كيف يمكننا أن نتعلم التعايش مع المشاعر الصعبة؟

عندما نتحدث عن المشاعر، فإننا نميل إلى الإشارة إلى المشاعر التي تجعلنا نشعر بالتحسن على أنها "مشاعر إيجابية"، وإلى المشاعر المقنعة التي تجعلنا نشعر بالسوء على أنها "مشاعر سلبية". فبينما نميل إلى تبني المشاعر الإيجابية أكثر، فإننا نرى المشاعر السلبية أكثر بعدًا عن أنفسنا ونولي أهمية أقل لإقامة علاقات معها. حسنًا، لماذا نقيم هذه المشاعر بشكل سلبي ويصعب علينا أن نكون معًا؟ الإجابة على هذا السؤال مخفية في الواقع في ما هي التأثيرات التي تحدثها علينا جسديًا وعقليًا عندما نختبر أو نتذكر هذه المشاعر، فهي تجعلنا نشعر بالسوء.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تحسين مهارات الوعي العاطفي لدينا سوف يساعدنا يكون مفيدًا من حيث العثور على إجابة لسؤال حول كيفية العيش معًا مع المشاعر المقنعة. بالإضافة إلى المشاعر مثل السعادة والحب والثقة التي تجعلنا نشعر بالرضا، فإن المشاعر المقنعة مثل الغضب والقلق والحزن والخوف والإثارة هي أيضًا جزء من حياتنا، ويمكننا أن نفهم بسهولة أكبر ما تعنيه التأثيرات فعليًا. بهذه الطريقة، سيكون من الممكن لنا أن نكتسب الدافع لتعلم ما يمكننا القيام به حتى نتمكن من التعبير عنه بطريقة صحية، مما يجعلنا نشعر أننا لا نستطيع أن نكون آمنين. ومع ذلك، فإن تجنب هذه المشاعر أو تجاهلها أو قمعها يؤدي إلى تكثيف تأثيرات المشاعر الصعبة جسديًا وعقليًا. لحل مشاكلنا و يجب علينا أيضًا أن نكون على اتصال بالمشاعر التي نسميها سلبية حتى نفهم أننا بحاجة إلى شيء ما وما هي الحاجة التي تشير إليها هذه المشاعر المقنعة.

_{قراءة: 0}