أعتقد أن كلمة Covid-19، المعروفة أيضًا باسم فيروس كورونا، هي الكلمة الأكثر استخدامًا في العالم هذه الأيام. الجميع يعرف ما هو كورونا، مع الكثير من المعلومات المغلوطة. يتم إنتاج سيناريوهات مختلفة ونظريات المؤامرة. لا تزال هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي، وللأسف في الشوارع، يسخرون من الفيروس ويقولون "هذا كل ما يمكن رؤيته". يتبادر إلى ذهني هنا سببان، الأول هو عدم القدرة على الفهم بسبب الجهل والثاني هو آلية الدفاع. الهروب من الواقع، الرفض، الحماية من الألم، بذل الجهد لحماية النفس...
نحن في الواقع في تغيير جماعي، وأريد التركيز على ما سيجلبه التغيير لنا في هذه العملية، وكذلك ما سيجلبه لنا نفسيا. "البقاء في المنزل" هو إنذار يجب اتباعه، لكن الناس لا يريدون البقاء في المنزل، فهم في الواقع خائفون من البقاء في المنزل ومواجهة حقائق مختلفة، ولا يريدون قبول حقيقة أن تهديدًا حقيقيًا قد جاء الى بابهم. إنه يهرب من حقيقة فقدان الراحة والوفرة والراحة التي اعتاد عليها، ومن أنه سيفقد صحته التي لا يقدرها، ومن أنه سيفقد حريته. بالنسبة لأولئك الذين يقبلون ذلك ويعودون إلى منازلهم، قد يبدأ القلق في الظهور. بادئ ذي بدء، المخاوف المتعلقة بحياته وحياة أقاربه، المخاوف الاقتصادية التي سيواجهها في المستقبل بعد أن يعتقد أنه تغلب على مشكلته الصحية، المخاوف المتعلقة بالنظافة التي يحتاج إلى الاهتمام بها في هذه العملية، الصراعات المنزلية والتي ستنشأ من الجلوس في المنزل بين أفراد الأسرة الذين عاشوا في نفس المنزل من قبل ولكنهم لم يقضوا أي وقت معًا لعدة أيام.أسئلة ضبط النفس مثل "هل مرضت، هل يؤلمني حلقي، هل أعاني من الحمى؟" ؟" إذا لم تتم إدارة العملية بشكل صحيح، سيكون هناك احتمال كبير أن تكوني حاملاً بمشاكل نفسية مثل الهواجس المختلفة، الاكتئاب، الشعور بعدم القيمة، فقدان الثقة.
من الممكن جداً والمتوقع تجربة مثل هذه المخاوف في هذه العملية، المهم هو كيف يمكننا التغلب على هذه المخاوف. - في هذه المرحلة، لن أقدم لك اقتراحات مثل قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم، ستفعلها على أي حال. انظر إلى هذه كفرصة لإصلاح "الكثير من الأشياء". ولا ننسى مقولة أن في كل شر خير وأن كل أزمة فرصة. ما هو الخير الذي يمكن أن نخلقه من هذا الشر وما هي الفرصة التي يمكن أن نخلقها من هذه الأزمة؟ هل هناك شيء يريد الكون أن يقوله لي – لنا؟ إذا كان هذا تحذيرا فهو صحيح هل وصلتني الرسالة الصحيحة؟ ربما يجب على الجميع أن ينغلقوا على حياتهم الخاصة، ويواجهوا الماضي والحقائق، ويصنعوا السلام مع أنفسهم أولاً. ربما أهملت نفسك أكثر من أي شيء لفترة طويلة، هذه هي الرسالة التي مفادها أنه لا يستحق أن تهمل نفسك، لقد أهملت أحبائك وعائلتك، قمت بكبت عواطفك، هربت من واقعك، حان الوقت لكي توقف عن الهرب وواجه الأمر. قد تكون عملية يفقد فيها الخوف، مثل العديد من المشاعر الأخرى، معناه، لكنك سترى أن هناك الكثير الذي يمكنك فعله بكل الاحتياطات الجسدية التي تتخذها. كن منفتحاً على التواصل، أنت في المنزل مع زوجتك وأطفالك وربما والديك، ركز على القيم الإيجابية التي يحملها هذا الموقف و/أو سيضيفها إليك، فالشكوى لن تجلب لك سوى العجز والتعاسة. اعلم أن كل لحظة لها معنى ومثمرة لتعيشها. ومهما كان المعنى الذي تعزوه إلى حدث ما، فإن معناه بالنسبة لك ليس سوى ما تنسبه إليه. على سبيل المثال، في الهندوسية، البقرة مقدسة لعدة أسباب، لكنها في مجتمعنا حيوان مذبح نطبخ لحمه ونأكله حسب وصفات مختلفة. الحيوان هو نفسه، لكن القيمة المرتبطة به مختلفة تمامًا، فالمعنى الذي يعلقه الناس عليه هو الذي يجعله لحمًا مقدسًا أو صالحًا للأكل. ولذلك، كلما كثرت المعاني السيئة والسلبية التي ننسبها إلى هذه الحالة، كلما زاد تأثرنا نفسياً بشكل سلبي. كل هذه الأفكار الإيجابية أو السلبية تغير طاقتنا، وتنتقل هذه الطاقة إلى الأشخاص من حولنا الذين نتواصل معهم، وفي هذه العملية، سيكون هؤلاء الأشخاص زوجنا، وطفلنا، وأخينا، وأمنا، وأبينا. إن الحفاظ على طاقة أحبائنا وأنفسنا عالية سوف يتشكل من خلال المعنى الذي تعلقه على هذه العملية. طاقتك ستزيد من طاقة من حولك.
بما أن جميع المشاكل المحتملة التي قد تحدث في هذه العملية ستكون قائمة على القلق، أعتقد أنه يمكننا التغلب على تأثيرات الفيروس الذي يسبب القلق بسهولة أكبر عن طريق تغيير وجهة نظرنا عنه.
مع ارتفاع مستوى القلق، نشعر بالذعر، والأجواء والفوضى على وشك الحدوث، بداية، سيكون من المناسب أن نعيش الحياة بشكل طبيعي وبأفضل طريقة ممكنة بعد الفهم. الوضع بكل واقعه واتخاذ الاحتياطات اللازمة. ربما الأب الذي لم يقضي وقتًا في المنزل مع طفله أو زوجته حتى اليوم. هذه فرصة جيدة للأطفال والأمهات الذين لا يستطيعون قضاء وقت مناسب ومفيد مع أطفالهم بسبب التنظيف والسفر، والأطفال المنعزلين الذين تم إهمالهم وأصبحوا روبوتات أمام التلفزيون والكمبيوتر لإصلاح الأمور. ما هو نوع التواصل الذي يجب أن يتم مع الأطفال في هذه العملية وكيف يجب أن نتصرف؟
أولاً يجب أن نعزل أنفسنا عن القلق والذعر ونركز على إيجابيات الموقف حتى لا ننزعج. أي مشاعر سلبية ستنعكس على الطفل. احصل على المعلومات الصحيحة من المصادر الصحيحة، ولا تتعرض للتلوث المعلوماتي، على سبيل المثال، توقف عن تصديق كل ما تقرأه وتسمعه. يجب أن تكوني قادرة على التواصل بشكل صحيح مع طفلك، والتحدث معه كشخص بالغ، وتقدير كلماته وأفكاره، وقبوله كفرد والاستماع إليه. سيكون لديهم أسئلة، والإجابة عليها بسيطة ووصفية وعادية قدر الإمكان دون أي قلق. مثلنا تمامًا، يريد أطفالنا أن يشعروا بالأمان، لذا اجعلهم يشعرون بالأمان. حاول أن تفعل ذلك بأفعالك بدلاً من كلماتك، وكن النموذج الصحيح. لا تقلق حتى تتمكن من منع طفلك من القلق أيضًا. اشرح التنظيف والقضايا التي تحتاج إلى الاهتمام بأكبر قدر ممكن من الوضوح، مع أسبابها، وبالطبع، أولاً وقبل كل شيء، كن قدوة لصحتك ولصحة طفلك.
يمكنكم ممارسة الألعاب كعائلة وتعزيز العلاقة والترابط بينكم من خلال قضاء وقت ممتع. في العائلات المزدحمة، يمكنك القيام بأنشطة يمكن أن تتشاركها ثلاثة أجيال من خلال سؤال والدك وأمك وإشراكهم. وتذكر أن هذه فرصة عظيمة لإعادة هيكلة السندات التي ربما لم تكتسبها أو تخسرها على مر السنين، فاستغل هذه الفرصة جيدًا.
من المهم حماية نفسك نفسيًا بالطبع، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للحفاظ على مناعتك الجسدية قوية. ولعل من أهم هذه الأمور الإقلاع عن التدخين. وحتى لو تعرضت لكمية قليلة من الفيروس عن طريق التدخين، فإن احتمالية إصابتك بالعدوى تزيد بشكل كبير. إن كمية الفيروس التي لا يتعرض لها غير المدخن ويصاب بها يمكن أن تصيب المدخن بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن التدخين سيضعف جهاز المناعة لديك، فلن ينخفض خطر الإصابة بالعدوى فحسب، بل ستنخفض أيضًا قدرة الجسم على محاربته. لهذا السبب التنظيف بالإضافة إلى الأهمية التي توليها للنظافة والتغذية وأنماط النوم، أوصي أيضًا بالإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن لنفسك ولأحبائك.
قراءة: 0
