مع تغير الزمن، زادت مسؤوليات الأشخاص وقل الوقت الذي يخصصونه لأنفسهم. الكتب والمقالات التي تحتوي على العديد من التوصيات تحت عنوان ما عليك القيام به للحفاظ على جودة حياة عالية تتزايد يوما بعد يوم.
هناك مفهوم جديد يعرفه معظمنا وكلنا تقريبا لقد سمعت مرة واحدة على الأقل، اليقظه. في الواقع، أصبح هذا المفهوم، الذي تم طرحه قبل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، فكرة شائعة منذ عام 2014 تقريبًا. اليقظة الذهنية هي مجال يزيد حقًا من جودة حياتنا من خلال تواجدنا في اللحظة واكتساب الوعي. التركيز الذهني، والذي يعني أيضًا علم السعادة أو الوعي الواعي، يركز على ما يجعلك غير سعيد، وليس ما يجعلك سعيدًا. وبالتالي، فهو يسمح لك بالابتعاد عن الطريق الذي يجعلك غير سعيد ورؤية الطريق إلى السعادة.
باليقظة الذهنية، يركز الإنسان على اللحظة ويسمح لعقله بأن يصبح صافياً مثل الماء. كما أنه يساعدك على التعامل مع التوتر، والسيطرة على القلق، وحتى حماية نفسك من الانزعاج الجسدي الذي تسببه أفكارك. إن عقلنا يشبه الآلة التي تعمل طوال الوقت، لذا فإن أفكارنا تجعل من الصعب التركيز على اللحظة. عندما يكون هذا هو الحال، فإننا لا ننتبه إلى ما نفعله أو نشعر به في الوقت الحالي لأن عقولنا مشغولة دائمًا بماضينا أو بخططنا للمستقبل. سؤال لك: كم في المائة منكم يفكرون في الأمس، وكم في المائة من الغد، وكم في المائة من الآن يفكرون فيه في اليوم؟ ما مدى اهتمامك بما تفعله في تلك اللحظة أو بمشاعرك المباشرة؟
من الطبيعي جدًا أن تواجه صعوبات في عملك أو علاقاتك أو مررت بيوم مرهق للغاية. ونتيجة لذلك، سوف تكون غير سعيد وتقلل بشكل غير مباشر من نوعية حياتك. إذا كنت في هذا الموقف، فلا تنتظر تطبيق فلسفة اليقظة الذهنية.
فكرة هنا والآن، وهي فكرة مهمة جدًا في علم النفس، تخبرك بالبقاء في اللحظة من خلال تحريرك من قلق الماضي والمستقبل. وسوف تتفاجأ بالفرق الهائل الذي ستراه في نفسك نتيجة لذلك. مع اليقظة الذهنية، ستشعر بأنك أقوى في التركيز والتعامل مع التحديات التي تواجهها في حياتك.
الآن أغمض عينيك واستمع إلى نفسك، بماذا تفكر، بماذا تشعر في تلك اللحظة، استمع لما يحدث حولك، أين أنت وكيف تجلس. احذر من المساحة. ثم فكر في مقدار ما كنت تعتقد أنك تعرفه قبل أن تفتح عينيك. يمكنك أن تتعلم كيفية إدارة عقلك من خلال تكرار هذا التمرين من وقت لآخر.
أنا متأكد من أنك لم تنتبه إلى لون المبنى الذي مررت به مئات المرات، أو ربما لم تلاحظ حتى وجود مبنى هناك. وبالنظر إلى وتيرة عقلك المكثفة، فإن هذا ليس مفاجئا. ولكن عندما تنظم أفكارك، وتلاحظ جمال تلك اللحظة، وتستمع إلى صوت عواطفك، سترى كم هو عظيم ما فعلته لنفسك.
قراءة: 0
