كيفية التعامل مع التغيرات العاطفية والاكتئاب أثناء الحمل، أخصائي أمراض النساء والتوليد مرجع سابق. دكتور. بقلم ميريتش تشاغري أغير.
الحمل هو الوضع الأكثر خصوصية الذي يمكن أن تواجهه المرأة في الحياة. هذا الوضع الخاص يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب بسبب الشكوك والمخاوف التي يجلبها.
تجلب عملية الحمل معها العديد من المخاوف: "هل سأتمكن من حماية نفسي وطفلي طوال فترة الحمل، وما مدى فائدة ذلك؟" الطعام الذي أتناوله لطفلي، هل سأحصل على ولادة خالية من المشاكل؟، أسئلة كثيرة مثل "هل سيولد طفلي بصحة جيدة، كيف يمكنني استعادة حياتي بعد الولادة، هل سيتكيف طفلي مع حياتي القديمة أم سأحصل على ترتيب كل شيء وفقًا لذلك؟" قد يتسبب في معاناة الأمهات الحوامل من هذه العملية الخاصة.
أخصائي أمراض النساء والتوليد مرجع سابق. دكتور. وقالت ميريتش جاغري أغير: "على الرغم من أن المرأة لديها القدرة غريزيًا على أن تصبح أمًا، إلا أن هناك أسبابًا عديدة، بدءًا من المخاوف بشأن رعاية الطفل بعد الولادة إلى الوزن المكتسب أثناء الحمل، يمكن أن تؤدي بالأم الحامل إلى الاكتئاب". قال.
لا تدع هرموناتك تحبسك!
إن سبب التغيرات العاطفية المفاجئة التي يتم الشكوى منها بشكل متكرر أثناء الحمل هو الهرمونات المفرزة. قبلة. دكتور. ولفتت ميريتش تشاغري أغير الانتباه إلى تزايد التعاسة والضعف والتردد، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقالت: "عند بعض الأمهات الحوامل، تطول هذه العملية ويمكن رؤيتها أيضًا بعد الولادة".
هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والغدة الكظرية، والتي تزداد خاصة في نهاية الحمل، وعندما تنخفض بشكل مفاجئ بعد الولادة، تشعر الأمهات الجدد بالنقص. الاكتئاب الذي يحدث أثناء الحمل والنفاس ضار جدًا بالطفل والأم. وقال: "من أجل الابتعاد عن الاكتئاب، من المهم زيادة التحفيز تجاه الطفل".
طرق التغلب على الاكتئاب
التحدث حول طرق التعامل مع الاكتئاب الذي يمكن أن يحدث للحوامل والأمهات الجدد.أخصائي أمراض النساء والتوليد Op. دكتور. أدرجت Meriç çağrı Ağır الأشياء التي يمكن القيام بها تحت 5 عناوين رئيسية:
تناول طعامًا صحيًا!
يعد تناول الطعام الصحي عاملًا مهمًا جدًا في التعامل مع الاكتئاب . القيمة الغذائية إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يجعل الأم الحامل تشعر باللياقة والصحة.
شرب الكثير من الماء!
إن الحصول على كمية السوائل التي يحتاجها الجسم يوميًا هو أمر ضروري. مهم لكل من الأم ونفسها، وهو مفيد للغاية للطفل. بالإضافة إلى ذلك، يساعد استهلاك الماء على التغلب على الاكتئاب بغض النظر عن الحمل.
مارسي الرياضة!
ممارسة الرياضة مهمة جدًا، فالنساء الحوامل يشعرن بمزيد من النشاط والتحسن. بعد الرياضة.. بالإضافة إلى ذلك، ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأمهات الحوامل اللاتي يمكنهن تخصيص وقت لأنفسهن بفضل الرياضة.
مارسي إحدى الهوايات!
حالات مثل تقييد الحركة أو أخذ استراحة من العمل بسبب الحمل هي أمور روتينية يومية يمكن أن تسبب تغييرات جذرية. ممارسة الهوايات والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية لها آثار إيجابية ضد الاكتئاب الذي قد تسببه هذه التغييرات. إن تركيز انتباه النساء الحوامل على الآخرين، وليس على أنفسهن، يخفف من قلقهن.
لا تتخلى عن العناية الشخصية!
الاهتمام بالمظهر لا ينبغي التخلي عنها أثناء الحمل. إن العناية الجيدة تساعد المرأة الحامل على الشعور بالنشاط والبهجة.
قراءة: 0
