الغضب هو بشكل عام عاطفة تظهر في مواجهة الأحداث غير المرغوب فيها وغير السارة. يمكن أن تختلف شدة الغضب ومدته من شخص لآخر. في بعض الأحيان قد يؤدي نفس الحدث إلى إثارة غضب شخص ما بشدة، لكنه لا يتسبب في غضب الآخرين. عندما يمكن السيطرة على مشاعر الغضب مثل غيرها من المشاعر، فإن ذلك يمكن أن يمنع الشخص من إيذاء نفسه وبيئته.
ومع ذلك، قد يغضب بعض الأشخاص من الأحداث أكثر من اللازم، ولا يستطيعون السيطرة على غضبهم، قد يتصرفون لإيذاء أنفسهم والبيئة. فالفرد الذي لا يستطيع السيطرة على غضبه يرى نفسه دائماً على حق ويلقي اللوم على الطرف الآخر، رغم تحذيرات أقاربه. فالفرد الذي لا يستطيع السيطرة على غضبه يصبح وحيداً بعد فترة، وهذا قد يزيد من غضبه.
ما هي المواقف التي تثير غضبنا؟
عندما نكون كذلك نشعر بالإحباط عندما نعتقد أن هناك هجومًا على شخصيتنا، أو عندما نعتقد أنه لا يتم فهمنا، ونشعر عمومًا بالغضب عندما ينتهك الآخرون حقوقنا. غضبنا، مثل عواطفنا الأخرى، يتشكل نتيجة لأفكارنا. ما يكشف عن مشاعرنا ليس الأحداث، بل الطريقة التي نفسر بها. عادة، يقول عملاؤنا أنهم يغضبون من الأشخاص الذين لا يلتزمون بقواعد المرور، أو من الأشخاص الذين يخالفون القواعد الاجتماعية، أو عندما يعتقدون أنهم تعرضوا للإهانة. كما ذكرنا من قبل، في بعض الأحيان قد تختلف ردود أفعال الناس تجاه نفس الأحداث. عندما نرى شخصًا لا يلتزم بقواعد المرور، فإن هذا قد يثير غضبنا أحيانًا. في هذه الحالة، يرغب بعض الأشخاص في استخدام العنف الجسدي بعد الغضب الشديد، وبعض الأشخاص يتجادلون لفظيًا، وفي بعض الأحيان يمكنهم السيطرة على غضبهم.
الأعراض التي تحدث أثناء الغضب
زيادة في ضغط الدم، والتوتر الشديد، وتلاحظ أعراض العنف الجسدي مثل التنفس غير المنتظم، والحديث بصوت عال، والضرب والركل. في بعض الأحيان، وبسبب التأثيرات غير المباشرة للغضب، يمكن ملاحظة البكاء والقلق والشعور بالفراغ والنعاس.
نتائج الغضب
في الأشخاص الذين يشعرون بالغضب الشديد، إما التعبير عن مشاعرهم رد الفعل المفرط أو في بعض الأحيان إبقائه في الداخل يمكن أن يكون موجهًا ذاتيًا. وفي الحالتين الغضب تظهر عدد من الأعراض لدى الفرد المصاب بالمرض. نتيجة الغضب الزائد قد يتعرض الشخص لمشاكل مثل الصداع، آلام الظهر والكتف، الغثيان، القيء، مشاكل في التنفس، مشاكل جنسية، مشاكل في التركيز، عدم القدرة على التركيز، الشعور المستمر بالأرق، الأرق، إدمان التدخين والكحول والمواد. قد يحدث الإفراط في تناول الطعام. ولا ينبغي أن ننسى أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التحكم في الغضب يعيشون تحت ضغط مستمر وأن هذا الضغط يؤثر سلبًا على جميع أعضائنا، وخاصة الدماغ.
أسباب مشاكل التحكم في الغضب
إذا كنت إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشاكل في التحكم في الغضب، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة طبيب نفسي، وقبل كل شيء، يجب تقييم ما إذا كنت تعاني من مرض جسدي يسبب مشاكل في التحكم في الغضب (الصرع، والسكري، وأمراض ضغط الدم، وما إلى ذلك). إذا لم يكن لديك مرض جسدي كامن، فيجب فحص أحداث الحياة السلبية التي مررت بها في مرحلة الطفولة ويجب أيضًا تحديد ما إذا كنت تعاني من مرض نفسي آخر. على سبيل المثال، يعاني الأشخاص من مشاكل التحكم في الغضب في الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، واضطرابات القلق، والإرهاق، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات الشخصية، وما إلى ذلك.
علاج اضطراب التحكم في الغضب
الأمراض التي قد تسبب مشاكل في السيطرة على الغضب أو بعد اكتشاف الحالات، يجب معالجة السبب الأساسي أولاً. الهدف هو تعليم الشخص تقنيات التعامل مع الغضب، وتقنيات الاسترخاء، وما إلى ذلك، لتغيير عقليتنا التي تسبب الغضب، لتمكيننا من تفسير الأحداث بشكل أكثر صحة، لتغيير عادتنا في حل المشكلات بالغضب، وتطوير طرق مختلفة. مهارات حل المشاكل. وقد تبين أن هناك بعض التغيرات الكيميائية في الدماغ لدى الأفراد الذين يعانون من اضطراب السيطرة على الغضب.
الأمراض التي يسببها الغضب
الغضب المفرط يمهد للإصابة بأمراض القلب وضغط الدم، مرض السكري والأمراض النفسية. مشاكل الغضب، خاصة تلك التي تستمر لسنوات عديدة، تجعلنا منعزلين اجتماعياً، ونؤذي أحبابنا، وتبلغ مشاعر الندم التي نشعر بها بعد ذلك تدريجياً إلى مستوى يمنعنا من الاستمتاع بالحياة.
قراءة: 0
