخلية لمؤدي المسرح، فإنه يقدم أيضًا نهجًا رمزيًا يتعامل مع نوبات الهلع.
الكتب:
"متلازمة سندريلا" - ديديم ماداك: إنها سيرة ذاتية تحكي تتحدث بشكل مباشر عن الصعوبات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
"Lost Dock" - نيهان كايا: تدور هذه الرواية حول الصراعات الداخلية والذعر الذي يعيشه الشخص. بطل الرواية.
"الشعور بالرضا: كتاب عن نوبات الهلع ورهاب الأماكن المكشوفة" - د. ديفيد د. بيرنز: يعد هذا الكتاب مصدرًا لنوبات الهلع ورهاب الخلاء (الخوف من الأماكن المفتوحة). ويهدف إلى مساعدة القراء على فهم هذه الأمراض والتغلب عليها.
تذكر أن كل فرد يختلف عن الآخر وأن مثل هذا المحتوى يمكن أن يؤدي أحيانًا إلى تجارب شخصية. إذا شاهدت أو قرأت مثل هذه المواد، فمن المهم أن تكون مستعدًا لإدارة ردود أفعالك العاطفية وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.
قراءة: 0
