يعتبر الحصول على المساعدة النفسية خيارًا حاسمًا ومهمًا في حد ذاته. في اللحظة التي تقرر فيها تحديد هذا الموعد، يتم تحديد أشياء كثيرة أيضًا. الآن بعد أن قررت
أنك بحاجة إلى المساعدة، أو تريد المساعدة في الموقف الذي تعيش فيه،
فحتى قبول ذلك يعد جزءًا من العملية العلاجية وهو أفضل
>الصحة النفسية: تظهر أنك بدأت في الحصول على المساعدة دون تحديد موعد مع أخصائي. وبالمثل،
لقد اقترحت على نفسك أنك لا تستطيع إدارة الموقف الذي أنت فيه بفعالية وبمفردك كما تريد
وأنك سوف تتعثر إذا استمر الأمر على هذا النحو ، وعليك أن تمضي قدمًا وتحل المشاكل التي تواجهها. لقد أبلغت نفسك بقرارك بتجاوزه والتطلع إلى الأمام.
كما يمكن أن نفهم، تبدأ هذه العملية بالتحدث مع نفسك والرغبة في مشاركة محادثتك الداخلية مع شخص ما.
أجزاء من نفسك لم تسمعها منذ فترة طويلة، المشاكل التي تجاهلتها، أصبحت الآن تصرخ وتحتاج إلى الاستماع إليها. وبدأت تريد أن يسمعهم شخص آخر، شخص تثق به.
باعتباري خبيرًا في الصحة العقلية، أستطيع أن أقول إنه حتى عندما يتم توضيح الأمر في المحادثة الهاتفية الأولى للموعد، فإن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الخط يخضع فجأة للتغيير. وهذا في الحقيقة نتيجة لنيته في التغيير، أي ضمان التغيير الذي يريده والنتائج التي يريدها.
لقد اتخذ الخطوة الأولى لتنحية ما لا يريده جانبًا. وهو الآن يتنفس بشكل أسهل وأكثر راحة.
أستطيع أن أشعر من صوته أنه مملوء بفرحة البدء بشيء سيفعله لنفسه، لنفسه فقط، وكذلك للأمل؛ على الرغم من أنه لا يدلي بمثل هذا التصريح شخصيًا، إلا أن موكلي على الطرف الآخر من الهاتف يقول: "لقد اتخذت الآن أهم خطوة لبقية حياتي".
فماذا سيأتي بعد هذه الخطوة الأولى؟ كيف سيكون من الممكن ألا تشعر بأنك تجدف عبثًا، وألا تنكسر، وألا تثبط عزيمتك وتحافظ على هذا التصميم؟ ولكن الأهم ما الذي يجب أخذه بعين الاعتبار وما الذي يجب مراجعته قبل اتخاذ هذه الخطوة الأولى والأكثر أهمية؟ sp;
فكر فيما تريده وتتوقعه من عملية الاستشارة.
كما هو الحال مع أي شيء آخر، من المهم التفكير في التوقعات في عملية المساعدة النفسية.
قد يكون طلب المساعدة هذا مرتبطًا بنقص التوقعات والتردد. على سبيل المثال،
قد تركز على حدث كان في الماضي ولكنك لا تزال تشعر بآثاره.
قد تعتبر نفسك غير كافي في العلاقات الاجتماعية وترغب في تحسين مهارات التواصل لديك.
قد ترغب فقط في التحدث ومعرفة ما ستؤول إليه هذه العملية.
الشيء الذي لا يقل أهمية عن توقعاتك ورغباتك من العملية الاستشارية هو أنها جهد وجهد لتحدي المشاكل الجديدة التي ستواجهك أثناء العملية والعقبات التي تواجهها لتحقيق توقعاتك.
سوف يتطلب منك إظهار ذلك، وفي بعض الأحيان، ستكون المشكلة "الحقيقية" الأعمق شيئًا تدركه في هذه العملية. عند تحديد الموعد نفسه، سواء كنت متأكدًا من قدرتك على المثابرة في القرار الأول الذي تتخذه أم لا، سيشكل العملية.
على أية حال، ستشكل مشاعرك وتوقعاتك وتصرفاتك قراراتك خطوة بخطوة. الخطوة.
ستشكل هذه العملية.
قم ببعض الأبحاث.
البحث عن مستشارين ومعالجين نفسيين في منطقتك أو منطقتك أو مقاطعتك.
من المهم أن ترى كيف ستشكل القرار الأول الذي ستتخذه، وأن تحدد نوع الخبير الذي تريد الحصول على المساعدة منه.
إذا كنت لا تمانع في السؤال، فقد يكون سؤال دائرتك المقربة من الأشخاص عما إذا كان هناك خبير يمكنهم تزكيته لك خيارًا أيضًا. في هذه المرحلة قد تواجهك عقبة مختلفة، فقد تضطر إلى الاستماع إلى تجارب من خلصوا إلى أن خدمات الصحة النفسية لا فائدة منها، وقد تقع المهمة على عاتقك، أو من الممكن أن تواجهك نظرات الشفقة .
أو نتيجة لذلك طلب منك للتو توصية الخبراء التي تريدها ويمكن لأحد أقاربك أن يقدمها لك.
كل ما في الأمر أن هذه من بين الأشياء التي من المحتمل أن تواجهها.
ومن المهم أن تكون مستعدًا لها. أو يمكنك اختيار ترك الحصول على نصيحة من شخص ما جانبًا والبحث فقط عن الخبير الذي يمكنك الحصول على المساعدة منه.
بعد العثور على المعالج الخاص بك، يمكنك أن تسأل و/أو تبحث عن تفاصيل أخرى إذا كنت ترغب في ذلك. إذا كنت لا تريد التمادي، يمكنك اختيار شخص أقرب إليك.
ومن الممكن أيضًا أن تدرك أن وجودك على الطريق قبل مواعيدك يريحك ويفيدك قبل اجتماعاتك. . إذا كان لديك
سيارة وستذهب بها إلى الاجتماعات، فإن معرفة ما إذا كانت هناك أماكن قريبة يمكنك ركن سيارتك فيها
سيبعدك عن التوتر العثور على مكان لوقوف السيارات في كل مرة تذهب فيها.
. قد تكون المرحلة التالية في بحثك هي ساعات العمل في المكتب والمعالج الذي ستذهب إليه لتلقي العلاج، وقد يكون العمل مع معالج يعمل في ساعات تناسب جدولك الزمني أكثر ملاءمة لك، اعتمادًا على ما أنت تفعل. كل هذه الأمور بشكل عام هي أمور يمكنك التركيز عليها أثناء عملية العلاج للتأكد من أن الارتباك المرتبط بالزمان والمكان وعوامل التوتر اللحظية لا تؤثر سلبًا على عملية العلاج الخاصة بك.
إذا كنت تعتقد ذلك لن تؤثر عليك الظروف المادية والزمنية، أو إذا كنت متأكدًا من أنها لن تؤثر عليك بسبب ظروفك الخاصة؛ ومن الممكن أيضًا أنك قد تفضل عدم التعامل مع هذه التفاصيل.
راجع و/أو أعد ترتيب ميزانيتك.
راجع نفقاتك ودخلك ونفقاتك، بالإضافة إلى إنفاقك على عملية العلاج.
قم بإعادة الزيارة. ستكون تكلفة الاستشارة النفسية والعلاج النفسي لكل جلسة، وإذا اضطررت إلى تأجيل أو تخطي جلساتك لأسباب مالية، فسيكون هذا عاملاً يتجاوز الفوائد التي يمكنك الحصول عليها. وفي هذا الصدد، عند تحديد موعدك الأول، ستحصل على المساعدة النفسية ضع في اعتبارك أن الأموال ستبقى في ميزانيتك لفترة من الوقت.
قم بإعداد أسئلتك قبل الاتصال لتحديد موعدك الأول.
يمكنك أيضًا تدوين ملاحظات عما تريد وفقًا لتفضيلاتك؛ قد تكون فكرة جيدة أيضًا أن يكون لديك قلم وورقة في متناول يدك لتدوين التفاصيل مثل العنوان والاسم ورقم الهاتف ووقت الموعد وما إلى ذلك.
يجب أن يقدم لك أخصائي الصحة العقلية الذي تتصل به لتحديد موعد تفاصيل مثل كيفية عمله، أو مدة الجلسات، أو مدة الجلسات، أو عدد المرات التي ستلتقي فيها كمعيار، ورخصة المعالج وتخرجه.
لا تتردد في السؤال. بالإضافة إلى ذلك، ماذا تفعل في حالة إلغاء المواعيد في اللحظة الأخيرة، ماذا تفعل عندما يكون الطقس سيئًا للغاية - على سبيل المثال، عندما يهطل المطر بغزارة -، كيفية تأجيل موعد في حالات مثل الوفاة أو الحادث. /p >
سيكون تعلم الإجراءات المكتبية مفيدًا وسيسهل عليك الاندماج في العملية.
بعد كل هذا حددت موعدك وبدأت عملية العلاج. لكي تحصل على أقصى استفادة من عملية العلاج الخاصة بك، لا تتردد في التعبير عن طلباتك ومشاركة ما يدور في ذهنك.
("بدأت أواجه صعوبة في هذا الموضوع، ماذا يمكنني أن أفعل؟") بعد هذه المرحلة؟" الخ.)
لا يمكنك الحصول إلا على ما تقدمه لعملية الإرشاد النفسي، وهذا ليس بالأمر السهل دائمًا.
فهو يتطلب جهدًا عقليًا، وبصيرة، واستعدادًا مستمرًا لاستثمار الوقت والجهد، والعديد من الأشياء الشخصية الأخرى. ومع ذلك، فقد قمت
بالخطوة الأكثر أهمية وأنت الآن جاهز لتحديد موعد
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليه.
قراءة: 0
