"هذا الشيء الذي ظهر فجأة يخيفني كثيرًا. أولا، بدون سبب واضح، أشعر بألم بسيط في الصدر، وإحساس بالضيق وأحيانا خفقان، لا أعرف سببه. قد يكون هذا مصحوبًا أحيانًا بالغثيان أو الوخز أو الدوخة. ثم، ببطء، بدأ القلق والقلق يستقران فيّ. إن الخفقان الذي أشعر به وصعوبة التنفس يجعلني أعتقد أنني لا أستطيع السيطرة على نفسي. بينما أحسب نبضي، أبدأ أيضًا في الاستماع إلى جسدي بالكامل لأرى ما يحدث في جسدي. ثم يصبح كل شيء أسوأ. أشعر بخدر في جسدي، وخز في ذهني، ولا أستطيع التنفس، لماذا أتعرق فجأة بشدة وترتعش يدي؟ ماذا لو أغمي علي؟ هل أعاني من نوبة قلبية؟ ربما هو نزيف في المخ؟
إذا طلبنا من شخص تعرض لنوبة هلع من قبل أو لا يزال يعاني من اضطراب الهلع أن يخبرنا بما يعانيه؛ ولن يكون من الخطأ أن نتوقع منه أن يعبر عن نفسه بهذه الطريقة.
فلماذا يفكر الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة بهذه الطريقة؟ لماذا يشعرون بهذه الطريقة؟ وما سبب هذه المشكلة التي يعانون منها؟
في الواقع، لا يستطيع العديد من الأشخاص الذين يصابون بنوبات الهلع العثور على إجابة حقيقية لهذه الأسئلة ولا يمكنهم فهم العملية التي يمرون بها. لن يكون من الخطأ أن نقول إن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلهم يشعرون بهذه الطريقة ويفكرون بهذه الطريقة ويتعرضون لنوبات الهلع هو أنهم لا يستطيعون العثور على إجابات مرضية لهذه الأسئلة. ولهذا السبب من المهم للأشخاص الذين يصابون بنوبات الهلع أو الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب الهلع معرفة نوبة الهلع واضطراب الهلع والفرق بينهما للعلاج.
نوبة الهلع;
10 دقائق من البداية المفاجئة مع القلق والأعراض الجسدية المخيفة مثل خفقان القلب والتعرق والرعشة والشعور بالاختناق والغثيان والدوخة والقلق من فقدان السيطرة والخوف من الموت والتنميل والشعور الهبات غير الواقعية، الهبات الساخنة أو الباردة يمكن تعريفها بأنها نوبات خوف تزداد حدتها إلى أقصى مستوى وتستمر عادة ما بين 10 إلى 30 دقيقة ثم تختفي من تلقاء نفسها.
اضطراب الهلع؛ إنها فترة التعرض لهجمات غير متوقعة بعد نوبة الهلع الأولى، والخوف من التعرض لنوبة أخرى، والقلق بشأن عواقب الهجمات. هو اضطراب يقيد حياة الشخص بشكل كبير ويسبب تغييرات معينة في سلوكه.
عندما يتعلق الأمر بنوبات الهلع، قد يتبادر إلى الأذهان أن الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب الهلع هم فقط من يمكنهم التعرض لهذا الاضطراب، ولكن نوبات الهلع وأعراضها المشابهة لنوبات الهلع هي اضطرابات نفسية غير اضطراب الهلع، ويمكن رؤيتها أيضًا عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وأمراض جسدية. لذلك، قبل البدء في علاج نوبة الهلع أو عملية العلاج النفسي، من الضروري التأكد من أن الأعراض الحالية ليست ناجمة عن مشكلة طبية أخرى.
فما نوع العملية التي يقوم بها الأشخاص المصابون بنوبات الهلع؟ أو اضطراب الهلع وما الذي يمرون به؟
قوي>
تفاصيل مثل كيف تعرض الشخص لنوبة الهلع الأولى، وما هي الأعراض الجسدية التي عانى منها أثناء النوبة ، وشدة هذه الأعراض الجسدية مهمة لمكافحة نوبات الهلع في المستقبل. غالبًا ما يصف المرضى تجربتهم الأولى في نوبة الهلع بأنها كارثة كاملة. لأنه على الرغم من شعورهم الشديد بالخوف أثناء الهجوم، إلا أنهم لا يستطيعون العثور على الشيء الذي يخشونه. فمثلاً: عندما يخاف الإنسان من كلب البيتبول القادم نحوه، فإنه يعلم أن مصدر الخوف وما يتبعه من خفقان القلب هو الكلب. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع لأول مرة يشعر بعدم اليقين الشديد لأنه لا يستطيع العثور على أسباب الخوف ولا يستطيع تحديد مصدر الخوف. حالة عدم اليقين هذه تجعل الوضع الذي يواجهه أكثر صعوبة ويبدأ خوفه في التزايد أكثر. في الواقع، هذه هي بداية نوبة الهلع.
على الرغم من أن ما يخيف الشخص حقًا هنا هو أفكاره واعتقاداته المختلة بأن أشياء سيئة ستحدث، إلا أن معظم الأشخاص الذين يتعرضون للنوبات لا يمكنهم ملاحظة هذه التفاصيل أثناء النوبة. . ويبقى مكانه لدقائق محاولا مواجهة الهجوم والعثور على إجابة لما حدث له، ومن ناحية أخرى يحاول إيجاد الخيار الآمن لنفسه. يحاول البعض الذهاب إلى الشرفة، والبعض يحاول فتح النافذة، والبعض يحاول غسل أيديهم ووجههم، والبعض يحاول الوصول إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن. حتى معظم المرضى الذين يصلون إلى المستشفى مذعورين أثناء الهجوم الأول لا يمكنهم فهم ما حدث لهم في ذلك اليوم. ونتيجة للفحوصات الطبية التي تم إجراؤها بعد التدخل اللازم لأغلب المرضى، ويقال أنه لم يتم العثور على شيء وأنه لم يكن لديه شيء. ومع ذلك، فإن هذه الإجابة ليست مرضية على الإطلاق للشخص الذي يعاني من نوبة الهلع. وهنا بالضبط يبدأ كل شيء.
الشخص الذي يتعرض لخوف شديد وهلع أثناء الهجوم ولا يستطيع العثور على إجابة مرضية، ينظر إلى هذا الهجوم على أنه تجربة مؤلمة غير مؤكدة وخطيرة ومهددة للحياة. والأمر الأسوأ من ذلك هو أنه يتعين على الشخص الآن أن يواصل حياته بهذه التجربة المؤلمة. الدماغ الذي يتعرض لضربات نفسية بعد هذه التجربة المؤلمة؛ تبدأ المعتقدات مثل أنني لست آمنًا، وأنا في خطر، وقد أفقد السيطرة في أي لحظة في التطور. يرى الشخص الذي لديه هذه المعتقدات أن أدنى خفقان أو رجفة خفيفة أو تعرق أو دوخة هي حافز تهديد. ينتقل انتباه الشخص الذي يرى أحاسيسه الجسدية كمحفز تهديدي تدريجياً إلى جسده، ويستمع الشخص لنفسه باستمرار طوال اليوم ويبدأ في البحث عن بعض المشاكل في جسده.
إن رادار اكتشاف هذه المشاكل لا يقتصر على الأعراض الجسدية فحسب، بل بعد فترة؛ ويبدأ أيضًا بالبحث عن المحفزات الخارجية مثل البقاء وحيدًا في المنزل، أو ركوب الحافلة، أو المرور عبر نفق، أو ركوب المصعد، أو الخروج بمفردك، أو ركوب الطائرة، وما إلى ذلك. يبدأ الشخص بالاعتقاد بأنه سيصاب بنوبة هلع إذا قام بهذه الأنشطة أو تعرض لها؛ تحت تأثير التهديدات الداخلية والخارجية؛ يصبح الشخص أكثر انشغالًا بأفكار ماذا لو أصبت بنوبة قلبية، ماذا لو أصبت بنوبة أخرى، أو ماذا لو أصبحت لاهثًا، ويبدأ الشخص في العثور على نفسه في عالم من التأجيلات والتجنبات الشديدة. فالشخص الذي تبدأ حياته في التضييق والتأثر بشكل خطير، يجد نفسه بعد فترة في حلقة مفرغة يشعر فيها بالاكتئاب والقلق بشكل أكبر. ومن الصعب حقاً أن نعيش في هذه الحلقة المفرغة.
فكيف يمكن للإنسان أن يخرج من هذه الحلقة المفرغة؟ هل يمكن علاج اضطراب الهلع؟
في الواقع، يمتلك دماغنا القدرة على شفاء الأحداث السلبية والتجارب المؤلمة بسبب وظيفته الطبيعية. ومع ذلك، في بعض الأحيان قد تكون هناك مواقف حيث لا يستطيع دماغنا القيام بواجباته بشكل كامل. على سبيل المثال: بعض أفراد الأسرة الذين تعرضوا لحادث أثناء سفرهم بنفس السيارة قد لا يتمكنون من ركوب السيارة مرة أخرى بعد الحادث، بينما قد يستمر آخرون في السفر بالسيارة. هذا الوضع فجأة قد تكون هناك عدة أسباب. عوامل مثل التجارب المؤلمة السابقة للشخص، ومستوى الضعف، والمرونة النفسية ستحدث فرقًا في تقييم الحدث، كما أن تسجيل هذا الحدث كحدث صادم وقت وقوع الحادث قد يسبب ذلك أيضًا.
وعلى هذا فإذا أخذنا في الاعتبار تجربة نوبة الهلع؛ مع تأثير العوامل المذكورة أعلاه، قد يبدأ الشخص في تجربة اضطراب الهلع. ومع ذلك، عندما نأخذ في الاعتبار جميع هذه العوامل، يمكننا القول إن النقطة المشتركة التي تجتمع فيها جميعها هي أن الأشخاص الذين يتعرضون للهجمات لديهم معتقدات مثل "أنا لست آمنًا"، "أنا في خطر"، "أنا قد أتعرض للخطر". فقدان التحكم". عندما ننظر إلى شبكة العلاقات بأكملها، تبرز أهمية دعم العلاج النفسي، وكذلك دعم الأدوية النفسية، للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع. لأنه ما لم يتم حل شبكة العلاقات داخل التجارب المؤلمة التي يمر بها الشخص ويتم شفاء الصدمات، فإن المشكلة القائمة قد تستمر وتتحول إلى اضطراب الهلع المقاوم.
ولأخذ الاحتياطات اللازمة لهذه الحالة يجب أهمية كبيرة للعمل في ضوء أسلوب العلاج النفسي المناسب لمشكلة الشخص واحتياجاته. وإذا عرفنا عملية العلاج النفسي بأنها عملية يكتشف فيها الإنسان نفسه ويعيد بناء حالته النفسية؛ من المعتقدات التي يتم محاولة إعادة بنائها أثناء العمل مع اضطراب الهلع والتي تعد من أهم احتياجات الشخص الأساسية هو الشعور بالأمان.
قراءة: 0
