متلازمة الفيبروميالجيا هي مرض مزمن في الجهاز العضلي الهيكلي يتميز بأعراض سريرية مثل الألم المنتشر، والألم في مناطق تشريحية محددة، والتعب، واضطراب النوم، والقولون التشنجي. على الرغم من وجود آلام عضلية هيكلية واسعة النطاق، إلا أن الفحص البدني والنتائج المخبرية والفحوصات الإشعاعية تعتبر طبيعية.
يعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة أمرًا مهمًا في حالة الألم العضلي الليفي، حيث يحدث الإجهاد التأكسدي والالتهاب. يوصى باستخدام النباتات المعوية الصحية واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة من نوع البحر الأبيض المتوسط لتخفيف أعراض الفيبروميالجيا. في النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، تحتل الفواكه والخضروات الطازجة والزيتون وزيت الزيتون والبقوليات والحبوب الكاملة والبذور الزيتية جزءًا كبيرًا من النظام الغذائي اليومي، بينما يشكل البيض والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان شبه الدهنية الخطوة الثانية المهمة. يتم استهلاك اللحوم الحمراء ومنتجات اللحوم بمستويات منخفضة. بعض الأمثلة على الأطعمة المضادة للأكسدة هي التوت الأزرق، والتوت الأسود، والقرنبيط، والطماطم، والسبانخ، والشاي الأخضر، والعنب الأحمر، والجريب فروت والفراولة.
استهلاك الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) والأسبارتام بجرعات عالية يسبب تأثيرات سمية عصبية. يعد تقييد الغلوتامات أحادية الصوديوم فعالاً في علاج أعراض الألم العضلي الليفي. ولهذا السبب يجب تجنب الأطعمة مثل الحساء الجاهز، المرق ومرقة الدجاج، رقائق البطاطس، الصلصات الجاهزة، السلامي، السجق، النقانق، كرات اللحم الجاهزة المجمدة وأطباق اللحوم التي تحتوي على جلوتامات أحادية الصوديوم.
تتم مقارنة قيم مؤشر كتلة الجسم للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالفيبروميالجيا مع الأفراد الأصحاء، وبما أنهم مرتفعون، فهم أيضًا في مجموعة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بألم عضلي عضلي والذين يعانون من زيادة الوزن لديهم نوعية حياة أقل، ونقاط ألم أعلى واختلالات جسدية.
نظرًا لأن معدل الأيض أثناء الراحة لهؤلاء المرضى قد يكون أبطأ، فيجب فحص مستويات TSH وT3 وT4 لدى المريض. ويجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، ويجب تناول مكملات الفيتامينات والمعادن، ويجب إعطاء المكملات المعدنية والعلاج الهرموني. من المهم الوقاية من نقص اليود، حيث أن الأعراض ستكون أكثر وضوحًا إذا تم اكتشاف قصور الغدة الدرقية لدى هؤلاء المرضى.
نظرًا لأن الفيبروميالجيا أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، فيجب فحص مستويات الحديد وتناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ويمكن إعطاء اللحوم البيضاء والحمراء والكبد والبيض والدبس والبقوليات والخضار الورقية الخضراء. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن الحديد الذي يتم امتصاصه واستخدامه بشكل أفضل في الجسم يأتي من مصادر حيوانية، وهي اللحوم الحمراء. أثناء تناول الأطعمة الغنية بالحديد، يجب عدم تناول الأطعمة التي تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، مثل الشاي والقهوة والكولا والعيران والزبادي ومنتجات القمح الكامل، وبدلاً من ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يزيد من الحديد. ويفضل الامتصاص، مثل السلطة مع الكثير من الخضر والليمون وعصير البرتقال والفلفل الأخضر.
نظرًا لتأثير نقص فيتامين د على الألم لدى مرضى الفيبروميالجيا، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة ومراقبتها. ضد نقص فيتامين د.
في حالة وجود الفيبروميالجيا، يمكن أن تكون الخصائص المضادة للأكسدة للمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والزنك والمغنيسيوم مفيدة. للحصول على نظام غذائي غني بالزنك، يمكن تناول الدواجن واللحوم الحمراء وبذور اليقطين والعدس والبندق واللوز والروبيان والقنب. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم: الفطر، وبذور عباد الشمس، والتونة، والسلمون، واللحوم البيضاء والحمراء، وخبز القمح الكامل، والمكسرات، والبذور الزيتية. بالنسبة للمغنيسيوم، يمكن تناول الخضار الورقية الخضراء والبذور الزيتية مثل الموز والبندق والبقوليات والكاكاو والأفوكادو والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية.
يعتبر الكركم أحد أقوى مضادات الالتهاب في الطبيعة. الكركمين، العنصر النشط في الكركم، يخفف الألم. ولهذا السبب، سيكون من المفيد لمرضى الفيبروميالجيا تناول الكركم يوميًا.
ينطبق على المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالفيبروميالجيا؛ تم الإبلاغ عن أن العديد من العلاجات مثل الأسيتيل-لكارنيتين، الإنزيم المساعد Q10، الجنكة بيلوبا، هيدروليزات الكولاجين وS-أدينوسيل-إل-ميثيونين توفر تحسنًا في بعض الأعراض المرتبطة بـ FM، وتقلل من متلازمة التعب المزمن والألم، وتحسن من نوعية الحياة، ولكنها لا توفر تحسناً في جميع الأعراض..
ونتيجة لذلك، من المهم جداً أن يكون النظام الغذائي في مرض الفيبروميالجيا ملوناً وغنياً بمضادات الأكسدة التي توفرها مختلف الفواكه والخضروات الطازجة. قد يكون من الضروري مراقبة مستويات فيتامين د والمغنيسيوم وتناول المكملات الغذائية.
قراءة: 0
