كم نتحدث عن جهاز المناعة هذه الأيام؟ ومع ذلك، يجب علينا دائمًا الحفاظ على جهاز المناعة قويًا. في الواقع، جسمنا دائمًا في حالة حرب مع المخاطر الخارجية.
لماذا بدأت المحادثة بهذه الطريقة؟ لأن هناك الكثير من التلوث المعلوماتي. المعلومات التي تصل إلى الناس من خلال وسائل مختلفة، وتوصيات الجيران؛ باختصار، تنتشر المعلومات من خلال الكلام الشفهي...
أولاً وقبل كل شيء، أريد أن أتطرق إلى هذا دون تخطي أي إيقاع.
عندما تفكر في جهاز المناعة، هل تفكر فقط في ذلك؟ من فيتامين سي ؟ عندما تفكر في فيتامين C، هل تفكر فقط في البرتقال؟ اذا كان جوابك نعم؛ في الواقع، شرب كوب من عصير البرتقال ليس له وظيفة كبيرة سوى الحصول على طاقة إضافية. يعلم معظمنا أن الفائض من فيتامين C يتم إخراجه من الجسم.
دعونا نتعلم أن برتقالة واحدة تكفي لتلبية احتياجاتنا اليومية من فيتامين C.
يمكن أيضًا تناول فيتامين C الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة، مع الكيوي والخضار الورقية الخضراء والبروكلي والفلفل الأخضر.
فيتامين A، فيتامين هـ، فيتامين د، الزنك، قائمة احتياجاتنا مستمرة بالفعل. كما أن الحديد والسيلينيوم والنحاس مهمون جدًا لجهاز المناعة.
ما أعنيه هو أن توقع الكثير من منتج غذائي أو مكمل واحد سيكون توقعًا لن يؤدي إلى نتائج. لا يوجد طعام أفضل من الآخر، ولا يوجد فيتامين أكثر نجاحا في مكافحة الأمراض. أقول دائمًا أن المزيد من الألوان يعني المزيد من التنوع والصحة. الحل الأكثر فعالية هو اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن، ومحاولة تناول جميع المجموعات الغذائية، باختصار، إضافة ألوان مختلفة باستمرار إلى الطاولة. وليكن لونه أرجوانيًا على مائدتنا، مثل سلطة البنجر أو الملفوف الأحمر، وليكن برتقاليًا، مثل الحمضيات أو الجزر، وليكن أخضرًا، مثل السبانخ بأوراق خضراء داكنة.
أيضًا لا تهمل؛ إن استهلاك ما يكفي من الأطعمة والتوابل التي لم تتناولها من قبل قد يسبب الضرر بدلاً من النفع. معظم المجموعات الغذائية الموصى بها ليس لها أي أساس علمي.
حدد احتياجاتك الخاصة أولاً. تختلف الاحتياجات من شخص لآخر. وبطبيعة الحال، يمكنك استخدام المكملات الغذائية وفقا لاحتياجاتك. لكن تذكر أنه قد تكون هناك تأثيرات سامة. أولا، عليك أن تنظر إلى ما تحتاجه.
هذه الفترة إذا انتبهت إلى ما لا يجب أن تستهلكه، فسوف تقوم باختيار أفضل. على سبيل المثال، يجب علينا الابتعاد عن الأطعمة المصنعة وطهي وجباتنا بأنفسنا. لجعلها طازجة ومغذية أكثر.
التغذية مهمة دائمًا
ليس هناك طعام أو تحضير معجزة، المهم هو ضمان الاستمرارية وأتمنى للجميع أيامًا صحية.. .
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة في المنزل، وقلل من التوتر
احصل على نوم جيد.
قراءة: 0
