يتزايد مرض السكري باعتباره وباءً في بلادنا وفي جميع أنحاء العالم. وبناء على ذلك، تتزايد الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والسكتات الدماغية. ارتفع معدل الإصابة بمرض السكري العلني في بلادنا إلى 18٪. بالإضافة إلى ذلك، على الرغم من أنهم لا يعانون من مرض السكري، فإن مرض السكري، الذي نسميه مقدمات السكري (المرحلة قبل مرض السكري)، يبلغ حوالي 10٪ في مجتمعنا لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع طفيف في مستويات السكر في الدم. ولذلك، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم. في الماضي، كان مرض السكري معروفًا بأنه مرض يصيب كبار السن. ومع ذلك، لسوء الحظ، يتم تشخيص مرض السكري من النوع الثاني بشكل متكرر اليوم بدءًا من سن العشرين.
وفي ضوء هذه المعلومات يمكننا القول أنه إذا تمكنا من القضاء على الأسباب التي تسبب انتشار مرض السكري مقارنة بما كانت عليه قبل 20 عاما، فيمكننا تأخير أو حتى منع تطور مرض السكري. تحدثت في مقالتي الأسبوع الماضي عن الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري. أولئك الذين لديهم أمراض مثل السمنة، وتاريخ عائلي لمرض السكري، وتاريخ مرض السكري أثناء الحمل، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم هم أشخاص عرضة للإصابة بمرض السكري.
يمكننا تأخير الإصابة بمرض السكري أو الوقاية منه عن طريق الاهتمام إلى ما يفعله الأشخاص الخطرون لتأخير ومنع تطور مرض السكري. وأود أن أتناول هذه المسألة ضمن ثلاثة مواضيع.
أولاً سأتحدث عن تنظيم التغذية والأكل الصحي، وثانيًا، النشاط البدني، وثالثًا، الأدوية التي يمكنني استخدامها للوقاية من مرض السكري.
يجب أن تكون التغذية المنتظمة والصحية موجودة بالفعل أهم طريقة لدينا للوقاية من مرض السكري. لسوء الحظ، مجتمعنا لديه عادة لا تصدق في تناول الكربوهيدرات. المعكرونة والبطاطس والأرز وجميع منتجات الدقيق هي في الواقع أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. في هذا النوع من عادات الأكل، يتم تحفيز البنكرياس باستمرار لإفراز الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة. في جيل الشباب، عادات الأكل الدهنية (الوجبات السريعة) مع الكربوهيدرات تتعب البنكرياس وتؤدي إلى زيادة الوزن. ولهذا السبب يتم تشخيص مرض السكري بشكل متكرر بعد سن العشرين. يجب علينا كمجتمع بالتأكيد تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النقية، وبدلاً من ذلك يجب الحصول على احتياجاتنا من الكربوهيدرات من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الخضروات والفواكه والبقوليات). علينا أن نحصل عليه من هنا. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تؤخذ المنتجات التي نحتاجها للخبز من القمح الكامل أو منتجات القمح الكامل التي تحتوي على الألياف.
تعد زيادة النشاط البدني واكتساب العادات الرياضية المنتظمة من الأمور المهمة في الوقاية من تطور مرض السكري والسمنة. لسوء الحظ، في العصر الحديث، انخفضت حركاتنا بنسبة 80 بالمائة. تحركاتنا مقيدة للغاية بسبب وجود المصاعد والسلالم المتحركة والسيارات وسهولة النقل في المنازل. لا يمكننا أن نقول إننا، كمجتمع، لدينا عادة ممارسة الرياضة على أي حال. بالإضافة إلى ذلك، فإن حياتنا النشطة، والتي كانت محدودة بسبب دخول التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية إلى حياتنا، أتاحت لنا القيام بجميع أعمالنا تقريبًا جالسين. وخاصة أن جيل الشباب وصل إلى درجة أنهم أصبحوا يفضلون ممارسة الألعاب على الكمبيوتر والتعامل مع الهاتف بدلا من ممارسة الرياضة. نحن بحاجة إلى جعل جيلنا الشاب نشطًا بشكل خاص. ولذلك، ينبغي تشجيع الأساليب التي تزيد من النشاط البدني في المدارس وفي أفراد المجتمع الآخرين. يجب على الأشخاص المعرضين للخطر بشكل خاص ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل 4-5 أيام في الأسبوع. أما بالنسبة لهذا النوع من الرياضات فيجب تفضيل الرياضات التي تزيد من التنشئة الاجتماعية مثل كرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة والتنس، والتي يمارسها الشباب بشكل جماعي. نحن بحاجة إلى إنقاذ شبابنا من التفكير في أن الرياضة هي ألعاب يتم لعبها على أجهزة الكمبيوتر. بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر، فإن ممارسة العادات الرياضية مثل المشي والركض والسباحة على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع ستساعدهم على إنقاص الوزن وستساهم بشكل إضافي في منع تطور مرض السكري.
كما ونتيجة لذلك، فإن عادات الأكل التي تمنع زيادة الوزن ستساعدهم على إنقاص الوزن، والتصحيحات وعادات ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أهم أسلحتنا في الوقاية من مرض السكري. عند المرضى المناسبين، تساهم الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب في تأخير تطور مرض السكري.
أتمنى لكم أياماً صحية.
قراءة: 0
