الفيتامينات الأساسية للذاكرة والتركيز

قوي>

يزيد حمض أوميغا 3 الدهني من حجم الدماغ. فهو يزيد الذاكرة وسرعة التوصيل العصبي ويوفر إمدادات الطاقة الفعالة. كل هذه العناصر مهمة في إصلاح التوصيل العصبي التالف.

تظهر الأبحاث التي أجريت على مدى العقد الماضي أن الأطفال الذين لديهم كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامهم الغذائي يكونون أكثر نجاحًا في المدرسة ولديهم قوة تركيز أقل. إنهم يعانون من الفقر. وتظهر الدراسات أيضًا أن مشاكل الذاكرة يتم حلها باستخدام علاج أوميجا 3.

حمض الفوليك للياقة البدنية والانتباه

نحن نعلم أن فيتامينات ب ضرورية للطاقة والتركيز والحيوية. يوفر حمض الفوليك الأكسجين للدم ويضمن إنتاج خلايا الدم السليمة. وحتى مع وجود نقص طفيف، فإنك تشعر بالتعب والإرهاق. ثم يأتي الهاء والشعور بالضيق. يؤدي تخطي وجبة واحدة إلى نقص حمض الفوليك لأن الجسم لا يخزن هذا الفيتامين. في حالة النقص، توفر مكملات حمض الفوليك أسرع وأسهل إمداد.

يعد حمض الفوليك أهم فيتامين مطلوب للذاكرة. نحن بحاجة إلى هذا الفيتامين لتذكر المعلومات المخزنة.

يلعب حمض الفوليك دورًا حيويًا في الصحة العقلية والروحية.

العاطفة الإيجابية فيتامين ب6 للحالة

ب6 يزيد من مادة السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو المادة الكيميائية التي نحتاجها للشعور بالارتياح وتمنع الاكتئاب. عندما تنخفض مستويات السيروتونين، فمن السهل أن تصاب بالاكتئاب. وهذا مهم للذاكرة لأن المستويات الكافية من السيروتونين تكون فعالة فيما إذا كانت الذاكرة قصيرة المدى تتحول إلى ذاكرة طويلة المدى.

يقلل فيتامين B6 أيضًا من مستوى الحمض الأميني هوموسيستين. يضمن الهوموسيستين تدمير الأنسجة التالفة، ولكن الزيادة في هذا الحمض الأميني تسبب أمراض القلب وفقدان الذاكرة والتعب.

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من فيتامين ب6 يكون أداؤهم أفضل في تذكر قوائم الأرقام والكلمات. والعناصر المطابقة.

الملغ لتخفيف الصداع

له دور رئيسي في الأداء المنتظم لعملية التمثيل الغذائي وأيضا لصحة العظام والدم. يوفر مرونة الأعصاب. هذا يمنعها من التلف بسهولة. والأهم من ذلك أنه يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الطاقة. ويعاني من نقصه حوالي 70% من السكان. وفي نقصه لا يمكن تحويل السكر إلى طاقة. ما يقرب من 99٪ من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب يتلقون علاجًا للنقص. ويؤدي نقصه إلى التعب والارتباك وضعف الذاكرة.

يساعد المغنيسيوم على التركيز ويقوي الذاكرة ويحارب التوتر والاكتئاب ويفيد الجهاز العصبي. فهو يهدئ العقل ويضمن نومًا جيدًا.

فيتامين C للتركيز

فيتامين C لتحسين التركيز التركيز والنوم ضروري للتركيز على المدى الطويل. ليس له تأثير مباشر، ولكنه ضروري لإنتاج النورإبينفرين. يتحكم النورإبينفرين في الانتباه وهو المسؤول عن العمل.

فيتامين د

فيتامين د هو نفس الفيتامين المطلوب لصحة العظام، كما أنه محفز ضروري لتركيب النواقل العصبية في الدماغ وتطور الجهاز العصبي. عندما تكون مستويات فيتامين د منخفضة، يتناقص تكوين الوصلات العصبية الجديدة.

من المعروف أن أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين د تساهم في النشاط المعرفي للدماغ. يفعلون ذلك من خلال إنتاج السيروتونين ووظيفته.

مجموعات الفيتامينات للذاكرة

المغنيسيوم اليومي، وب6، تركيبة أوميغا 3 تضمن صحة الدماغ واتصالات الأعصاب في شكلها الصحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن مزيج أوميغا 3 والمغنيسيوم يساعدك على النوم بشكل أفضل ويريح الجسم بشكل أفضل. كل هذه العناصر تساعد على شحن الجسم وزيادة التركيز

تركيبات فيتامين للتركيز

يلزم مزيج B6 وحمض الفوليك والمغنيسيوم من أجل الجسم. التركيز.

الفيتامينات التي تمنع فقدان الذاكرة

إذا كنت تعتقد أن ذاكرتك تضعف، فعليك إضافة المزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية، إضافة الفيتامينات C وE وMg إلى نظامك الغذائي.

_{قراءة: 0}