لا تخسر صحتك بينما تفقد الوزن الذي اكتسبته في الحجر الصحي

إن مرض كوفيد-19، الذي تم قبوله كجائحة من قبل منظمة الصحة العالمية، هو عملية تؤثر على حياتنا اليومية ومستويات النشاط البدني وعادات الأكل والحالة النفسية خلال الفترة التي نقضيها في المنزل وأثناء العودة إلى المنزل. الحياة الاجتماعية. خلال الفترة التي نقضيها في المنزل، أصبحت حياتنا الروتينية اليومية مختلفة، وتزايدت ميول سلوك الأكل العاطفي نتيجة البقاء في المنزل لفترة طويلة. وبينما زاد استهلاك الطاقة بسرعة، انخفض مستوى إنفاق الطاقة ونتيجة لهذا التوازن المضطرب، ظهرت مشاكل مثل زيادة الوزن السريعة وسمنة البطن. وخاصة مع قدوم فصل الصيف، يلجأ الأفراد إلى برامج الحمية الغذائية لإنقاص الوزن بسرعة من أجل التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبوه خلال عملية الحجر الصحي. ومع ذلك، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وبرامج التغذية الموحدة وبرامج التغذية غير الكافية وغير المتوازنة تسبب نتائج غير صحية لدى الأفراد. ونتيجة لهذه البرامج؛ ويحدث فقدان العضلات والماء بسرعة دون تغيير في محيط الخصر ونسبة الدهون، وهو ما نسميه منطقة البطن. ومن المعروف أنها تسبب حالات تقلل من مقاومة الجسم لدى الأفراد وتمهد الطريق للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة في المستقبل.

إن البرامج الغذائية غير الصحية وغير الشخصية لفقدان الوزن السريع هي للأسف قصيرة المدى. ومع ذلك، فإن برامج التغذية الشعبية أو منخفضة السعرات الحرارية تسبب انخفاضًا في فقدان العضلات والماء، وليس في كمية الدهون، عندما لا تكون مبرمجة خصيصًا لك. برامج النظام الغذائي التي تعد بخسارة الوزن بسرعة في وقت قصير؛ يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة على المدى الطويل إلى خلق بيئة متوترة في الجسم، ومعها يمكن أن تتباطأ عملية التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، يمكن للجسم استخدام كتلة العضلات كوقود للحفاظ على مخازن الدهون. وبعد تطبيق مثل هذه البرامج الغذائية يمكن أن نواجه جسماً ضعيفاً ولكن نسبة الدهون فيه مرتفعة. عندما يتم تطبيق مثل هذه الحميات على المدى الطويل؛ يمكن أن يسبب مشاكل مثل تلف الأعضاء، وتساقط الشعر، وفقر الدم، وحصوات المرارة، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والاكتئاب. انخفاض مفاجئ في السعرات الحرارية، خاصة وأن الأعضاء التي تحتاج إلى طاقة عالية مثل الكلى والكبد والدماغ تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات بشكل منتظم لأنها تلحق الضرر بالأعضاء. تسبب الطاقة المقيدة فيها أضرارًا لا رجعة فيها لهذه الأعضاء. ومع ذلك، تشمل الأمراض المحتملة السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي. وفقًا لدليل منظمة الصحة العالمية للحياة الصحية والتحكم في الوزن، يجب أن يهدف برنامج فقدان الوزن الصحي إلى خسارة 2 إلى 4 كيلوجرامات شهريًا مع تعديلات خاصة بالعمر والفرد.

_{قراءة: 0}