بدأت حرارة الصيف بالظهور. لقد تجنبنا الطعام ولجأنا إلى المشروبات. ومع ذلك، هناك بعض المشروبات التي نختارها دون أن نعرف محتواها، فهي قنبلة من السعرات الحرارية والسكر! الأمر متروك لنا لإنتاج أشكال أكثر صحة من المشروبات بدلاً من هذه المشروبات التي ستحل محل الوجبة الواحدة!
إذا كنت تقرأ هذا المقال، فهذا يعني أنك أحد البالغين الذين يمثلون حياة صحية ويمكنك تحضير الأطعمة الصحية بنفسك بطريقة عملية؛ يمكنك تعريف أطفالك وعائلتك وزوجتك وأصدقائك بهذه النكهات! بهذه الطريقة، يمكنك جعلهم يشاركون في قضيتك! كيف؟ هيا بنا نبدأ!
ماذا عن القهوة المثلجة؟
اخلط ملعقة واحدة من قهوتك المفضلة مع كمية كافية من الماء لملء 3 أقسام صغيرة من صينية الثلج ثلاجتك. تجميد في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات. ضع صواني مكعبات الماء المثلج وقوالب ثلج القهوة في الكوب الخاص بك. إذا كنت تحب القهوة الخفيفة أضف الحليب البارد وإذا كنت تحب القهوة القوية أضف الماء البارد. يمكنك رش القرفة عليها إذا رغبت في ذلك.
الاستمتاع بالآيس كريم محلي الصنع!
نعم، لقد سمعت ذلك بشكل صحيح! من الممكن صنع الآيس كريم الخاص بك في المنزل. إنه عملي للغاية ولذيذ! قم بتجميد نصف موزة ناضجة أو 5-6 حبات من الفراولة الطازجة أو أي فاكهة تفضلها في الفريزر. امزجي الفاكهة المجمدة مع كوب شاي من الحليب. ضع الخليط في قالب الآيس كريم الخاص بك وقم بتجميده في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات أخرى. الآيس كريم الخاص بك جاهز بالفعل! من الممكن إضافة نكهات مختلفة عن طريق توسيع خيالك. وإذا أردت أن تكون أكثر حلاوة، يمكنك إضافة بعض الشوكولاتة.
المجمدة لا غنى عنها للأطفال!
ملعقتين من الآيس كريم (لا بأس إذا إنها محلية الصنع!) كوب واحد من الماء، امزجي الحليب مع الفاكهة الطازجة (4 حبات فراولة، نصف خوخة أو شريحتين بطيخ، أيهما تفضلين)، ملعقة صغيرة من الكاكاو و3-4 مكعبات ثلج في الخلاط. أعطيه لطفلك بأمان وببطء.
لأولئك الذين يريدون التنظيف أثناء التبريد!
اغسل ونظف 2-3 حبات خيار. امزج كوبًا واحدًا من الكفير والخيار ونصف عصير الليمون الطازج وربع الأفوكادو الناضج (ليس ضروريًا) وقليل من النعناع و3-4 قوالب مكعبات الثلج. استمتع بها كبديل لوجبة خفيفة بعد الظهر.
بنكهات مختلفة. إلى المسالمين!
قم بتحضير كيس واحد من الشاي الأخضر في 3/4 كوب من الماء وانتظر حتى يبرد. امزجي 20 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة، وملعقة صغيرة من العسل، وحصة واحدة من التوت الأزرق أو التوت، ونصف موزة ناضجة، وحوالي كوب واحد من الكفير أو الحليب. استمتع بالطعم بمشاركتها مع من تحب.
قراءة: 0
