إدارة الغضب لدى البالغين

       وجدت الدراسات 10 عوامل تكشف الغضب. وهؤلاء هم؛

•  الأشخاص الذين يزعمون أنهم يعرفون كل شيء ولا يهتمون بآراء الآخرين

• الكذب والافتراء وسوء المعاملة

  p>

• الذل والإهانة

• السلوك الغبي والطائش

• السخرية من

• تعطيل خطط الأشخاص من قبل أشخاص آخرين

• تذمر الآخرين وصراخهم وإثارة الصراع

• حالات الاعتداء الجسدي والتحرش

• التثبيط بسبب مواقف بيئية وغير معروفة

• سرقة ممتلكات الأشخاص، فقد وجد أن حالات الانهيار أو تغيير موقعها من أسباب الغضب.

       كيف هل يعبر الناس عن غضبهم؟

       يعبر الناس عن غضبهم بثلاث طرق مختلفة: صب الغضب، وتوجيه الغضب، والسيطرة عليه.

       إلقاء الغضب هو وسيلة للسيطرة على الغضب، وهو حالة من الكبت. على الرغم من أن هذا قد يبدو وكأنه سيطرة على الغضب اللحظي، إلا أن التعبير الأكثر ضررًا عن الغضب هو تقديمه. الشخص الذي يكتم الغضب لا يتحدث عن الموقف الذي سبب الغضب وبالتالي لا يستطيع إيجاد حل للمشكلة. إذا لم يتم الحديث عن الموقف الذي يسبب الغضب، يبدأ الإنسان بالعيش مع الاستياء والاستياء، ومع زيادة غضبه مع مرور الوقت، يستمر الشعور بالاستياء في التزايد معه. هذه الطريقة في التعبير عن الغضب تؤدي إلى تعطيل العلاقات بين الأشخاص.

       التعبير عن الغضب يكون عندما يوجه الشخص غضبه إلى أشياء أخرى ويتحول هذا الوضع إلى عداء واستياء. يفضل الناس السلوك العدواني للتعبير عن الغضب في الحياة اليومية. عندما يريد الإنسان التعبير عن غضبه فإنه يستخدم أساليب مثل الإهانة والأذى والسخرية والوقاحة مع الشخص الآخر.

       السيطرة على الغضب لا تعني كبت الغضب أو البقاء فيه لا يستجيب، كما يعتقد. إير. بل يعني استخدام مهارات الاتصال أو مهارات حل المشكلات. الاعتراف بالغضب هو عامل مهم في التعامل معه. الغضب يمكن أن يعيق التواصل، لذا فإن التصرف الهادئ والصبور هو سلوك بناء يمكن أن يقلل من التوتر والغضب. طريقة الإنسان للتحكم في غضبه هي تأجيل المشكلة.

       إذا استطاع الإنسان تأجيل المشكلة التي يغضب منها حتى يهدأ، فيمكنه اتخاذ قرارات صحية حول هذه المسألة، فالأفضل للإنسان أن يمنح نفسه الوقت. وفي الوقت نفسه، إذا كان بإمكان الشخص أن يفكر في سبب غضبه وما الذي يغضب منه عندما يغضب، فيمكنه أن يرى المبدأ الذي يقدره وقد تم انتهاكه ويفكر فيما إذا كانت هذه القضية تستحق الغضب منه. الأشخاص الذين يمكنهم تطبيق مبدأ "توقف - فكر - رد فعل" سيكونون أقل عرضة لارتكاب الأخطاء لأنهم لن يتصرفوا دون تفكير.

       الغضب يسبب الكثير من الضرر للإنسان حياة الشخص العائلية والاجتماعية ويمنع التواصل الصحي. يجب على عائلة الشخص الغاضب وأصدقائه الابتعاد عن الشخص في لحظات الغضب وإعطاء الوقت للطرفين ليهدأ ويفكر.

       هناك العديد من الطرق المعروفة السيطرة على الغضب وآثار هذه الأساليب تختلف من شخص لآخر، فهي تختلف. يجب على الشخص أن يختار الطريقة التي تناسب شخصيته وأسلوب حياته. من المهم ألا تسبب الطريقة المختارة مشكلة إضافية لحياة الشخص. يتم تحقيق أسلوب إدارة الغضب من خلال معرفة الشخص أولاً وفهم الغضب. ولهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب مناقشة هذه المشكلة مع طبيب نفسي.

       يتم استخدام طرق مختلفة للتحكم في الغضب في العلاج، خاصة أن تحديد الاستفزاز هو عامل مهم. إن معرفة المواقف التي تثيرها وفهمها تمكن الإنسان من الابتعاد عنها، ولهذا يجب التحقيق بعمق في المواقف التي تثيره وأسبابه.

       طريقة أخرى المستخدمة في العلاج هي طريقة الارتجاع البيولوجي. وفي هذه الطريقة يفهم الفرد ردة فعل جسده لحظة الغضب ويكيفها مع الفكر والتغيرات السلوكية والتحفيز الجسدي. يمكن استخدامه كإشارة لأشياء مثل تقليل الضغط. ومن الأساليب الأخرى المستخدمة في العلاج استبدال السلوكيات السلبية السابقة بأخرى إيجابية أثناء الغضب وتعلم طريقة ABC للغضب، وهي من العناصر التي توفر السيطرة على الغضب. طريقة ABC للغضب هي طريقة تساعد على مراجعة الأسباب والسلوكيات والعواقب التي تسبب غضب الإنسان.

       البحث عن تفسيرات مختلفة للأحداث التي تثير غضب الناس و فتغيير وجهات نظرهم يمكّنهم من الاستجابة بشكل أكثر دقة للأحداث.

       عندما يتحول الغضب إلى عدوان لدى الأشخاص، وعندما يؤثر على علاقاتهم الشخصية، وعندما يدركون أنهم يستخدمون استخدامات غير صحية أما أساليب التعبير عن الغضب فيجب استشارة طبيب نفسي.

_{قراءة: 0}