تصبح حياتنا أفضل عندما نختار السلوك الحلي

إن القيام بالشيء الحلي يعني في بعض الأحيان عدم التصرف كما نشعر به. من أجل تغيير سلوكك، عليك أن تكون على دراية بما تفكر فيه، وتشعر به، وتفعله في الوقت الحاضر. إذا أدركنا ذلك، فسنبدأ في فهم سلوكياتنا التي لا نحبها ونريد تغييرها، وفهم سبب قيامنا بهذه السلوكيات. بمجرد أن نفهم لماذا نفعل ما نفعله، سنكون أكثر عرضة لتغيير سلوكنا. ليس من السهل دائمًا اختيار السلوك الفعال والتركيز على الحلول عند التعامل مع حدث سلبي نواجهه. والطريقة لتحقيق ذلك هي عدم إصدار الأحكام. في معظم الأحيان، لا ندرك أننا نصدر حكمًا؛ في الواقع، يصدر عقلنا أحكامًا باستمرار، ويمكننا القول إنها نوع من آلة إصدار الأحكام. الحكم الإيجابي أو السلبي يمكن أن يخيب ظننا. إصدار الأحكام حول الموقف وسلوكنا يمكن أن يمنعنا من القيام بما هو فعال. على سبيل المثال، لنتخيل أن أحد الطلاب يعتقد أن المهمة صعبة للغاية. من المحتمل ألا يقوم هذا الطالب بواجبه المنزلي، قائلًا إنه صعب للغاية. وفي الامتحان قد لا يتمكن من الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالواجب وبالتالي قد يرسب في المقرر. إن الحكم السلبي لهذا الطالب على واجباته المنزلية للأسف يمنعه من أداء السلوك الفعال. ولو كان واعيا للأحكام التي تصدر عن مشاعره وأفكاره في تلك اللحظة لحاول أداء الواجب قدر استطاعته بدلا من إصدار أحكام على الواجب.

إن القيام بالحل يعني المحاولة للقيام بما هو ضروري لحل المشكلة. كونك مناصرًا للحلول لا يعني أبدًا الاستسلام أو الاختباء. باختصار، القيام بالحل يعني اتخاذ الإجراءات اللازمة. في بعض الأحيان نحتاج إلى الإصرار لتحقيق هدفنا، حتى لو لم نعتقد أنه صحيح. قد نحتاج إلى المثابرة من أجل الحصول على ما نريد.

دعونا نعطي بعض الأمثلة على تنفيذ الحل:

• أنت تتسوق في السوبر ماركت وبعد ذلك عندما تصل إلى نقطة الدفع ترى أنها لن تنتهي أبدًا، هناك طابور. تريد ترك ما اشتريته والعودة إلى المنزل، ولكن نظرًا لعدم وجود الكثير من الطعام في المنزل، تفضل الوقوف في الطابور

• أنت في حركة المرور. أنت في المسار الأيسر، لكن السيارة التي أمامك تسير بسرعة منخفضة رغم أنها في المسار الأيسر. أنت تقود بسرعة وتشعر بالغضب الشديد لدرجة أنك ترغب في الاصطدام بالمؤخرة، ولكن إذا قمت بذلك فسوف تلحق الضرر بالسيارتين. أما إصابة السائق الآخر فهي أمر آخر. ونتيجة لذلك، تنتظر التحلي بالصبر حتى تنتقل السيارة التي أمامك إلى مسار آخر.

• تتشاجر مع حبيبك. أنتما تصرخان وتصرخان. أنت متألم جدًا لدرجة أنك تشعر برغبة في مغادرة المنزل. بدلًا من أن تطرق الباب وتغادر، تأخذ نفسًا عميقًا، وتأخذ استراحة قصيرة، وتبدأ في التعبير عن نفسك بجمل مبنية بلغة "أنا".

• على الرغم من ذلك عبء عملك، رئيسك يعطيك وظيفة أخرى، تغضب، تفكر في مديرك. تشعر بالرغبة في الصراخ والاستقالة، تعتقد أنك ستكون عاطلاً عن العمل إذا فعلت ذلك، عندما تهدأ تقرر التحدث إلى رئيسك في العمل عبء عملك، فأنت تفعل ما هو الأفضل لنفسك.

• تعرض على صديقك الذهاب إلى مركز التسوق معًا ويرفض صديقك طلبك ويقول إن لديه أشياء أخرى للقيام بها لكنك كنت بجانبه كلما احتاج ذلك وتغضب. تشعر أنك ترغب في إخباره بأنه أناني، لكنك تعتقد أنك إذا فعلت ذلك، فسوف ينزعج صديقك وحتى صداقتكما قد تنتهي، لذلك تتوقف عن وصفه بالأناني وتسأل نفسك ما هو الحل؟ السلوك الموجه للموقف الحالي وأخبر صديقك بما تشعر به.

_{قراءة: 0}