لماذا نشعر بالتعاسة والتعب والأرق في موسم نتجاوز فيه الطقس المتجمد، ونترك الثلج والمطر والطين خلفنا، ونرى المزيد من الشمس، وتتفتح الزهور بألوانها، وتتحول الأشجار إلى اللون الأخضر، وتصبح الملابس أخف وزنًا، باختصار ، نعتقد أننا سوف نشعر بالتحسن؟ وبالطبع هناك أسباب عديدة لذلك.
عندما ننظر إلى الأسباب؛
-
ساعتنا البيولوجية؛ يزداد مستوى ضوء الشمس الذي نتلقاه في فصلي الربيع والصيف ويمكن أن يغير الساعة الداخلية لجسمك عن طريق تحفيز الجسم خلال النهار.
-
معدل الأيض لدينا؛ وبما أن عملية التمثيل الغذائي، التي تعمل ببطء خلال فصل الشتاء، تتسارع في فصل الربيع، فقد لا يتمكن جسمنا من التكيف مع ذلك.
تغير في مستوى السيروتونين في الجسم .
هل تعاني أيضًا من اكتئاب الربيع؟ اختبره!
إليك بعض الأعراض: الافتتاحية. (يتغير الوزن تبعاً لذلك)
•زيادة الرغبة الجنسية
•اليأس
إذا طالت مدة الأعراض التي تعاني منها وبدأت تؤثر سلباً على حياتك اليومية، فتأكد لاستشارة متخصص. لأن حالة الاكتئاب الخفيفة قد تبدأ في التحول إلى حالة مزمنة وتسبب اضطرابات بيولوجية مختلفة.
فماذا يمكنك أن تفعل؟
• كن حريصًا على تناول الخضروات الموسمية و الفواكه.< br /> • توازن جسمك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C و B.
• تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم المصاب بالجفاف، لذا تناول ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
• كن حذرًا الإفراط في استهلاك القهوة والشاي.
/> • ممارسة الرياضة. قم بالمشي، خاصة في الهواء الطلق.
• نظم ساعات تناول الطعام والنوم.
• تأكد من أن مساحة المعيشة الخاصة بك أكثر إشراقًا.
• اقضِ بعض الوقت في الخارج.
• الاختلاط بالآخرين.
• اهتم بالتعامل مع التوتر.
قراءة: 0
