5 طرق للتعامل مع التوتر

هي مجموعة ردود الفعل الجسدية والعقلية والعاطفية والسلوكية التي يصدرها الإنسان لنفسه عندما يشعر بعدم الارتياح أو تحت الضغط. هناك طرق أساسية للتكيف لتجنب هذه الضغوطات السلبية التي تؤثر علينا في حياتنا اليومية.

يعتبر التوتر عاملاً مهماً يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية. كل ما يحدث في الحياة اليومية يمكن أن يسبب التوتر. الشيء المهم هو عدم استمرار التوتر والمواقف التي تثير التوتر. تعتبر المواقف مثل إدارة الوقت وانعدام الثقة في العلاقات من الأسباب الكافية للتوتر في حياتنا. على الرغم من أن التوتر هو أحد العوامل التي تظهر في أذهاننا، إلا أنه يؤثر علينا جسديًا أيضًا. الأمراض النفسية والجسدية التي يُعتقد أنها ناجمة عن الإجهاد أو ناجمة عنها؛ الاكتئاب، القلق، ارتفاع ضغط الدم، الأزمة القلبية، الاضطرابات النفسية الجسدية (اضطرابات في الجسم دون سبب جسدي)، الفيبروميالجيا (آلام الجسم التي تؤثر على الجسم)، السرطان، السكتة الدماغية، متلازمة تململ الساقين، فقدان الذاكرة، الاختلالات الجنسية، اضطرابات النوم الخ...

5 طرق أساسية للتعامل مع التوتر

يجب أن يكون معروفًا ومقبولًا مسبقًا أن بعض المواقف ستؤدي إلى التوتر.

عند مستوى معين، تقلل التمارين الرياضية من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر، وتجعلنا نشعر بمزيد من السلام.

يجب أن نبحث عن بدائل بدلاً من المواقف التي تسبب لنا التوتر في حياتنا اليومية.

يجب أن نكون واعيين لأنفسنا ونعلم أننا قد نرتكب الأخطاء في بعض الأحيان.

عندما نعتقد أن إدارة الوقت مرتبطة بالتوتر، إذا تمكنا من القيام بعملنا بطريقة مخططة، يمكننا تجنب المواقف العصيبة بسهولة أكبر في حياتنا اليومية.

لكي نطبق الطرق الأساسية للتعامل مع التوتر، يجب علينا أولاً أن نؤمن بأنفسنا، كما هو الحال دائمًا.

_{قراءة: 0}