أهمية تنمية مهارات الوعي العاطفي

تعد العواطف عوامل مهمة تؤثر على كيفية إدراكنا للعالم وكيفية تعاملنا مع الناس. لقد وجدت العديد من الدراسات التي أجريت في مجال الصحة العقلية أن الأشخاص ذوي الوعي العاطفي العالي هم أقل عرضة للتعرض للقلق الاجتماعي والاكتئاب، ولديهم علاقات عائلية وصداقة أفضل، ويرون أنفسهم أكثر قيمة. فالتعبير عن مشاعرنا سيساهم في تطوير مهارات الوعي العاطفي لدينا. على سبيل المثال، قد نشعر بعدم الارتياح أو الحزن أو الغضب عندما يفعل شخص ما شيئًا يجعلنا غاضبين أو يقول شيئًا يؤذينا. قد نجد صعوبة في وصف ما نختبره بعد الحدث مباشرة وكيف نشعر به.

وبنفس الطريقة، قد نرتبك بشأن كيفية التصرف بطريقة صحية أثناء التعبير عن هذه التجربة العاطفية أو ربما لا نعرف ماذا نفعل. إن معرفة ما هو الوعي العاطفي والعمل على اكتساب هذه المهارة يمكن أن يكون عاملا مساهما في هذه الحالة. على سبيل المثال، عندما نتلقى أخبارًا ستسعدنا، يبدأ جسمنا بإفراز هرمونات السعادة. عندما نغضب، يتسارع تنفسنا ومعدل ضربات القلب، ونبدأ بالتعرق، ويرتفع ضغط الدم، وتتوسع حدقة العين. يمكننا أن نعطي أمثلة على الأفكار التلقائية مثل "لن أكون قادرًا على التعامل مع هذه الوظيفة"، "امتحاني سيكون سيئًا"، "سأكون وحدي"، "سيحدث لي شيء سيئ" عندما نكون قلقين معرفيًا بشأن ذلك. كيف يقوم جسمنا بتقييم العواطف.

العاطفية من أجل تحسين مهارات الوعي لدينا، نكشف أولاً عن المشاعر التي نختبرها. نحن بحاجة إلى تحديد الحدث الذي تسبب في ظهوره. ثم يتعين علينا تسمية المشاعر التي شعرنا بها خلال هذا الحدث، وملاحظة كيف عبرنا عنها، وقبولها. ومن المهم أيضًا أن نأخذ بعين الاعتبار الأفكار التي تظهر في أذهاننا أثناء استجابتنا العاطفية، مع تحسين وعينا بمشاعرنا التي تنشأ أثناء الحدث.

_{قراءة: 0}