ما هو نوع النظام الغذائي وأسلوب الحياة الذي يجب أن نتبعه وماذا يجب أن نفعل لتجنب الإصابة بسرطان الثدي؟

نحن نعلم الآن أن أسلوب حياتنا ونظامنا الغذائي اليومي مهمان لتجنب الإصابة بسرطان الثدي، وهو كابوس شائع بشكل متزايد وأن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتجنب الإصابة به. كما هو الحال مع العديد من أنواع السرطان، لتجنب الإصابة بسرطان الثدي، يجب علينا الابتعاد عن الحياة المستقرة وإدخال الرياضة والتمارين الرياضية والمشي في حياتنا. يجب ألا نتوقف أبدًا عن مراقبة وزننا والابتعاد عن السمنة والدهون. إذا كان هناك أي وزن زائد، يجب أن نفقده في أسرع وقت ممكن. يجب الابتعاد عن النشويات الزائدة والمعجنات قدر الإمكان، ويفضل مطبخ البحر الأبيض المتوسط ​​الذي يعتمد على الخضار والفواكه الطازجة، والزيوت، والابتعاد عن الأطعمة المقلية الدهنية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على إضافات ضارة بالصحة. يجب أن نقوم بقياس جميع مستويات الفيتامينات الضرورية لدينا، وخاصة مستوى فيتامين د، وإذا لزم الأمر، مكملاته تحت إشراف الطبيب. يجب علينا شرب الكثير من الماء يوميا والحصول على قسط كاف من النوم. يجب ألا نتجاوز المستويات الضارة لاستهلاك الكحول. يجب علينا الابتعاد عن الحياة الضاغطة والمتوترة قدر الإمكان، وعلى الأقل تخصيص فترات زمنية كافية حيث يمكننا الراحة بهدوء. يجب علينا أن نتجنب بعناية دخان السجائر والمواد المسرطنة الأخرى. يجب علينا تجنب الاستخدام طويل الأمد وغير المنضبط للأدوية الهرمونية. يجب علينا تجنب الإشعاع غير الضروري والمناطق المشعة. إذا أردنا إنجاب طفل، فلا ينبغي لنا أن نتركه إلى سن متقدمة قدر الإمكان ونرضعه بقدر الضرورة. يجب أن نتعلم إجراء الفحص الذاتي للثدي وإجراء فحص الثدي والإبط بشجاعة كل شهر، على النحو الموصى به. وربما الأهم من ذلك، عندما نكتشف تغييرًا، لا ينبغي لنا أن نقول إن هذا لا شيء، ولكن يجب علينا بالتأكيد إبلاغ جراح الثدي بأي نتيجة نشك فيها. حتى لو كان كل شيء طبيعيًا، يجب أن نراجع جراح الثدي بانتظام كل عام ونتبع توصياته. يجب أن نقوم بإجراء فحوصات دورية للثدي، والتصوير الشعاعي للثدي، والموجات فوق الصوتية، وفحوصات الثدي، والتي يوصى بها وفقًا لحساب المخاطر الإجمالي الحالي لدينا وفقًا لأعمارنا وعاداتنا وبياناتنا العائلية والبنية الجينية والأمراض والظروف المعيشية، دون انقطاع. إذا كانت المخاطر الموجودة لدينا في الأسرة، أو نتائج الاختبارات الجينية، أو إجمالي خطر الإصابة بسرطان الثدي على مدى الحياة مرتفعة للغاية ونحتاج إلى علاجات دوائية تقلل المخاطر أو أي علاج آخر اعتمادًا على عمرنا. إذا تمت التوصية بإجراءات جراحية مثل إفراغ الجزء الداخلي من كلا الثديين، فيجب علينا مناقشة ذلك بالتفصيل مع جراح الثدي لدينا، وإذا لزم الأمر، الحصول على توصيات مجالس سرطان الثدي التي يحضرها أطباء الأورام وأخصائيو الوراثة.

_{قراءة: 0}