لا تصابوا بالذعر!

بعد يوم حافل ومتعب، أصابتني نوبة الهلع بالنوم لأول مرة. يسمونه خفقان، أحسست بصوت قلبي في أذني. لم أكن أعرف إلى أين أذهب أو ماذا أفعل. لم أستطع التنفس، كنت أختنق. أتذكر محاولتي التنفس بقوة أكبر. فجأة بدأ رأسي بالدوران. كان جسمي كله يرتجف وكنت أتعرق. كانت أصابعي مخدرة، وكنت أخشى أن أصاب بالجنون. نظرًا لأنني لم أرغب في تنبيه والدتي، التي كانت تنام في الغرفة المجاورة وكانت قلقة بالفعل بشأن كل شيء، فقد حاولت تجاوز الأمر بمفردي وإلهاء نفسي. استغرق الأمر عشر دقائق لكنه كان يستحق ساعات بالنسبة لي. لا أعرف ما إذا كان ما مررت به هو علامة على إصابتي بنوبة قلبية أو أنني كنت أفقد عقلي، لكنني كنت متعبًا للغاية عندما انتهى الأمر. وبعد بضعة أيام، تعرضت لنفس الهجوم في العمل واضطررنا هذه المرة إلى استدعاء سيارة إسعاف. لقد مرت ستة أشهر منذ أن أخبرني الطبيب الذي أجرى التدخل الطارئ في ذلك اليوم بأنني أعاني من نوبة ذعر وأنني يجب أن أرى طبيبًا نفسيًا في أقرب وقت ممكن. خلال هذه الفترة، تعرضت لنوبات عديدة وفي كل مرة كنت أذهب إلى غرفة الطوارئ معتقدًا أنني سأصاب بنوبة قلبية أخرى. أسوأ ما في الأمر هو أنني لم أعد أستطيع الذهاب في رحلات طويلة حتى لو كان هناك شخص آخر معي، فأنا أخشى أن أصاب بنوبة ذعر في السيارة، وأعتقد أنه حتى لو كان هناك شخص معي في ذلك الوقت ، لن يكونوا قادرين على مساعدتي. باختصار، حياتي مقيدة ولا أستطيع منعها…

بالنظر إلى أن واحداً من كل عشرة أشخاص يتعرض لنوبة هلع واحدة على الأقل في مرحلة ما من حياته، أعتقد أنه من الضروري التركيز على المفهوم من نوبة الذعر. نوبة الهلع هي حالة قلق مفاجئة وشديدة ناجمة عن عدد من الأعراض الجسدية والمعرفية. تبدأ الهجمات بخوف وقلق شديدين. أفكار الشخص هي أن هذا الوضع سوف يؤدي إلى كارثة. يصل الخوف والقلق إلى أعلى مستوياته حيث تنجرف الأفكار نحو الكارثة. وتسيطر على الصورة أعراض جسدية مثل ضيق التنفس والشعور بالاختناق، وخفقان القلب، والدوخة، والرعشة، والتعرق، والغثيان، وألم في الصدر. خلال الهجمات التي يكون فيها مستوى القلق شديدًا، قد ينظر الشخص إلى بيئته على أنها غير حقيقية. غالبًا ما يعتقد الأفراد أنهم مصابون بنوبة قلبية بسبب أعراض جسدية مثل الخفقان وضيق التنفس وألم في الصدر تحدث أثناء النوبة. علاوة على ذلك، لا تفقد عقلك، تظهر أيضًا الأعراض المعرفية مثل فقدان السيطرة والخوف من الموت داخل النظام. تنتهي نوبات الهلع عادة خلال عشر إلى خمس عشرة دقيقة. تختلف شدة وتكرار الهجمات من شخص لآخر. ومن أهم المؤشرات المتعلقة باستمرارية نوبات الهلع هو وجود قلق استباقي لدى المريض. القلق الاستباقي هو الخوف من احتمال تعرض الشخص لنوبة هلع جديدة. وبسبب هذا الخوف تتطور الحساسية لأدنى أعراض في الجسم، ومن خلال سوء تقدير هذه الأعراض، يصبح من الأسهل الإصابة بنوبة جديدة. على سبيل المثال، يبدأ المرضى في التركيز على المواقف التي تزيد من تنفسهم والتفكير فيما قد يحدث إذا مارسوا الرياضة. إذا استمرت الهجمات لدى بعض المرضى، يتم اتخاذ احتياطات السلامة. أي أنهم يبدأون في تجنب الأماكن والمواقف التي لن يكون من السهل فيها الحصول على المساعدة أثناء التعرض للنوبة. الذهاب إلى السوق، إلى السوق، إلى السينما، أو الذهاب في رحلة طويلة قد يصبح مستحيلاً دون مرافقة شخص للمريض. يؤدي هذا النوع من السلوك إلى أن تصبح الحلقة مفرغة. تبدأ نوبات الهلع في أن تصبح أكثر تكرارًا، وكلما أصبحت أكثر تكرارًا، يبدأ تجنبها في الزيادة. قد تكون العوامل الوراثية هي السبب وراء حدوث نوبات الهلع، بالإضافة إلى التعرض لأحداث الحياة الضاغطة، وصدمات الطفولة، والحساسية العالية للقلق، والمعنى السلبي للمريض للأعراض الجسدية. إذا ترك دون علاج، فإن اضطراب الهلع يغير حياة المريض بشكل سلبي. ولا يجب أن ننسى أنه يمكن الحصول على نتائج إيجابية في وقت قصير بالأدوية والعلاج النفسي تحت إشراف الطبيب النفسي.

_{قراءة: 0}