يتم تحديد العمر الذي تبدأ فيه الشيخوخة بشكل مختلف اعتمادًا على الفترة. على الرغم من أن هناك بداية عامة للشيخوخة، إلا أن الأعمار التي يشعر/يعتقد فيها الأشخاص أنهم يتقدمون في السن تختلف. بشكل عام، يمكننا اعتبار الشخص شخصًا في عمر تقويمي متقدم، وهو ما يتوافق مع الأعمار الأكبر في خط حياة الشخص، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتقاعد.
للحصول على شيخوخة صحية وسعيدة، من المهم أن يهتم الناس بأن يعيشوا حياة صحية في عمرهم الحالي. على الرغم من أن الصحة البدنية والصحة النفسية متشابكتان للغاية، إلا أن هذه المقالة يمكن أن تقدم الدعم حول "ما يمكننا القيام به لزيادة فرصنا في الصحة النفسية في سن الشيخوخة".
1. الاستعداد لـ "الشيخوخة النشطة":
الشيخوخة النشطة، وهو مفهوم بدأ استخدامه من قبل منظمة الصحة العالمية في التسعينيات، يعني أن الشخص لا يزال مشاركًا اجتماعيًا واقتصاديًا وثقافيًا في عملية الشيخوخة. . بهذه الطريقة، بدلًا من أن يكونوا أفرادًا ينسحبون من الحياة ويشعرون بالحزن، يتم تبني أسلوب حياة يمكن أن يبقيهم نشطين عقليًا وجسديًا قدر الإمكان. الشيخوخة لا تعني بالضرورة الضعف والانسحاب من الحياة. قد يكون التخطيط لأسلوب حياة يتسم بالنشاط الاجتماعي والجسدي قدر الإمكان بعد التقاعد طريقة جيدة للاستعداد.
2. التفكير في أولويات حياتك:
هناك أشياء كثيرة ذات قيمة بالنسبة لنا لا ندركها مع مرور الأيام. في سن الشيخوخة، قد يميل الكثير من الناس إلى الانغلاق على أنفسهم والتشكيك في حياتهم بدلاً من التشكيك في ما يحدث في الخارج. إنها فترة حساب وفترة نظر إلى حياة الفرد وأفكاره بينما يهدأ صخب الحياة الحالي قليلاً. إذا لم يدرك الإنسان أولوياته ويسويها في كبره، فقد يتحول ذلك إلى انزلاق عقلي بدلاً من أن يعيش اللحظة ويستمتع بها في مرحلة الشيخوخة.
3. محاولة زيادة قدرتك على البقاء في اللحظة الحالية:
يرتبط الشعور بالرضا والقدرة على البقاء في اللحظة ارتباطًا وثيقًا. يحدث الاكتئاب عندما نقضي معظم وقتنا في ملاحظة ما يحدث في الوقت الحالي، أو تقييم الأحداث الماضية أو المستقبلية أو حتى الحكم عليها بدلاً من العيش. من المرجح أن نكون قلقين أو قلقين. يمكنك زيادة إمكاناتك لتحقيق الرفاهية الروحية والتعامل مع المشكلات من خلال إدراك اللحظة التي نعيش فيها، وبعبارة أخرى، من خلال إبقاء انتباهك على التجربة الحالية، بدلاً من انتظار "سأسترخي بعد انتهاء هذا". '.
4. إدراك أهمية شبكتك الاجتماعية:
على الرغم من أن الشخص يشعر بالوحدة من وقت لآخر، إلا أنه يواصل حياته بطريقة أكثر مرونة عاطفيًا عندما يتلقى الدعم الاجتماعي. من المحتمل أن يتمكن من التعامل مع المشكلات بسهولة أكبر وسيكون مزاجه أفضل. بغض النظر عما إذا كان الشخص انطوائيًا أو منفتحًا، فمن المفيد للأشخاص من كلا الطبيعتين أن يكون لديهم أصدقاء وأقارب من حولهم تربطهم بهم علاقة صادقة حقًا.
5. ترسيخ عادات ممارسة الرياضة البدنية للبقاء نشيطًا بدنيًا:
يمكن إهمال الرياضة أثناء محاولة اللحاق بما يجب القيام به، ولكن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام هي إحدى أكثر الطرق فعالية لحماية صحتنا العقلية. نحن نقتل عصفورين أو حتى أربعة بحجر واحد: نحن ندعم صحتنا الجسدية والجسدية الآن وفي سن الشيخوخة.
6. محاولة الانفتاح على تعلم أشياء جديدة للبقاء نشطًا عقليًا:
إن العالم يتغير بسرعة كبيرة. إن محاولة التكيف مع التغييرات الحالية هي أولوية بالنسبة لنا لنبقى نشطين ولمواصلة التواصل مع الأجيال التي تأتي بعدنا.
7. ممارسة مهنة تجلب لك مشاعر طيبة:
الإنسان ليس كائنًا يشعر بالارتياح فجأة في معظم الأوقات. إن البدء والاستمرار في مسعى يغذينا، ويسعدنا، ويطورنا، ونرى فيه أنفسنا بشكل إيجابي، وحتى التعمق في هذا الموضوع مع مرور الوقت يمكن أن يكون هدية لأنفسنا في سن الشيخوخة.
>8. تخيل أنك كبير في السن وتنظر إلى نوع الحياة الذي تريد رؤيته:
على الرغم من أنها قد تبدو فكرة حزينة في البداية، إلا أنها طريقة واقعية لتعريف أنفسنا ونوع الحياة التي نعيشها يريد. يمكننا أن نفكر في الأمر على أنه التقاط فيديو أو صورة لحياتنا. اذهب إلى مكان هادئ، ربما أغمض عينيك، ابق مع هذه الفكرة لفترة وانظر إذا كانت الفكرة تأتي إليك، إذا لم تكن كذلك، حاول أن تجبرها دون أن تجبرها. إن الاستمرار في حياتك اليومية يخلق مساحة لظهور مثل هذه الأفكار والوعي.
9. قم بتحليل المشكلات التي تفكر فيها مرارًا وتكرارًا، وإذا لم تتمكن من حلها، فاحصل على الدعم.
توفر الشيخوخة بيئة لتقييم التجارب القديمة. أتمنى أن يكون المخزن الجيد أكثر ملاحظة. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل بالفعل، فإن حلها بدلاً من تركها لذلك الوقت، وإنقاذ ما هو محجوب من طاقتك العقلية، ومراجعة الملفات التي تظل مفتوحة ووضعها في أماكنها، رغم أن ذلك ليس بالأمر السهل، قد يؤدي في نهاية المطاف إلى أنت تشعر بتحسن.
10. حاول أن تجري حواراتك الداخلية مع نفسك بنبرة أكثر محبة.
قد تكون لدينا جوانب أو سلوكيات نغضب منها أو نكرهها أو ننتقدها. إنها ليست قاعدة أننا سنشعر دائمًا بالرضا. ومع ذلك، فإن محاولة فهم لماذا تعتبر الأشياء التي تمثل مشكلة بالنسبة لنا مشكلة، ومحاولة البقاء بنبرة أكثر تعاطفًا أثناء القيام بذلك سيكون أمرًا جيدًا لفهم أنفسنا. تمامًا مثل محاولة فهم شخص نحبه، بغض النظر عن إيجاد حل، فهو أمر جيد بالنسبة له.
باختصار، أفضل شيء يمكن القيام به من أجل إن الشيخوخة السعيدة والصحية هي محاولة معرفة نفسك والتعرف على نفسك، وقد تكون محاولة بناء شكل يعمل جسديًا وعقليًا وروحيًا قدر الإمكان. الأشياء المذكورة قد تعطيك فكرة، فهي في الغالب نظرية، وبينما تحاول ذلك طوال حياتك، يمكنك العثور على نسختك مع قليل من التجربة، وقليل من الخطأ، والمزيد من المحاولة. آمل أن يجد الجميع طريقهم الخاص…
قراءة: 0
