في عالم اليوم، أصبح التوتر مستخدمًا على نطاق واسع لدرجة أننا نسمع هذه الكلمة حتى من أفواه الأطفال الصغار. كثيرًا ما نواجه جملًا مثل "أنا متوتر جدًا اليوم"، "هذا العرض سبب لي ضغطًا شديدًا". إذًا، هل التوتر حقًا هو موقف يجب علينا جميعًا تجنبه؟
إجابتنا هي لا. بالعكس التوتر ضروري جداً لحياتنا. حتى أنه تم ذكره كنظام إنذار يساعدنا على التغلب على التوتر. يتضمن المكون الأساسي للتوتر مواجهة أو إمكانية مواجهة موقف غير سار.
رد فعل الجسم أثناء الإجهاد
الكائن الحي الذي يواجه موقفًا مزعجًا أو مهددًا يعطي استجابة للتوتر. وقد تطورت هذه الاستجابة لتنشيط الجسم والبقاء على قيد الحياة. بفضل الاستجابة للضغط النفسي عند مواجهة التهديد، فإننا نبحث عن طرق للتعامل مع التهديد. تكون الاستجابة للضغط هذه مفيدة عندما تواجه دبًا. عندما نواجه دبًا، يدخل جسمنا في وضع الإنذار ويمكنه البقاء على قيد الحياة من خلال إيجاد الطريقة الأكثر صحة لمحاربة الدب. لكن ضغوطات الحياة اليوم تختلف تمامًا عن حالة الدببة.
مصادر التوتر المتغيرة في عالم اليوم
القضايا التي تسبب لنا التوتر هي الآن الفواتير التي يجب دفعها في النهاية هذا الشهر، امتحانات تم إعدادها لسنوات ومشاكل في الحياة العملية، إنها منافسة لا تصدق. لدينا الآن مصادر للضغط النفسي، رغم أنها ليست مميتة مثل الدب، إلا أنها يمكن أن تصبح طويلة الأمد ومزمنة. يبدأ نظام الإنذار، وهو صحي بالنسبة لنا، بإيذاءنا عندما يصبح دائمًا. إذا كان آباؤنا الذين ينتظرون نهاية الشهر يشعرون باليقظة المستمرة، فإن هذا يصبح غير صحي للغاية لجسمهم. لأن الأعراض الجسدية مثل انخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب أثناء حالة اليقظة يمكن أن ترهق الجسم لفترة طويلة. أو أن مستويات التوتر المتزايدة لدى المرشحين المعلمين الذين كانوا يستعدون لـ KPSS لسنوات بسبب مخاوفهم بشأن المستقبل قد تصبح تهديدًا كبيرًا لصحتهم الجسدية والنفسية.
الذين هم على وشك التخلص من التهديد. عندما يصبح نظام الإنذار مزمنًا، فإنه في حد ذاته يصبح تهديدًا لنا.
لذا ماذا يمكننا أن نفعل؟
;
هناك العديد من الطرق للتعامل مع التوتر. ستؤدي تمارين التنفس والتأمل إلى تخفيف فوري وقصير المدى لمستويات التوتر.
ولكن هناك طريقة عملية ستسمح لنا بالتحكم في التوتر على المدى الطويل. المواقف غير المؤكدة تزيد من التوتر. وفي هذه الحالة، فإن تحديد أهداف قصيرة المدى ووضع خطط واضحة ومحددة في العمل الذي تقوم به سوف يقلل من شعورك بالتوتر.
يعد التوتر ديناميكية متكاملة للجميع، بدءًا من 7 إلى 70. ولذلك فإن الإستراتيجية الأفضل هي محاولة التعامل معها بمواجهتها بدلاً من محاربتها.
قراءة: 0
