اتخاذ الإجراءات اللازمة للتغذية التي تحارب السيلوليت

السيلوليت، الذي يحدث بسبب تراكم الدهون المفرط في الأنسجة الدهنية تحت الجلد، ليس مرضًا ولكنه مشكلة جمالية. تؤدي التغذية غير المنتظمة والحياة المستقرة وعدم كفاية الدورة الدموية بسبب تأثيرات الهرمونات إلى عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة. تفقد الأنسجة المحرومة من الأكسجين مرونتها بمرور الوقت، مما يتسبب في تدهور سطح الجلد وخشونته. السيلوليت، الذي يظهر في الغالب عند النساء بسبب هرمون الاستروجين، يظهر أيضًا عند الأشخاص النحيفين، ولكنه يكون أكثر وضوحًا عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. للتخلص من السيلوليت بشكل كامل أو جعله غير مرئي، فإن الأولوية هي تغيير عادات الأكل.

إن الغرض من النظام الغذائي المطبق في علاج السيلوليت هو منع تكون وتطور السيلوليت. يعتمد النظام الغذائي على برنامج غذائي يعمل على تصريف مخازن الدهون وإخراج السموم الضارة من الجسم. النظام الغذائي للسيلوليت هو جزء من العلاج الخاص للقضاء على السيلوليت

 

أطعمة تحارب السيلوليت؛

• بذور الكتان: تستخدم في علاج السيلوليت لمحتواها من هرمون الاستروجين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. يمنع فيتويستروغنز تدمير أنسجة الكولاجين. تعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية على استرخاء الدورة الدموية.

• الشاي الأخضر: يعمل على تسريع حرق الدهون بسبب مادة الكاتشين التي يحتوي عليها. كما أنه يمنع تكون الوذمة.

• الأناناس: يعمل الأناناس على تكسير الأنسجة المشوهة المحيطة بالخلايا الدهنية، وذلك بفضل إنزيم البروميلين الذي يحتوي عليه، والذي يساعد على الهضم ويزيل الالتهابات ويمنع تخزين الدهون

• الزنجبيل

• الفلفل الأحمر الحار

• الكرنب والكرفس

• السمك

• كاكاو

• الهليون

• بذور عباد الشمس

 

ممكن للوقاية من السيلوليت بتغييرات بسيطة!

• تقليل السكر والمشروبات السكرية.

• شرب الكثير من الماء.

• يفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات ومجموعات السلطة والبقوليات بدلًا من الكربوهيدرات المكررة.

• Tu تناول أقل قدر ممكن.

• حاول الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والثقيلة والمليئة بالصلصة.

• إذا كنت التدخين، والتأكد من الإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن الكحول، والتوقف.

• التأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C يومياً.

• ابتعد عن الكافيين.

• احذر من تناول بذور الكتان والأسماك.

• مارس الرياضة بانتظام.

• بشكل متكرر، احرص على تناول كميات قليلة من الطعام.

 

قائمة نموذجية للحماية ضد السيلوليت.

الصباح: بيضة

جبنة خالية الدسم

شاي أخضر بالزنجبيل

خبز الحبوب الكاملة

فلفل أحمر-جرجير-بقدونس

 

بحث: شاي أخضر بالزنجبيل

الزبيب

p>

 

الغداء: سمك مشوي

فلفل أحمر حار-خضروات وسلطة ليمون

خبز القمح الكامل

p>

 

البحث: شريحتان من الأناناس

شاي أخضر بالزنجبيل

العشاء:كرفس مع زيت الزيتون (يحتوي على بذور الكتان)

زبادي خفيف بالثوم والنعناع/تزاتزيكي

خبز القمح الكامل

p>

البحث: 1 كوب من حليب الكاكاو الخفيف

_{قراءة: 0}