وفقًا لدراسة عالمية، تعد تركيا الدولة الثانية التي يظهر فيها الناس الغضب أكثر في الحياة اليومية (لبنان الأول). ورغم أنه ليس لدي أدنى فكرة عن دقة البحث، إلا أن ملاحظاتي في الحياة اليومية تؤكد هذه المعلومة للأسف. عندما رأيت المنشور أعلاه أردت أن أكتب مقالة متواضعة عن الغضب. عندما يكون هناك انتهاك للحدود والاعتداء على الكائنات الحية نفسها أو المواقف التي تهمها، ينشأ الشعور بالغضب ويدافع المخلوق عن حقوقك ويحاول حماية نفسه وما يهتم به. على سبيل المثال، يكون الغضب فعالاً للغاية عندما يكون هناك هجوم علينا أو على ممتلكاتنا، أو على أطفالنا. وفي مثل هذه الحالة، يحاول الشعور بالغضب حماية حقوقنا، سواء كان ذلك بالشجار أو الجدال.
فلماذا الغضب مضر؟ يفقد الشعور بالغضب وظيفته ويتحول إلى تأثير مدمر على العلاقات ومتى وفي أي المواقف يضعنا في ورطة. وعادة ما تظهر هذه الحالة بطريقتين؛ الغضب باعتباره عاطفة غير قابلة للتكيف (غير متوافقة): في معظم الأحيان، يتراكم الشعور بالغضب، والذي نعرّفه بأنه غير معبر عنه، "رمي"، بمرور الوقت ويظهر بشكل مدمر نتيجة لمحفزاته عندما نرى أنفسنا أقوياء. على سبيل المثال، غالبًا ما يظهر العنف والانتقاد من كبار السن والمعلمين (فكر في عدم الرد عليهم) على شكل فورة من الغضب تجاه زوجتك وطفلك. وفي الوقت نفسه، تجدر الإشارة إلى أن هذا الغضب غالبا ما يكون قصير الأجل، ويوصف بأنه "ينطفئ مثل اللهب في القش". وعلى الرغم من أن هذا الغضب ينطفئ بسرعة، إلا أن هذا الغضب للأسف يسبب ضررًا كبيرًا لأصدقائنا وعلاقاتنا العائلية. ذكرنا أعلاه أن الشعور بالغضب ينشأ لحظة الهجوم علينا، والغضب الذي يظهر بهذه الطريقة يعرف بأنه العاطفة الأساسية. الغضب باعتباره عاطفة ثانوية هو تحويل المشاعر الأخرى غير المعلنة مثل الخوف والقلق والعار إلى غضب. على سبيل المثال، عندما لا نتمكن من العثور على المفتاح عندما نغادر المنزل، أو عندما يكون لدى طفلنا دروس سيئة، أو عندما نطلب من طفلنا أن يتصل بنا. نشعر أيضًا بالغضب عندما لا نتمكن من الوصول إلى الصندوق. لكن لا يوجد هجوم أو انتهاك للحدود ضدنا. لأن هنا تتحول الانفعالات مثل الخوف والقلق إلى غضب لا ندركه ولا نستطيع التعبير عنه، والسؤال هل هناك اعتداء علي أو على أحبتي؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فإن عاطفة الغضب هي العاطفة الحقيقية الأساسية.
العاطفة الثانية التي يجب أن نسألها هي، عندما شعرت بالغضب في مواقف مماثلة من قبل، هل لدغته؟
فهل هذا الغضب غضب متراكم؟ إذا كانت إجابتك لا، فلا تخف من التعبير عن غضبك.
دون أن تفكر في أنها ستشعر بالإهانة والانزعاج. لأن شخص ما يشعر بالإهانة؟ الغضب الذي لا تظهره سيسبب لك ولعائلتك أيامًا سيئة في المستقبل. إذا قلت "اعتقدت أن شيئًا سيئًا قد حدث لك، كنت خائفًا، كنت متوترًا" بدلاً من الصراخ بغضب على طفلك الذي لا يمكن الوصول إليه، أعتقد أن طفلك سيحب ذلك وسوف تتعزز علاقتكما. إنه شعور وظيفي للغاية . إن الشعور الصحي بالغضب لا يفسد علاقاتنا، بل على العكس من ذلك، يجعلنا نحمي حدودنا ويجعلنا أقوى. وفي الوقت نفسه، يحمينا من آلام الظهر والكتفين، والتشنج الليلي، وارتفاع ضغط الدم، والصداع، والألم العضلي الليفي. لأن هذه الاضطرابات عادة ما تكون اضطرابات نفسية جسدية بسبب مشاعر الغضب الشديدة. وأوصي أيضًا الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم في غضبهم بالحصول على العلاج النفسي من أخصائي الصحة العقلية.
قراءة: 0
