الحزن والصدمة

الصدمة هي حالة من عدم التوازن بين حدث مرهق ومؤلم وصعب تعرض له الشخص وبين القدرة على مواجهته نفسيا. وهي حالة تؤثر سلباً على حياة الفرد، وتترك آثاراً دائمة، وتسبب القلق والخوف، والتوتر، والشعور بالعجز والقصور. أما الصدمة النفسية فهي آثار أحداث غير عادية وغير متوقعة تخيف الشخص وتتركه مرعوباً وتخلق لديه اليأس. هناك العديد من الأحداث التي تسبب الضيق والحزن في حياة الإنسان، ولكن ليس جميعها تخلق صدمة نفسية. إذا كان الحدث قد سبب الخوف أو الرعب أو اليأس؛ إذا كان هناك خطر الموت أو الإصابة على الشخص ونفسه أو أقاربه، فإن ذلك يسمى الصدمة النفسية. حالات مثل الكوارث الطبيعية، والصدمات التي من صنع الإنسان (التحرش، والاغتصاب، والانفصال والطلاق، وفقدان الوظيفة، والتعذيب، والحرب)، والحوادث، والوفيات غير المتوقعة، والأحداث المفاجئة غير المتوقعة، والأمراض الخطيرة المميتة للشخص نفسه وأقاربه يمكن أن تسبب مشاكل عقلية. صدمة. تكشف الآثار الطويلة والمستمرة للصدمة النفسية على الشخص عن أعراض "اضطراب ما بعد الصدمة". في اضطراب ما بعد الصدمة. الأرق، والكوابيس، والذهول السهل، والتهيج، وتكرار ذكريات الحدث الصادم، والخوف من تكرار الحدث الصادم، وبالتالي الشعور بالتوتر، وعدم القدرة على التخطيط للمستقبل، والشعور بالتوتر والقلق المستمر، والخوف من الحدث في أي لحظة. مثل الشعور باليقظة وكأن الأمر سيحدث، والغربة (الشعور بأن الآخرين لا يفهمونني أو ما أمر به)، ومشاعر العجز، والندم، والتعاسة، وانعدام القيمة، واليأس، وتجنب الأماكن والأشخاص والمواقف التي تذكرني يمكن رؤية الحدث. سلوك التجنب هو محاولة الابتعاد عن الأماكن والمواقف والأشخاص والأحاديث وحتى المشاعر والأفكار التي تذكر بالحدث قدر الإمكان. ولأن تذكر الحدث يسبب ضيقاً وألماً وخوفاً كبيراً، فلا يذهب الشخص إلى الأماكن التي تذكر بالحدث، ولا يتحدث عن هذه المواضيع، أو يبتعد عن الأماكن التي يتم الحديث فيها. هدف الشخص هو محاولة إزالة حساسية نفسه، وتجاهل المشكلة، وتجاهلها، ولكن الشعور بعدم الارتياح الناجم عن الصدمة يصل إلى الحد الذي يقمعه الشخص. تستمر اليوريا بعنف أكبر. يمكن أن تستمر الصدمات والحزن الذي لم يتم حله أو حله لسنوات ويمكن أن يعطل حياة الشخص وأداء وظائفه بشكل كبير. إذا نظرنا إلى مسألة الحداد، التي لها سياقات مماثلة مع الصدمة؛ الحزن هو عملية طبيعية تحدث مع فقدان أحباب له قيمة بالنسبة له، مثل وفاة أحد أفراد أسرته، أو فقدان وظيفته المحبوبة، أو فقدان حيوانه الأليف، أو فقدان علاقته ورابطته، و فقدان صحته. بينما نواجه أحداثًا يمكننا التحكم فيها طوال حياتنا، فإننا نتعرض أيضًا لأحداث خارجة عن سيطرتنا وتؤثر علينا بعمق. المواقف التي ليس لدينا سيطرة كبيرة عليها نسبيًا هي تجارب مثل الزواج، وتغيير الوظائف، وإنجاب الأطفال، والحصول على التعليم. حتى نهاية الأشياء التي يمكننا السيطرة عليها هي عملية حزن. على سبيل المثال، في الزواج الذي يتم بمشاعر شديدة للغاية، من ناحية، يكون الشخص مليئًا بالحماس والسعادة، ومن ناحية أخرى، يكون في حالة حزن بسبب موت العزوبة، أو إنجاب طفل يعطي حماسة كبيرة للعائلات، من ناحية أخرى، فإن إضافة شخص جديد إلى العائلة يتضمن عملية حداد على نهاية الأسرة المكونة من شخصين. الخسائر تأتي في بداية الأحداث التي لا نستطيع السيطرة عليها. نحزن عندما نحرم من أحد أحبائنا نتيجة الخسارة. عملية الحزن طبيعية ويجب تجربتها. الحزن هو الاستجابة الأكثر طبيعية لخسارة أو تغيير لا رجعة فيه. لا ينبغي التدخل في هذه الاستجابة الطبيعية. نظرًا لأن ردود فعل الحزن تشبه إلى حد كبير أعراض الاكتئاب، فإن الأشخاص المحيطين بالناجي غالبًا ما ينظرون إلى فترة الحزن على أنها مشكلة. في الواقع، في حالة الخسارة، يتم نقل الأشخاص مباشرة إلى غرفة الطوارئ ويتم إجراء الحقن لهم. على العكس من ذلك، من الطبيعي تمامًا أن يشعر الشخص بالحزن والبكاء في مواجهة الخسارة. في مثل هذه الفترات، تلفت المعتقدات الخاطئة في المجتمع الانتباه قدر الإمكان. أنت قوي، لا تبكي، فكر في أطفالك، عليك أن تقف كثيرًا. على العكس من ذلك، من الطبيعي تمامًا أن يعاني الفرد من الألم والبكاء وعدم الرغبة في فعل أي شيء. إذا استمرت عملية الحداد دون انخفاض في المشاعر التي تمر بها مع مرور الوقت ولم يتم قبول الوضع، يتبين أن الخسارة لها تأثير مؤلم. العمليات المطولة بهذه الطريقة لا تدخل ضمن نطاق الحداد وتحتاج إلى التدخل. عندما يحزن الشخص، تتأثر بيئته الاجتماعية أيضًا. ص. قد يتغيب عن العمل لأسابيع، وينقطع عن أصدقائه. لكن مع مرور الوقت، من المتوقع أن تتحسن هذه الحالة تدريجياً وأن يعود الشخص إلى وظيفة حياته قبل الخسارة. هذا لا يعني أنه لا يمكن للمرء أن يفتقد الشخص الذي فقده. من الطبيعي جدًا أن نفتقد الشخص المفقود ونتذكر اللحظات الجميلة التي عشناها معًا. وتنشأ المشكلة عندما يتبادر إلى ذهن الشخص الذي فقده حالة الفقد الدائم بعد الفقد، وعندما تستمر الحالات العاطفية السلبية مثل الألم والحزن الشديد والاكتئاب بلا هوادة. بعد 3-6 أشهر من الخسارة، لا يتغير الشخص على هذه الحالة أو إذا تعرض لهذه الحالة بشكل أكثر حدة؛ إذا زادت مشاعر عدم القيمة (تحدث مثل هذه الأشياء معي دائمًا، لا أستحق أي شيء، لا أستحق السعادة، محكوم علي بتجربتها)، فإن الحصول على الدعم النفسي أمر في غاية الأهمية. في حين أن مدة عملية الحداد قد تختلف باختلاف المواقف الوسيطة مثل التواصل مع المتوفى، والرابطة، والقوة النفسية للشخص، وطريقة وفاة المتوفى، وأسلوب الحياة الذي تعرض له بعد الوفاة، وغيرها. ، يتم ملاحظة مراحل معينة في هذه العملية.

المرحلة الأولى من العملية هي الإنكار. في هذه المرحلة يواجه الشخص صعوبة في فهم حقيقة الموت. فبينما قد يكون مرتبكاً ومملاً وغير مستجيب للأخبار، فإنه قد يحاول مواصلة حياته بنفس الترتيب وكأن شيئاً لم يحدث. في حالة فقدان شخص ما في عائلة مكونة من أربعة أفراد، يتم تقديم المائدة لـ 4 أشخاص كما لو كان الشخص على قيد الحياة، أو لا يتم حذف رقم هاتف الشخص المفقود، ويمكن إرسال رسائل مستمرة إليه. قد تستغرق هذه المرحلة بضع ساعات، وربما أيام، أو حتى أسابيع. وتختلف هذه الحالة حسب الشخص نفسه والعلاقة التي تربطه بالشخص. عند مواجهة الموقف بعد مرحلة الإنكار، يزداد الشوق والحزن لدى الشخص تدريجياً، مما يجعل الشخص يشعر بألم شديد. وفي بعض الأحيان، ولشدة تأثير العملية عليه، يشعر بالغضب تجاه ما حدث أو تجاه الشخص الذي مات. نظرًا لأن الغضب في هذه المرحلة أمر صحي تمامًا ويساعده على التغلب على الخسارة، فإن التدخل أو محاولة قمع هذه المشاعر قد لا يكون مفيدًا لهذه العملية. إذا أراد البكاء، ينبغي السماح له بالبكاء، ولا ينبغي قمع العواطف. ثم يبدأ الشخص بالهدوء ببطء. أزاران أكثر هدوءًا. يصلي ويراجع حياته الجديدة. ثم تأتي فترة من مواجهة الحقائق بشكل كامل. يستطيع أن يرى الاختلافات بين حياته القديمة وحياته الجديدة، وهذه التغيرات تسبب له الدخول في فترة اكتئاب. وقد يواجه حالات مثل الركود، وفقدان الشهية، والأرق، والانطواء، وعدم القدرة على القيام بالعديد من العادات التي يستمتع بها. ويظهر الحزن العميق للخسارة في هذه المرحلة. من المهم بالنسبة للشخص الذي يعاني من الخسارة أن يختبر هذه العملية ولا ينبغي أن ينسى أنه سيكون من المريح له أن يتمكن من مشاركة مشاعره. ثم تبدأ مرحلة القبول في إظهار نفسها. بعد تجربة جميع العمليات بعد الخسارة، سيكون الشخص الآن قادرًا على التطلع إلى الأمام. سيكون قادرًا على وضع خطط للمستقبل واتخاذ الخطوات اللازمة لإعادة حياته إلى المسار الصحيح.

ليس الأمر أن كل فرد في عملية الحزن سوف يمر بهذه المراحل بهذا الترتيب. ويمكن رؤية بعض الفترات متشابكة في بعض الأفراد. يختلف طول العملية أيضًا من شخص لآخر. لكن إذا كان لا يزال يواجه مشاكل في القبول والعودة إلى حياته الاجتماعية لأكثر من 6 أشهر، فيجب عليه بالتأكيد الحصول على دعم من أخصائي. وإذا نظرنا إلى ما يعادل الصدمة والحزن في العلاج النفسي؛ إن العمل مع الصدمات والفجيعة في العلاج النفسي أمر حساس مثل إجراء جراحة القلب المفتوح. لكن الصدمة وتجربة الحزن المؤلمة تجعل نفسها محسوسة في كل المجالات تقريبًا. إن لمس وتجربة المشاعر المؤلمة التي لا يرغب المرء في لمسها لها أهمية كبيرة عند التعامل مع الصدمة والحزن. في مواجهة الصدمة والفجيعة، من المهم للغاية معالجة المشاعر بفعالية من خلال الوصول إلى المشاعر التي يشعرون بها بشكل أساسي وقبولها والتعبير عنها وتنظيمها والتسامح معها. يسمح العلاج النفسي للأشخاص بفهم مشاعرهم والتفكير فيها، وربما الأهم من ذلك، مساعدتهم على تحويل مشاعرهم. بمعنى آخر، يمكن استبدال الشعور العميق بالحزن والذنب وانعدام القيمة بالغضب الصالح الذي يخدم الدفاع عن النفس، أو الهروب أو التطاول مع الشعور بالخوف. يمكن أن يتحول الميل إلى التصالح إلى تجربة مشاعر الحزن وإشباع الحاجة إلى المواساة والحب. ومع ذلك، فإن الصدمات غالبًا ما تلحق الضرر بالمرونة النفسية للشخص. ولم يعد الإنسان يستطيع أن يجد القوة والثقة بالنفس التي كان يشعر بها في الماضي. في هذه المرحلة، يعمل مع المشاعر التي لا يريد أن يلمسها؛ وينبغي أن تمكن الإنسان من لمس تلك المشاعر، ورؤية المشاعر التي لا يريد أن يراها، حتى لو كانت مؤلمة. العمل مع العواطف التي يشعر بها الشخص ولكن لا يريد أن يراها، وتنظيم العواطف؛ في الواقع، فهي تتيح للإنسان أن يأخذ نفساً عميقاً، والأفكار السلبية التي تدور في ذهنه باستمرار، وحالة إحياء الماضي باستمرار. ويجب ألا ننسى أن كل فكرة يتم قمعها مقدر لها أن تظهر إلى النور.

_{قراءة: 0}