ما مدى دقة الأرقام التي نراها على الميزان في تزويدنا بمعلومات حول صحتنا؟ يستنتج كل شخص حالته الصحية بناءً على الأرقام التي يراها عندما يزن نفسه. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. يمكن لشخصين من نفس الوزن أن يبدوا مختلفين تمامًا من الخارج. تختلف المساحة التي يشغلها كيلوغرام واحد من العضلات و1 كيلوغرام من الدهون عن بعضها البعض تمامًا. في حين أن أحد الشخصين اللذين لهما نفس الطول ويزن 80 كجم قد يبدو زائد الوزن إلى حد ما، فإن الآخر قد يبدو لائقًا تمامًا. ومن الناحية البدنية، فإن سبب هذا الاختلاف هو كمية العضلات والدهون في الجسم.
لا يمكننا قياس صحتنا فقط بالأرقام الموجودة على الميزان. المهم هنا هو كمية الدهون في الجسم. ترتبط الدهون في الجسم ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
في أي منطقة تشكل رواسب الدهون خطرًا على صحتنا عندما تتراكم؟
شكل الجسم حسب المنطقة التي يتم تخزين الدهون فيها في الجسم؛ وينقسم إلى قسمين: نوع التفاح ونوع الكمثرى. إذا تم تخزين الدهون الزائدة في الجسم في منطقة الورك والفخذ، فإن هذا الجسم يكون من النوع الكمثري (النوع النسائي). إذا كانت نسبة خصرك/وركك (سم) أقل من 0.85 سم، فإن جسمك على شكل كمثرى. هذا الشكل من الجسم أكثر شيوعاً عند النساء. ووفقا للأبحاث، فإن الأشخاص الذين يتم تخزين الدهون لديهم في هذه المنطقة لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحمل الدهون المتراكمة في منطقة البطن خطراً كبيراً للإصابة بالأمراض المزمنة. يُطلق على نوع الجسم الذي يعاني من تراكم الدهون هذا اسم الجسم "نوع التفاح" (نوع أندرويد). وفي هذه الحالة، يرشدنا قياس محيط الخصر. بالنسبة للرجال، عندما يزيد قياس محيط الخصر عن 94 سم فوق الرقم الذي نراه على شريط القياس، فإنه يرسل لنا إشارات خطر، وعندما تصل نتيجة هذا القياس إلى 102 سم، فهذا يعني أنه تم الآن تجاوز حد الخطر. بالنسبة للنساء، الحد الأقصى هو 80 سم، وعندما يزيد القياس عن 88 سم، فهو عامل خطر كبير على الصحة.
يمكن تحقيق فقدان الوزن أو إعادة هذه الدهون المتراكمة في الجسم إلى الحالة الصحية من خلال اتباع النظام الغذائي وممارسة الرياضة الذي يناسبك. في أحد الشخصين الذي يبلغ وزنه 80 كيلو، يأتي الوزن فقط من مخزن الدهون في الجسم، وفي الشخص الآخر، يأتي الوزن من مخزن العضلات. او اخرى ص مثال؛ الشخص الذي يزن 55-60 كيلو جرامًا يكون وزنه طبيعيًا بالنسبة لطوله عند النظر إليه رقميًا، ولكن إذا كان تراكم الدهون في الجسم في منطقة البطن، فإن هذا الشخص يكون أيضًا معرضًا لخطر الإصابة بالأمراض في المستقبل. وفي هذه الحالة يجب على الشخص ممارسة الرياضة بانتظام لإعادة الدهون الموجودة في جسمه إلى حالتها الصحية وتغيير نظامه الغذائي من خلال استشارة أخصائي التغذية الخبير في مجاله. لا ينبغي أن ننسى أنه كما أن الجسم الذي له نفس الوزن يحتوي على محتويات مختلفة، فإن الأطعمة التي لها نفس السعرات الحرارية لها أيضًا محتويات مختلفة. لذلك، عند اتباع نظام غذائي لجسم صحي، يجب أن نهتم ليس فقط بعدد السعرات الحرارية ولكن أيضًا بمحتوى الأطعمة. قد يكون النظام الغذائي مناسبًا لأكثر من شخص من حيث حساب السعرات الحرارية، لكن المحتوى الغذائي للنظام الغذائي خاص بجسمك. بدلًا من التركيز على القيمة الموجودة على الميزان، عليك التركيز على تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة بطريقة إيجابية. بهذه الطريقة ستصلين إلى الوزن المطلوب وتتمتعين بجسم صحي.
قراءة: 0
