لقد أدى فيروس صغير ظهر في أحد أطراف العالم إلى تغيير حياة الجميع فجأة، حياة الناس في جميع أنحاء العالم. وقد أوصى العلماء في بلدان أخرى وفي بلدنا باستمرار بالبقاء في المنزل للبقاء في صحة جيدة ومنع انتشار الفيروس. لذلك، لكي نكون على قيد الحياة وبصحة جيدة، بدأ جميع الأشخاص، صغارًا وكبارًا، صغارًا وكبارًا، الذين ليس لديهم عمل، بالبقاء والعيش في منازلنا.
في هذه العملية، بيوتنا وأصبحت العائلات أكثر أهمية. كانت هذه الفترة الزمنية بمثابة فرصة ولدت بدافع الضرورة لأفراد الأسرة الذين أرادوا قضاء الوقت معًا ولكن لم يتمكنوا من ذلك، وعملية تعلم العيش معًا مرة أخرى للعائلات التي واجهت صعوبة في قضاء الوقت معًا.
بغض النظر الظروف، في نفس المنزل في مواجهة تحدي مشترك، علينا أن نعيش. وللتغلب على هذه الصعوبة، يحتاج كل فرد إلى دعم مؤسسة الأسرة أيضًا. يمكننا مقارنة مؤسسة الأسرة بالولايات. كل دولة لها ثقافتها وقواعدها الخاصة. إذا كانت هذه القواعد صحية وتم إنشاؤها لتشمل جميع أفراد الأسرة، وإذا كان هناك التزام بالامتثال للقواعد، وإذا تم ترتيب هذه القواعد لتلبية احتياجات أفراد الأسرة، فسوف تخلق فكرة في كل فرد من أفراد الأسرة أن عائلتي قوية وسأتغلب على هذه الصعوبة بالتضامن مع عائلتي. تخلق هذه الفكرة الثقة، خاصة في المواقف التي ينشط فيها عدم اليقين.
بما أنه ليس من الواضح بعد كم من الوقت سنبقى في منازلنا، يمكننا أن نحاول تعزيز المنازل التي نعيش فيها ضد الصعوبات والمشاكل. وتحويلها إلى ملاذات آمنة، ما رأيك؟
الحدث الذي مررنا به؛ إنه حدث غير متوقع وغير عادي ويصعب التعامل معه ويحدث في التدفق الطبيعي للحياة. وهذا الوضع غير العادي أيضًا؛ إنه حدث يحمل في طياته خطر فقدان صحتنا وسلامتنا الجسدية وأحبائنا. نحن نطلق على مثل هذه الأحداث/المواقف أزمة أو صدمة في علم النفس.
بشكل عام، من الممكن مناقشة الأزمات والأحداث المؤلمة في ثلاث مجموعات:
1. الأزمات النمائية (الطبيعية): تشير إلى حالات الأزمات التي تشمل أحداث الحياة مثل المراهقة، والتخرج من المدرسة، وتغيير الوظيفة، والزواج، والإنجاب، والتقاعد.
2. الأزمات الظرفية: حالات الأزمات مثل الانفصال، الطلاق، فقدان الزوج، البطالة، الإفلاس، حادث مروري، ظهور مرض خطير، الإعاقة، الأمراض المعدية.
3. الأزمات المعقدة والصدمات: وهي الأزمات التي تشمل حالات مثل العنف المنزلي والاغتصاب/التحرش والتعرض للتعذيب والكوارث الطبيعية والإرهاب والحرب.
وخاصة الأزمات التنموية غالبًا ما يتم حلها بالدعم الذي تتلقاه من الأفراد وأقاربهم وعائلاتهم وأصدقائهم، ويمكنهم التغلب عليها في وقت قصير والتكيف مع أحداث الحياة المتغيرة.
في الأحداث المؤلمة التي تهدد حياة الإنسان وسلامته الجسدية، قد يظهر الأفراد ردود أفعال مختلفة أثناء أو بعد الصدمة. أثناء عملية الصدمة، قد تحدث مشاعر شديدة مثل القلق والخوف وانعدام الأمن والغضب والشعور بالذنب والحزن والأسى والارتباك. وقد تختفي ردود أفعال بعض الأفراد بشكل عفوي خلال فترة قصيرة. ومع ذلك، هناك أيضًا أفراد يمكنهم التغلب على المشكلات الناجمة عن الأزمات والصدمات من خلال تلقي المساعدة الطبية والدعم النفسي. وتختلف هذه الحالة من فرد لآخر ومن الممكن سرد أسباب عديدة لتفسير هذه الحالة.
يمكننا تصنيف ردود أفعال التوتر التي تحدث أثناء عملية الصدمة إلى جسدية وسلوكية وعاطفية ومعرفية.
ردود فعل جسدية
سرعة التنفس، والخفقان، التعرق، الارتعاش، الدوخة، الصداع، صعوبات الهضم، التعب، الضعف، الإثارة، التوتر، فقدان الشهية وتغيرات في الرغبة في النوم، قد تكون زيادة مشاكل الصحة البدنية الحالية أمثلة على ردود الفعل الجسدية التي تحدث بشكل متكرر.
ردود الفعل السلوكية
البكاء، والتجول، والإهمال في العناية بالنفس، والاستياء، وحالة اليقظة، وصعوبات التواصل في بيئة الأسرة والعمل، وعدم القدرة على التعبير عن المشاعر والأفكار، والانطواء، وزيادة تناول الكحول والسجائر وتعاطي المخدرات. تعاطي المخدرات، ظهور التشنجات اللاإرادية أو يمكن أن نعطي أمثلة على ردود الفعل السلوكية مثل زيادة الوزن، والأرق، ومشاكل الأكل، وردود الفعل الهروب والتجنب.
ردود الفعل العاطفية؛
الحزن والاستياء ، العجز، الخدر، التهيج، الغضب، الخوف، ويمكننا أن نعطي أمثلة على ردود الفعل مثل القلق، القلق، انخفاض التسامح، الخ.
ردود الفعل المعرفية
صعوبة في الانتباه والانتباه ومن ضمن ردود الفعل المعرفية عدم التنظيم، والوجود المستمر لأفكار حول صدمة أو أزمة في العقل وعدم القدرة على مواجهة هذه الأفكار، وخلق سيناريوهات سلبية غير عقلانية ومتكررة، والنسيان، وعدم القدرة على حل المشكلات، والتردد.
يتعرض الإنسان لواحدة أو أخرى في حياته، وقد يكون قد واجه أكثر من أزمة وصدمة. نحن نعلم أن كل فرد يمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع الأحداث المؤلمة. في حين أن بعض الأفراد يمكنهم التعامل بسهولة من تلقاء أنفسهم، إلا أن العملية قد تكون صعبة بالنسبة لبعض الأفراد. يعد وجود دعم الأسرة عاملاً مهمًا جدًا للأفراد الذين يمكنهم التأقلم. إن النهج وأسلوب التواصل والدعم والصبر الذي تظهره الأسرة للعضو المتأثر بالصدمة يساهم في عودة الفرد إلى الحياة.
يمكن مناقشة احتياجات الأفراد الذين يتعرضون للصدمة في خمس مجموعات. <ص>1. أطفال ما قبل المدرسة 2. الأطفال في سن المدرسة 3. المراهقون 4. البالغون 5. كبار السن
لكل فرد احتياجات مشتركة، بغض النظر عما إذا كانوا أطفالًا أو شبابًا أو كبارًا في السن أو أناس معوقين. تشمل الاحتياجات الشائعة الحفاظ على سلامة الشخص وأحبائه وعائلته، والقدرة على تلبية احتياجاته للبقاء على قيد الحياة، والشعور بالتقدير، والتعرف على حياة الفرد وحقوقه دون التسبب في عدم اليقين، والحاجة إلى معلومات حول التطورات الطبية. 1. الأطفال في فترة ما قبل المدرسة
يميل الأطفال في هذه الفترة إلى ربط ما يحدث في العالم بسلوكهم الخاص وتفسيره من خلال ردود أفعال والديهم العاطفية. وقد يظنون أن هذا حدث لهم بسبب سلوك لم يكن ينبغي عليهم فعله، فيجب أخذ هذا الموقف بعين الاعتبار. وينبغي الإشارة بوضوح إلى أن الموقف السلبي الذي يمر به ليس له علاقة بسلوكه.
يستطيع الأطفال في هذه الفترة التعبير عن مشاعرهم بسهولة أكبر من خلال الألعاب. يمكننا أن نحاول فهم المشاعر التي يمر بها من خلال ممارسة الألعاب أو الرسم بشكل متكرر، بالإضافة إلى ردود الفعل الغاضبة، والرغبة في البكاء، واضطراب أنماط النوم، والاستيقاظ باكيًا، وتغيرات في الشهية، والتشنجات اللاإرادية، وصعوبات في النطق، ومشاكل في الكلام. يمكن اعتبار السلوك المماثل بمثابة أدلة توضح أن الأحداث التي نمر بها تؤثر على الطفل.
ماذا يمكننا أن نفعل؟
ساعد الطفل في هذه الفترة أنك آمن. يمكنك غالبًا التعبير عن حبك له ولبعضكما البعض، بنبرة آمنة، وأن العلماء يحاولون صنع أدوية ولقاحات لحل المشكلات، وأن الإداريين والأطباء والشرطة في بلدنا يتخذون الاحتياطات اللازمة لصحتك وسلامتك.
التلفزيون ويمكنك التأكد من عدم مشاهدة الأخبار المؤلمة على الإنترنت. يمكنك الإجابة على أسئلتهم بدقة ووضوح وبانسجام مع جميع أفراد الأسرة بما يتناسب مع أعمارهم. يمكنك محاولة ممارسة الألعاب، واستكشاف الأنشطة معًا، وإنشاء روتين يومي ممتع، وصنع ألعاب من مواد في المنزل، وجعلهم يتحدثون عبر الهاتف مع أصدقائهم، وممارسة الرياضة، وغناء الأغاني معًا، وإعداد الكعك، وكتابة القصص.
2. الأطفال في سن المدرسة
يعاني الأطفال في هذه الفترة من تجنب التواصل والغضب والشكاوى الجسدية والصداع وآلام المعدة وتغيرات في النوم والشهية وفقدان الاهتمام. في الأنشطة الاجتماعية، قد يلاحظ الاغتراب عن الدراسة، غيرة الأخوة، فرط النشاط، تغيرات عاطفية وسلوكية مثل عدم القدرة على التوقف، السلوك العدواني، الخوف.
ما الذي يمكن فعله؟
إنشاء روتين يومي للطفل في سن المدرسة، وتمهيد الطريق للتعبير عن مشاعره وأفكاره، والتعبير عن مشاعرك وأفكارك الخاصة، ومن المهم أن تكون قادرًا على التعبير عنها بطريقة يمكن أن تخلق نموذجًا. ومن خلال مشاركة المعلومات حول العملية، قد تتمكنين من رؤية الأخطاء وأوجه القصور التي حدثت في ذهنه. يمكنك منحه مسؤوليات مناسبة لعمره في المنزل يمكنه الاستمتاع بها، ومساعدته على التواصل مع أصدقائه ومعلميه وكبار السن الذين يحترمهم ويحبهم. يمكنك مساعدتهم في العثور على الهوايات والحفاظ عليها. ومن خلال التحدث عن مواقفهم وسلوكياتهم العدوانية دون أن تغضب، يمكنك الإشارة إلى أنك تحاول فهم سبب هذه السلوكيات وأنك منزعج من هذه السلوكيات.
3 . المراهقون
خلال العمليات المؤلمة، قد ينخرط بعض المراهقين في سلوكيات إشكالية مثل السلوك المتمرد والعدواني، والتحول إلى سلوكيات المخاطرة، وشرب الكحول والتدخين، بالإضافة إلى الانسحاب، والغضب، والبكاء، والنوم. ومشاكل في الأكل.
عدم القيام بالمسؤوليات، والقيام بردود فعل مفاجئة لدى العائلة والأصدقاء وقد ينخرطون أيضًا في سلوك غير متوقع في علاقاتهم. ويمكن أيضًا ملاحظة الشكاوى الجسدية والضعف والقلق وأعراض الاكتئاب.
ماذا يمكننا أن نفعل؟
في التعامل مع المراهقين، يمكن اتباع نهج مشجع وغير قمعي.
يمكن جعل اللغة المستخدمة موجهة نحو الحلول بدلاً من موجهة نحو الصراع.
يمكنك محاولة شرح المشاعر والأفكار التي تنتابك عندما لا تفي بمسؤولياتك تجاه دروسك والأعمال المنزلية. سيكون من الجيد أن تكون قادرًا على القيام بالأشياء بانتظام دون الرغبة في ذلك، وسيشعرك ذلك بالثقة بالنفس.
يمكنك أن تسأل عن مشاعره وأفكاره فيما يتعلق بالحدث الصادم و ما هي اقتراحات الحلول الممكنة. يمكنك بدء محادثة بناءة اعتمادًا على الإجابة التي يقدمها.
يعد دعم الأقران مهمًا جدًا في هذه الفئة العمرية، ويجب تقديم الدعم للحفاظ على التواصل مع الأقران.
قد يكون المراهق يُطلب منه اختيار وقيادة التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل.
4. البالغون
على الرغم من أن فكرة ضرورة التصرف بطريقة خاضعة للرقابة داخل الأسرة أثناء عملية الصدمة ورعاية أفراد الأسرة المحتاجين إلى الاهتمام والدعم قد توفر القوة في التعامل مع الصدمة، إلا أنها أيضًا وهي حالة قد تؤدي إلى الإرهاق.
حالة من اليقظة الدائمة وقد تؤدي إلى البكاء ونوبات الغضب. قد تكون هناك زيادة في تعاطي الكحول والسجائر. في حين أنه قد تكون هناك شكاوى جسدية مثل مشاكل الجهاز الهضمي، والألم، ومشاكل النوم والأكل، والتعب، فقد يتم أيضًا ملاحظة زيادة في المشاكل الصحية الموجودة.
ما الذي يمكن فعله؟
يجب ألا يعاني الشخص البالغ الذي يعتني بأسرته وأقاربه من الإرهاق، فقد يجعلك تشعر بتحسن عند مراقبة أفكارك ومشاعرك ومشاركتها مع أحبائك.
طلب الدعم من أفراد الأسرة من خلال إنشاء التواصل المفتوح، بدلاً من أن نتوقع منهم أن يفكروا في قضايا مثل تقاسم الأعمال المنزلية دون التعبير عنها، وقبول أنهم لا يستطيعون تقديم حل لكل قضية، وقبول أن عدم اليقين سوف ينشأ بعد التدابير المتخذة.محاولة الحفاظ على الإيمان في الأيام التي يمكن أن تنتهي باقتراحات علاجية.
إنشاء إجراءات روتينية لن تكون متعبة وممتعة، بينما يمكن أن تكون مكالمات الفيديو أو الصوت على الهاتف مع أفراد العائلة والأصدقاء والجيران البعيدين أداة قوية في التعامل مع الصدمة.
قراءة: 0
