نوبة الهلع، والتي يمكن تعريفها أيضًا بأنها نوبة خوف، هي حالة نفسية تجعل الشخص يشعر بأنه في موقف خطير، ويتفاعل مع الإثارة ويشعر بالخوف على الرغم من عدم وجود خطر حقيقي.
ما هي نوبة الهلع؟
نوبة الهلع، والتي يمكن تعريفها أيضًا على أنها نوبة هلع، تجعل الشخص يشعر بأنه في موقف خطير، ويتفاعل مع الإثارة ويشعر بالخوف على الرغم من ذلك. لا يوجد خطر حقيقي، بل هي حالة نفسية. هذه الحالة التي تحدث فجأة وتتكرر بين الحين والآخر، تجعل الشخص يجد نفسه في حالة من الضيق أو الرعب.
تستمر نوبات الخوف هذه، والتي يتزايد مستواها، لمدة 10 دقائق تقريبًا. تصل إلى أشد مستوياتها خطورة. متوسط 5 إلى 30 دقيقة. نوبة الهلع التي تستمر سوف تختفي من تلقاء نفسها بعد هذه الفترة. في حالة وجود نوبة الهلع التي تسبب أعراض جسدية شديدة، يشعر الشخص بالقلق والخوف الشديد. وفي ظل وجود هذا الاضطراب الذي غالبا ما يسبب أعراضا مثل خفقان القلب وصعوبة التنفس والضغط على الصدر، يشعر الشخص بالخوف الشديد من الموت. على الرغم من أنه من الطبيعي أن يتعرض العديد من الأشخاص لنوبة الهلع مرة أو مرتين في حياتهم، إلا أن نوبات الهلع المتكررة وعدم القدرة على التوقف عن التفكير في أنهم سيواجهون هذه التجربة مرة أخرى يتم تعريفها على أنها اضطراب الهلع.
على الرغم من أن نوبة الهلع ليست تهديداً في الواقع، بل إن الشخص في خطر أو في موقف صعب، ويمكن تعريفها بأنها حالة من الشعور بالقلق والخوف اعتماداً على ما يعتقده المرء عنها. وحتى لو لم يكن هناك خطر، فإن جسم الشخص يتفاعل كما لو كان في خطر حقيقي. يؤدي هذا الاضطراب، الذي يُعتقد أنه موجود في حوالي 3 أشخاص من كل 100 شخص في المجتمع، إلى تفعيل النظام التعاطفي واستجابة "الهروب أو القتال".
هذه الحالة التي تسبب تغيرات جسدية مثل سرعة ضربات القلب وخفقان القلب وضيق التنفس والغثيان والدوخة، تجعل الإنسان يعتقد أنه يواجه مشكلة صحية خطيرة للغاية مثل الأزمة القلبية وعلى وشك الموت. يمكن أن تحدث نوبات الهلع، التي تحدث عادة خلال فترات التوتر الشديد، حتى في حالة عدم وجود مشكلة. وحتى لو هدأ الشخص وعاد إلى نفسه القديمة بعد تعرضه لنوبة الهلع، فإنه لا يستطيع التغلب على التأثير السلبي لتجربته في الوقت الحالي.
يفكر أو يتوقع باستمرار أن تتكرر لحظة الخوف وردود الفعل الجسدية التي يمر بها في تلك اللحظة. ويذكر في هذه الحالة اضطراب الهلع، والذي يمكن تعريفه أيضًا بأنه الخوف من الإصابة بنوبة الهلع.
كيف تحدث نوبة الهلع؟
نوبات الهلع، التي تصيب الشخص الشعور بأنك في وسط الخطر عندما لا يكون هناك موقف خطير، مما يؤثر على نوعية الحياة، وهو اضطراب نفسي منهك للغاية. عادة، الشعور بالخوف يسمح للإنسان بمواصلة حياته بأمان. هذا الشعور، الذي يحدث عندما يواجه الشخص موقفا خطيرا حقا، يمكّن الجهاز الودي في الجسم من النشاط، مما يسمح للشخص بالهروب أو محاربة الخطر.
مع تنشيط الجهاز الودي، يتسارع تنفس الشخص. وبالإضافة إلى هذا الوضع الذي يجعلك تشعر وكأنك تعاني من ضيق في التنفس، فإن نبضات القلب تتسارع. إنه يجعل المرء يشعر بنبضات قلبه. يسبب مشاعر مثل تسارع معدل ضربات القلب، والهبات الساخنة، والتعرق أو الارتعاش، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وضخ المزيد من الدم في جميع أنحاء الجسم. كل هذه الأسباب، التي يدفع بها الجهاز الودي إلى "الهروب من الخطر"، تتسبب في قلة ضخ الدم إلى الجلد وأعضاء الجهاز الهضمي التي لا تحتاج إليه في تلك اللحظة، مما يتسبب في ظهور أعراض على الشخص مثل التنميل، والوخز، الغثيان أو القيء.
مع التغير في كمية الدم وبالتالي الأكسجين في الدماغ، قد يشعر الشخص بالغرابة وعلى وشك فقدان السيطرة. تستمر هذه البداية المفاجئة لمدة 5 إلى 30 دقيقة. ومع ذلك، فإن ما يحدث خلال هذه العملية يؤثر كثيرًا على الشخص.
ما هي أعراض نوبات الهلع؟
الميزة الأكبر لنوبة الهلع هي أنه لا يمكن التنبؤ بها عندما تحدث سيبدأ ومتى سينتهي. عادةً ما يصل ظهور الخوف والذعر المفاجئ إلى ذروته خلال الدقائق العشر الأولى وينتهي خلال 15 دقيقة في المتوسط. يمكن سرد الأعراض الشائعة لنوبات الهلع، وهي أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال، على النحو التالي:
- الشعور بالضغط في الصدر،
- تسارع النبض، >
- خفقان القلب،
- ضيق التنفس،
- الإحساس بالاختناق،
- جفاف الفم،
- التعرق،
- الرعشة،
- الهبات الساخنة،
- الشعور بالتنميل في الأطراف،
- الوخز،
- الغثيان،
- القيء،
- الدوخة،
- الصداع،
- الشعور بالإغماء،
- الشعور بفقدان السيطرة،
- الشعور بالإصابة بنوبة قلبية،
- الشعور بفقدان العقل أو الجنون
- الخوف من الموت.
ما الذي يسبب نوبات الهلع؟
غالبًا ما تتطور نوبات الهلع دون سبب واضح. ومع ذلك، تلعب عوامل مختلفة دورًا في تشكيل الهجمات. العوامل الوراثية، ارتفاع مستوى التوتر، الأحداث المؤلمة الأخيرة أو الطفولة، التعرض للمشاعر السلبية، تعاطي المخدرات، التدخين واستخدام الكافيين هي من بين العوامل التي تزيد من خطر نوبات الهلع. بالإضافة إلى كل هذه الاضطرابات النفسية مثل اضطراب الشخصية الوسواس القهري، واضطراب ما بعد الصدمة، ورهاب الخلاء قد تلعب أيضًا دورًا في تشكيل نوبات الهلع.
كيفية التحكم في نوبة الهلع؟
نوبة الهلع، على الرغم من أنها يمكن أن تسبب القلق والخوف، إلا أنه من المهم للغاية أن يدرك الشخص ما إذا كان بالفعل في خطر في وجود هذه الأعراض. ومن دون قلق، من الضروري أن ندرك أن هذه التجارب والاختلافات في الجسم سببها نوبة الهلع. وينبغي محاولة السيطرة على تسارع النبض والتنفس. في هذه العملية، قد يكون من المفيد للشخص أن يركز على تنفسه، ويأخذ نفسًا عميقًا ببطء من خلال الأنف ويعد إلى خمسة، ثم يخرج الزفير ببطء من خلال الفم. إذا كانت البيئة مناسبة، فإن إغلاق العينين، وتقليل تأثير التحفيز، والتركيز على الشعور بالجسم الذي تم لمسه باليد أو القدم، يمكن أن يساعد الشخص على الهدوء. الشيء الآخر الذي يمكن القيام به أثناء نوبة الهلع هو استعادة السيطرة على الجسم. خلال هذه العملية، قد يكون من المفيد شد عضلات الجسم واسترخائها، على التوالي. عندما تحدث نوبة الهلع مرة أو مرتين خلال الأوقات الصعبة في الحياة، فإن ذلك يعتبر طبيعيا ولا يحتاج الشخص لزيارة الطبيب.
ولكن إذا تكررت نوبة الهلع بشكل متكرر وأثرت سلباً على حياة الشخص فلا بد من استشارة الطبيب للعلاج.
كيفية تشخيص نوبة الهلع؟
بعد أن يتقدم الشخص إلى الطبيب بشكاوى من نوبة الهلع، يجب على الطبيب معرفة مدى تكرار النوبات، وما الذي شعر به أثناء النوبة، وما نوع السلبيات التي سببتها هذه الحالة في حياة الشخص. يشكك في ذلك. يتم التحقق من وجود تاريخ عائلي لنوبات الهلع. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى استبعاد المشاكل الصحية المحتملة الأخرى. تتم إزالة الشكوك حول صحة قلب الشخص من خلال اختبارات مثل تخطيط كهربية القلب، وإيكو، واختبار الجهد. إذا كانت التجربة نفسية، يتم توضيح التشخيص والبدء بالعلاج المناسب.
كيفية علاج نوبات الهلع؟
يتم استخدام بعض الأدوية الطبية وتقنيات العلاج النفسي في العلاج. من نوبات الهلع. يمكن وصف أدوية SSRI وSNRI والبنزوديازيبين بشكل فردي لعلاج الاضطراب. وحتى لو شعر الشخص بالارتياح بعد استخدام الدواء، فيجب الاستمرار في استخدام الدواء. ويجب أن يتم تقليل الجرعة أو التوقف التام عن استخدام الأدوية تحت إشراف الطبيب. في علاج نوبات الهلع، يمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية في بعض الحالات وبشكل منفرد في حالات أخرى.
تتم خلال طريقة العلاج السلوكي المعرفي مناقشة موضوعات مثل ما يجب فعله أثناء نوبة الهلع وكيفية التعامل مع هذه الحالة وكيفية الوقاية من نوبات الهلع. وبفضل العلاج السلوكي المعرفي الذي يعد وسيلة فعالة للغاية في علاج نوبات الهلع، يستطيع الشخص التخلص نهائيًا من نوبات الهلع.
قراءة: 0
