يمكننا تعريف العلاج النفسي بأنه الحصول على المساعدة من أخصائي الصحة العقلية لحل أحداث حياتنا الصعبة أو تغيير العادات أو المشكلات العلائقية. لذا، دعونا نلقي نظرة على ما يحدث بعد أن تقرر الحصول على المساعدة للتغلب على هذه العملية الصعبة. بشكل عام، بعد اختيار أخصائي الصحة النفسية وتحديد اليوم والوقت المناسبين، تنتظرك عملية لا تقل عن بضع جلسات.
يعد العلاج السلوكي المعرفي من أفضل طرق العلاج النفسي التي أثبتت فعاليتها في حل المشكلات النفسية. اضطرابات. وفقًا لهذه الطريقة، يتم عقد جلسات مدتها 45-50 دقيقة بشكل عام مرة واحدة في الأسبوع.
الجلسة الأولى هي جلسة تقييم، وفي هذه الجلسة سوف يستمع إليك المعالج الخاص بك، ويتعرف على أسباب طلبك، وستبدأان معًا في رسم المسار. من المهم تحديد أهدافنا للعلاج، عادة في الجلسات الأولى. سيكون من المفيد جدًا بالنسبة لك القيام بذلك مع المعالج الخاص بك.
قد تختلف فعالية العلاج اعتمادًا على مجموعة واسعة من العوامل. ستلعب طبيعة مشكلتك وشدتها دورًا، ولكن هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من جلساتك:
-
الثقة والتعاون: أهم العوامل إن ما يدفع إلى التعافي هو الثقة والتعاون. كلما شعرت أنه يمكنك الثقة في معالجك، أصبح من الأسهل عليك الشرح. ومن ناحية أخرى، يتطلب العلاج أن يعمل كل من العميل والمعالج معًا. يضمن التواصل القوي والتفاعل المتبادل طوال العملية بأكملها أفضل نتيجة للعلاج.
-
كن صادقًا مع المعالج الخاص بك: لا تحاول إخفاء المشاكل أو المشاعر. هدفك هو أن تظهر على طبيعتك الحقيقية دون محاولة إخفاء جوانب من شخصيتك تخشى الكشف عنها.
-
الشعور بمشاعرك: لا تحاول إخفاء السلبية أو مشاعر مزعجة مثل الحزن أو الغضب أو الخوف أو الغيرة. التحدث عن هذه المشاعر في سياق العلاج يمكن أن يساعدك على فهمها بشكل أفضل.
-
كن منفتحًا على العملية: حاول إنشاء تحالف علاجي مفتوح وحقيقي مع المعالج الخاص بك. تظهر بعض الأبحاث أن العلاج يمكن أن يجعلك تشعر بالتواصل مع أخصائي الصحة العقلية الذي يعالجك.
-
احضر جلساتك: تصبح الحياة مزدحمة، لكن حاول الالتزام بخطة العلاج والمواعيد المقررة قدر الإمكان.
-
القيام بالعمل: إذا أعطاك معالجك واجبًا منزليًا للعمل عليه خارج جلساتك، فحاول الانتهاء منه قبل الجلسة التالية.
قراءة: 0
