ماذا كنت تفكر قبل ثانية؟ هل تستطيع ان تتذكر؟ من كان ذلك المتحدث بداخلك؟ لنفترض أنك قرأت هذا المقال في الليل، هل سبق لك أن سمعت أي شخص يقول "اذهب إلى السرير، لقد تأخر الوقت" أو "صفحة واحدة لن تفعل شيئًا، استمر"؟
الحدس. معرفة. روح. بصيرة. حاسة. الصوت الداخلي، والذي يمكن تفسيره بأكثر من كلمة وهو أيضًا معقد، هو تكوين غامض لا يزال العلماء يبحثون عنه.
يبدأ الصوت الداخلي في سن الثالثة تقريبًا.
منذ طفولتنا حتى سن الثالثة. الآن، الصوت الداخلي، المعروف أيضًا باسم المونولوج الداخلي، يلعب دورًا مهمًا في أفكارنا وسلوكياتنا طوال الحياة. عندما نتعلم عن الحياة، يخلق صوتنا الداخلي سيناريوهات مختلفة في أذهاننا ويشكل وجهة نظرنا حول ما يحدث في العالم. وبحسب عالم النفس الروسي ليف فيجوتسكي، فإن تكوين الصوت الداخلي يبدأ في سن الثالثة تقريبًا، عندما يتعلم الطفل الجمع بين أنظمة التفكير واللغة. هل تتذكر التحدث إلى نفسك، وهو النشاط المعرفي الذي كان عليك القيام به عندما كنت طفلاً؟ يسمي فيجوتسكي هذا الخطاب الخاص ويقترح أن يستوعب الأطفال هذه المحادثات بشكل أكبر مع تقدمهم في السن. تظهر الأبحاث أن منطقة بروكا، المسؤولة عن اللغة والكلام في دماغنا، تنشط عندما يتشكل صوتنا الداخلي، وفي دراسة أخرى أجراها فيجوتسكي، لوحظ أن الحنجرة تنشط عندما يتشكل صوتنا الداخلي. وهكذا، فرغم أن هذا الصوت موجود بداخلنا، إلا أننا نرى أنه يتشكل عن طريق تنشيط نفس أعضاء الصوت الخارجي.
الصوت الداخلي يمكن أن يؤثر عليك سلباً كما يمكن أن يؤثر إيجاباً!
فماذا يفعل؟ صوتنا الداخلي يفعل لنا؟ عالمة التشريح العصبي الشهيرة جيل بولتي، التي أصيبت بجلطة دماغية في دماغها عام 1996
تصف تايلور في كتابها "ضربة البصيرة" ما حدث لها نتيجة فقدان صوتها الداخلي.
باختصار، نتيجة فقدان صوتها الداخلي، لم تعد قادرة على تذكر ذكريات السيرة الذاتية والمتعلقة بوعيها الداخلي.
/> تنص على حدوث مشاكل وتختفي مشاعر الوعي الذاتي. بالحديث عن الذاكرة،
كيف تتذكر قائمة التسوق أو رقم الهاتف؟ يساعدك صوتك الداخلي مرة أخرى هنا ويحافظ على قوة الذاكرة العاملة من خلال تكراره داخليًا. بصرف النظر عن تأثيره على الذاكرة والشعور بالهوية، يلعب صوتنا الداخلي أيضًا دورًا مهمًا في التحفيز. الذات فكر في نفسك في امتحان أو سباق أو موقف صعب. باستخدام صوتك الداخلي، يمكنك تحفيز نفسك دون الحاجة إلى أي شخص آخر. لسوء الحظ، قد لا يكون هذا إيجابيًا دائمًا. الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق يجرون مونولوجاتهم الداخلية بطريقة سلبية ويكررون ذلك مرارًا وتكرارًا. لهذا السبب، تهدف العلاجات النفسية إلى استبدال الأفكار السلبية لهؤلاء العملاء ببدائل وتغيير الخطاب الداخلي للعميل بطريقة إيجابية.
السيطرة
يمكنك تقديم التوجيه الداخلي الخاص بك بصوتك الداخلي، ولكن هل تلاحظ أي تغيرات أخرى في جسمك؟
يريد منك بعض المعالجين أن تفكر في معدتك باعتبارها مقر عواطفك ويقترحون عليك الاستماع إلى عواطفك. إذا كنت تعاني من ألم شديد في معدتك، فقد تخبرك أمعائك بوجود خطأ ما. يصف بعض الناس صوتهم الداخلي بأنه صوت قلبهم. قلبنا هو أحد أذكى الأعضاء في جسمنا. تحتوي قلوبنا على 40 ألف خلية عصبية؛ لديهم القدرة على الشعور والتعلم والتذكر. أثناء قراءتك لهذه الأشياء، ربما تكون قد رأيت صورًا مختلفة في عقلك أو شعرت بطاقات وعواطف مختلفة، وهذه هي التكوينات التي تشكل حكمتك الداخلية. انظر واستمع وحاول أن تشعر.
إذا كنت تواجه صعوبة في سماع صوتك الداخلي، انتبه هنا!
توصل إلى الصمت وأخلق مساحة ليأتي صوتك الداخلي.
كيف ؟ يمكنك البدء بإيقاف تشغيل التلفزيون والهاتف. اذهب في نزهة في الطبيعة،
وكن وحيدًا مع نفسك. تساعد الأنشطة مثل غسل الأطباق والاستحمام وممارسة الرياضة أيضًا على تصفية ذهنك
وضبط صوتك الداخلي. واحدة من أهم الأدوات هي التأمل. دع عقلك يهدأ وروحك تتحدث.
انتبه لمشاعرك، واستمع إلى جسدك.
لقد ذكرنا أن الصوت الداخلي يمكن أن يأتي أحيانًا على شكل عاطفة. استمع إلى ما تحاول عواطفك إخبارك به حقًا. حتى لو كان شيئًا تخجل منه، فلا تحاول قمعه، بل افهمه.
ومن ناحية أخرى، انتبه لمشاكل الجهاز الهضمي، والسعال الدائم، والصداع، والتعب المستمر، وهو ما بداخلك
قد يحذرك الدليل.
حاول العثور على الطريق إلى صوتك الداخلي.
ارتبط بحدسك كما تفعل مع علاقاتك الأخرى. ادرسه وانظر ماذا يقول وماذا
يحاول أن يقول. فكر في وقت ما في الماضي عندما استمعت إلى صوتك الداخلي واتخذت قرارًا مهمًا. على سبيل المثال، قمت بتعيين شخص لا ينبغي تعيينه على الرغم من أن صوتك الداخلي لم يوافق وكانت النتيجة سيئة، أو أنك لم تذهب إلى مكان أخبرك صوتك الداخلي بعدم الذهاب إليه وكانت النتيجة إيجابية. يمكنك ملاحظة مثل هذه الأمثلة والنظر إلى الطريقة التي يأتي بها صوتك الداخلي ونتائجه.
لا تدع عقلك يسيطر عليك
يفضل بعض الأشخاص التفكير بشكل منطقي عند اتخاذ القرارات بدلاً من الاستماع إلى صوتهم الداخلي. ومع ذلك، فإن عقولنا ومخاوفنا وحدوسنا تتقاتل في الداخل لجذب انتباهنا. ولهذا السبب، فإننا نواجه صعوبة في سماع صوتنا الداخلي. بينما يتخذ بعض علماء النفس القرارات؛ إنهم يدعون إلى الانتباه إلى الفكرة الأولى التي تتبادر إلى ذهنك، لأن هذه الاستجابة عادة ما تكون صوتك الداخلي الذي يأتي قبل أن يبدأ عقلك في المعالجة.
توقف وخذ وقتًا للتنفس
جوين ديتمان، خبير في التنفس والتنفس. يوصي مدرب الحياة دائمًا أنه عندما تواجه صعوبة في اتخاذ القرار
br /> يقترح تمرين التنفس البسيط هذا الذي يمكنك استخدامه. أثناء الشهيق من خلال أنفك، قم بالعد إلى أربعة
، واحتفظ به لمدة سبع ثوانٍ، ثم قم بالزفير من خلال فمك لمدة ثماني ثوانٍ. يمكنك تجربة القيام بهذه التنفسات ثلاث مرات. ويرى ديتمار أنه باستخدام هذه التقنية ستنشئ تواصلًا أفضل
مع قلبك.
لا تتردد في الحصول على المساعدة
من أحد أفراد عائلتك أو صديق مقرب أو طبيب نفسي. في بعض الأحيان قد لا نكون قادرين على اتخاذ القرار، أو قد نواجه صعوبة في توجيه أذهاننا. إن طرح هؤلاء الأشخاص عليك الأسئلة الصحيحة سيساعدك على اكتشاف ما تعرفه
، لذا خذ دائمًا الوقت الكافي للحصول على المساعدة.
الآن كما تعلم، في المرة القادمة التي تشعر فيها أن شيئًا ما ليس على ما يرام، ألم في معدتك، أو شعور بالصمت بداخلك إذا كان هناك ضجيج، انتبه. صوتك الداخلي سيقودك إلى الأفضل بالنسبة لك. عقولنا محيرة بالفعل بما فيه الكفاية، ابحث عن صوتك الداخلي واستمع إليه، ولن تندم عليه!
قراءة: 0
