خلال فترة الصيام، نشعر بالعطش والضعف والقلق من الجوع. عندما يكون هذا هو الحال، نعتقد أنه كلما قللت حركتنا، قل ابتعادنا عن همومنا، لذلك نؤجل العمل. إلا أن الإرهاق الحلو الذي يصيبنا بعد تناول طعام الإفطار يجعلنا نؤجل الحركة إلى اليوم التالي ويجلب معه بعض المشاكل.
إن البقاء ثابتًا لفترة طويلة أمر خطير جدًا !
إذا كنت لا تتحرك بشكل كافٍ قبل الإفطار وبعده، فإن بعض المشاكل على وشك أن تطرق بابك. إنها مسألة وقت فقط قبل أن تواجه مشكلة الوذمة التي نواجهها كثيرًا، خاصة خلال التحولات الموسمية! مع عدم استهلاك كمية كافية من الماء، قد تشعر بالتورم في وقت أقصر بكثير. كما أن مشاكل الإمساك وزيادة الوزن، فضلاً عن الحركة المحدودة، هي من أكثر الشكاوى شيوعاً.
اتخذ القرار الرياضي الصحيح!
خلال شهر رمضان - سيكون جسمك نشيطاً جداً، تحركي بطريقة لا تتعبك. وكما أقول دائمًا، يجب أن يكون هدفك الأساسي عند ممارسة الرياضة هو الاستمرارية. ما مدى إمكانية أن يقرر شخص لا يحب الجري أن يركض اليوم ويستمر في ذلك؟ مهما كان نوع الرياضة التي تفضلها، اجعلها من أولوياتك. بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون أي رياضة في حياتهم اليومية، فإن القيام بنزهة متوسطة السرعة في الهواء الطلق لمدة 40 دقيقة خلال شهر رمضان سيساعد على زيادة تحفيزهم والشعور بالتحسن.
إذا كنت تشعر بالارتياح، كما يمكنك المشي أثناء الصيام!
ليس هناك مدة زمنية محددة للمشي. إذا شعر الإنسان بالارتياح أثناء الصيام وتنفس بشكل جيد، فيمكنه القيام بنزهة خفيفة قبل الإفطار. يجب على الأشخاص الذين يخططون للمشي بعد الإفطار أن يمشوا بعد ساعتين تقريبًا من تناول الوجبة. بعد تناول الوجبة، يتركز الدم الموجود في الجسم في الجهاز الهضمي ولا يمكنه تلبية احتياجات عضلاتك. وبعد ساعتين، سوف تهضم طعامك وتتحرك بسهولة أكبر. يتحرك جسمك بأقصى قدر من الكفاءة.
قراءة: 0
