كيفية عمل رجيم الماء وما أضراره؟

ظهرت مؤخرًا العديد من أساليب النظام الغذائي الشائعة. رجيم الماء هو نظام غذائي يفضله أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة ويكون له تأثير التخلص من السموم في أجسامهم، ولكنه ليس مفيدًا كما يُعتقد ويجب ألا يتجاوز 72 ساعة أبدًا.

فكيف يتم اتباع رجيم الماء؟

بخلاف طرق الصيام الأخرى، لا توجد فترة زمنية محددة يمكنك خلالها كسر صيام الماء. من المهم عدم التفكير في هذا الصيام على أنه نظام غذائي سائل. ولا يتم تناول أي طعام أو شراب سوى الماء. عادة ما تكون كمية استهلاك المياه 2.5-3 لتر يوميًا. إذا كانت هذه هي محاولتك الأولى، يمكنك تطبيق مرحلة إعداد مدتها 3-4 أيام حتى يعتاد جسمك عليها. في هذه المرحلة، يمكنك الصيام بشكل طبيعي أو المتابعة بتناول أجزاء أصغر في كل وجبة.

هل هو مفيد أم مضر؟

هناك عدد قليل جدًا من الأبحاث العلمية هناك دراسات حول رجيم الماء. ومع ذلك، وبما أنها قصيرة المدى للغاية، فقد لوحظت فوائدها مثل إزالة السموم من الجسم وتنظيف مكونات النفايات في الخلايا وتقليل مستوى التوتر لدى الأفراد الذين لا يعانون من مشاكل صحية.

وإذا ألقينا نظرة على الأضرار:

1. ولا يمكن تحويله إلى نمط حياة، فهو يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي!

يجب أن يكون النظام الغذائي الجيد مستداماً طوال الحياة. كما تهدف إلى خلق عادات غذائية صحية لدى الشخص الذي يمارسها. وبما أن هذه الأنواع من الحميات الغذائية مؤقتة، فإن استعادة الوزن تحدث بسرعة بعد انتهاء النظام الغذائي.

2. يجعلك تفقد الماء وليس الدهون!

للأسف عند اتباع رجيم الماء فإن الوزن الذي تفقده بشكل عام يكون على شكل فقدان ماء أو فقدان كربوهيدرات أو فقدان كتلة عضلية وليس كتلة دهنية.< /ص> <ص>3. فهو يقلل من طاقتك أثناء النهار ويضعف جهاز المناعة!

نظرًا لعدم دخول أي مواد غذائية إلى الجسم أثناء وقت تطبيقه، فقد تنخفض مناعة جسمك وقد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض، خاصة خلال أشهر الشتاء.

فمن الذي يجب عليه بالتأكيد ألا يتبع هذا النظام الغذائي؟

• مرضى السكري،

• مرضى النقرس،

• الذين يعانون من اضطرابات الأكل،

• كبار السن قد يكون الأمر محفوفًا بالمخاطر بالنسبة للأطفال والمرضعات والحوامل ويجب بالتأكيد عدم تجربته.

! ! بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم جدول عمل مزدحم بالتأكيد عدم اتباع هذا النوع من النظام الغذائي لأنه يسبب انخفاض الطاقة خلال اليوم.

ونتيجة لذلك؛ لا أنصح برجيم الماء لأنه لا يصبح أسلوب حياة، ولا يسبب خسارة دائمة في الوزن، وليس له أي دليل علمي. ومع ذلك، إذا لم تكن لديك أي مشاكل صحية وترغب في تجربته، فلا تتحول فورًا إلى عادات الأكل الطبيعية في اليوم الأول بعد التطبيق، لأن هذا قد يزعجك كثيرًا. لذلك، يمكنك عمل نظام غذائي انتقالي يتضمن السوائل المتنوعة والأطعمة الخفيفة الخفيفة على شكل عصائر، والعودة إلى نظامك الغذائي الطبيعي خلال 3 أيام.

                                                                      أتمنى لكم أيامًا صحية

 

_{قراءة: 0}