ما هو الشعور بالقلق / القلق؟

القلق هو شعور يمكن الشعور به فجأة في المستقبل، وينبع من أفكار تحتوي على سيناريوهات سلبية. إنه شعور غير مريح لا يريد الناس عمومًا أن يشعروا به. والفرق الرئيسي مع الخوف هو أن القلق يتعلق بالمواقف التي ستحدث في المستقبل (ربما بعد لحظة أو بعد عام)، في حين أن الخوف يحدث فقط بسبب السلبيات التي تحدث في هذه اللحظة. الخوف موجود في الحاضر، والقلق موجود في المستقبل.

القلق يبقيه حيًا.

على الرغم من كونه عاطفة غير مرغوب فيها، إلا أن القلق هو صفة لا يمكن تجنبها. تمكن الإنسان من الوصول إلى الحاضر. وخاصة في أوقات الصيد وجمع الثمار، عندما يكون الناس أكثر عرضة للخطر من اليوم، فإن القلق يبقي الناس على أهبة الاستعداد ويضمن استمرارية الجيل. البقاء على قيد الحياة هو الوظيفة الرئيسية للقلق. وتبلغ نسبة النساء المصابات باضطراب القلق حوالي ضعف الرجال. ولذلك، لن يكون من الخطأ القول بأن النساء أكثر عرضة لمشاعر القلق. ينخرط الرجال في سلوكيات أكثر خطورة لأنهم يشعرون بهذه المشاعر بشكل أقل، وربما يكون أحد أسباب شعورهم الأقل هو أنهم أقل قلقًا نسبيًا.

كيف يقلق الناس؟

هناك جزء من دماغ الإنسان يسمى الجهاز الحوفي، ويعرف بالدماغ العاطفي. تقع اللوزة الدماغية هنا، وتعمل اللوزة الدماغية على مبدأ "القتال أو الهروب" في حالة الخطر. عندما تتبادر إلى الذهن فكرة أو حافز مثير للقلق، فإن هذا هو الجزء الذي يعمل، ومن ثم يأتي دور النظام الودي وتبدأ حالة الإنذار في الجسم. في حالة الإنذار هذه، يكون الغرض؛ لحماية الناس من الخطر. دعونا نلقي نظرة على ما يحدث في الجسم عندما ينشط الجهاز الودي في لحظة القلق؛

• يضخ القلب الدم بشكل أسرع.

• يتوسع حدقة العين . بهذه الطريقة يتلقى بؤبؤ العين مزيدًا من الضوء وتتحسن الرؤية.

• تعمل الغدد اللعابية بشكل أقل، ولهذا السبب تكون الحاجة إلى شرب الماء بشكل متكرر أثناء التوتر، على سبيل المثال أثناء إعطاء العرض التقديمي.

• تعمل الرئة بشكل أسرع. يتلقى الجسم المزيد من الأكسجين ويتم نقله إلى الأنسجة لحرقه.

• يتسارع إفراز الجلوكوز في الكبد. والهدف هو توفير المزيد من الطاقة للجسم.

• تنتج الغدد الكظرية الأدرينالين وانفجارات الطاقة، مما يخلق دفعة من الطاقة في الجسم. يبدأ بإفراز هرمون النورادرينالين.

• يتم إبطاء عملية هضم الطعام في الجهاز الهضمي. لأن الطاقة المستخدمة في عملية الهضم يتم نقلها إلى مناطق مختلفة.

يعمل النظام بشكل مستقل لإبقائه على قيد الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق، تعمل حالة الإنذار المعنية عندما لا يكون هناك خطر حقيقي، أي أنه إنذار كاذب.

ما هو اضطراب القلق؟

إن الشعور بالقلق موجود بالفعل في كل منا، وهو عبارة عن عاطفة. ومع ذلك، فإن اضطراب القلق هو حالة يعاني منها البعض فقط منا، ولاضطراب القلق أنواع مختلفة. الأشخاص المعروفون بالقلق أو التشاؤم بين العامة هم في الواقع أشخاص يعانون من اضطراب القلق العام.

إذا كنا جميعًا نعاني من القلق، فكيف نميز أنه اضطراب قلق؟

عندما يكون مختلاً ويستمر لمدة 6 أشهر على الأقل. بمعنى آخر، إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بالمواقف التي تحتاج إلى القيام بها أو تريد القيام بها بسبب القلق في مجالات مثل العلاقات الاجتماعية والعمل والتعليم، وتتجنبها، فهذا يعني أنك تعاني من اضطراب القلق. على سبيل المثال، قد يقل ذهاب الشخص المصاب باضطراب القلق العام إلى المدرسة معتقدًا أن شيئًا سيئًا سيحدث أثناء ذهابه إلى المدرسة، أو قد يختلق الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أعذارًا لعدم تقديم العرض التقديمي الذي يتعين عليه القيام به في العمل وتجنب ذلك الوضع.

العلامة الرئيسية هي أنه يضعف الوظيفة في الحياة اليومية ويؤدي إلى تجنبها. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول هذا الموضوع، يمكنك مراجعة معايير تشخيص اضطرابات القلق DSM V.

ما هي أنواع اضطرابات القلق؟

• اضطراب القلق العام

• اضطراب القلق الاجتماعي

• اضطرابات الوسواس القهري

• الرهاب (رهاب الأماكن المكشوفة، رهاب الأماكن المغلقة، وما إلى ذلك)

• اضطراب الهلع

• اضطراب الكلام الانتقائي

• اضطراب قلق الانفصال،

• اضطراب القلق الناتج عن مشكلة صحية

مهما كان اضطراب القلق الذي تعاني منه، ففي وقت القلق تكون الأعراض متشابهة مع بعضها البعض. ويختلف فقط الوضع الذي يشعر فيه الشخص بالقلق.

أعراض اضطراب القلق أنا ما هم؟

• خفقان القلب

• الأرق

• ألم جسدي

• الغثيان

• التعرق والهبات الساخنة

• التوتر في العضلات

• تشتت الانتباه

أفكار وسلوكيات الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق

تجنب عدم اليقين قدر الإمكان

في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق، فإن اللحظات التي يتم فيها إثارة القلق هي لحظات من عدم اليقين وعدم اليقين، ويتضمن المستقبل دائمًا عدم اليقين. ولهذا السبب، يميل هؤلاء الأشخاص عمومًا إلى القيام بأشياء يعرفونها أو الذهاب إلى أماكن يعرفونها. عندما يتم إخبار الأشخاص عن معنى القلق وكيفية حدوثه في جلسات العلاج النفسي، فإن معرفة ما يحدث في أجسادهم يمنحهم بعض الراحة. وهذا هو بالضبط دافعي لكتابة هذا المقال. أريدك أن تعرف ما تمر به وأنك لست وحدك.

المفكرون الكارثيون

مهما كان الموقف الذي يثير قلق الشخص، هناك دائمًا السيناريوهات الأسوأ أو الكارثية. دعونا نلقي نظرة على عينة من أفكار الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق.

شخص يعاني من قلق المرض "صداعي هو بالتأكيد بسبب ورم في المخ" "ألم لن يختفي أبدًا، سيزداد سوءًا و "سأموت"

اجتماعي يقول الشخص القلق: "سوف أشعر بالعار إذا تحدثت أمام حشد من الناس". "إذا طرحت هذا السؤال أمام الجمهور، فلن أصمت وسيفعلون" """يجب أن أبتعد عن الأماكن التي لا أعرفها لأنها أماكن خطيرة وغير آمنة."""شخص مصاب باضطراب الوسواس القهري "سيحدث شيء سيء لطفلي""" أحبائي إذا لم أنظف هذا المكان"

شخص يعاني من رهاب الخلاء "لقد علقت في حركة المرور على أحد الجسور ولا أستطيع الخروج أبدًا"

إنهم يركزون على الأسوأ

يبقيك القلق أكثر أمانًا خلال أسوأ السيناريوهات

أود أن أضيف هنا كلمات مارك توين، "لقد كان لدي الكثير من المخاوف في حياتي، ولكن مع مرور الوقت ستجد نفسك غير قادر على القيام بمعظم الأشياء في حياتك. معظمها لم تفعل حتى لقد حدث ذلك.''

يمكنهم المبالغة في التعميم

تبدو المواقف التي مروا بها وكأنها لن تمر أبدًا وستستمر دائمًا. ومع ذلك، يجب أن تنتهي كل نوبة قلق، لأنه من الناحية الفسيولوجية، لا يمكن للجهاز الودي أن يظل نشطًا طوال الوقت. يعد اضطراب القلق أيضًا حالة قابلة للعلاج.

من خلال عيون الأشخاص الذين يعانون من القلق

تخيل أنك وحدك ترى خطرًا لم يره أحد غيرك. أنت تخبر الأشخاص من حولك، لكن لا أحد يجد ما تقوله واقعيًا. يعتقدون أنك تبالغ أو توهم أو حتى تكذب. وعلى الرغم من كل هذا فإن الخطر الذي تراه يبدو لك حقيقياً لدرجة أنك منشغل به باستمرار. لا يمكنك إلا أن تفكر. وحتى لو أدركت من وقت لآخر أن مثل هذا الخطر غير موجود، فإنك لا تزال متأثرًا ولا يمكنك العودة إلى روتينك اليومي. عندما تكون في موقف تريد فيه الخروج أم لا، وتتأثر به سلبًا كل يوم تقريبًا، فإن ذلك يجعلك تشعر بعدم الفهم والوحدة عندما يقول الآخرون أشياء مثل لا تهتم، فأنت تتسكع كثيرًا. لقد بدأت تتوقف عن إخبار الآخرين بذلك لأنه سيكون أمرًا سخيفًا، ويبدو أنه لن يمر أبدًا. لكن هذا غير صحيح، فاضطراب القلق يمكن علاجه. إن التقدم إلى أخصائي الصحة العقلية الأنسب سيكون أفضل خطوة يمكنك اتخاذها في هذا الصدد.

كيفية العلاج؟

العلاج السلوكي المعرفي هو أحد هذه الخطوات من الأساليب المستخدمة في علاج اضطراب القلق في العلاج النفسي. في هذه الطريقة، يتم في المقام الأول دراسة متى وكيف بدأ اضطراب القلق. وفي بداية الجلسات، يتم أيضًا تطوير علاقة الثقة. وبعد ذلك، بعد فهم المشكلة، يتم إخبار العميل نفسيًا عن الوضع الذي يمر به وكيف يراقبه. ويتضمن معلومات حول كيفية التوصل إلى حل بالإضافة إلى الأسباب الأولية والمستمرة. في العلاج، يسمى هذا الجزء بالتثقيف النفسي. العمل السلوكي للعميل بين الجلسات يتم تقديم ورش عمل ويطلب منها تعزيز ما قيل في الجلسة. وبعد ذلك ينتقل إلى مرحلة الحل. من طرق العلاج النفسي الأخرى في علاج اضطراب القلق هي EMDR والعلاج المخطط، وأخيرًا يمكن أيضًا استخدام الأدوية النفسية للعلاج.

_{قراءة: 0}