مما لا شك فيه أن العمل ربة منزل من أصعب الوظائف لما فيها من صعوبات كثيرة. تحدث مشاكل في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة في العمود الفقري، بسبب الوقوف لفترات طويلة أثناء العمل، وعدم الاستخدام المريح للجسم، والحركات الصعبة المتكررة والإجهاد الذي تسببه. 60% من النساء اللاتي يقمن بالأعمال المنزلية الثقيلة غير قادرات على القيام بمهام الحياة اليومية بسبب مشاكل مختلفة في الجهاز العضلي الهيكلي ويعانين من مشاكل الألم في أجزاء مختلفة من أجسادهن كل عام. معظم هذه المشاكل سببها الفتق القطني والرقبة. إذًا، كيف يجب على الأشخاص الذين يعانون من فتق القرص القطني وعنق الرحم حماية عمودهم الفقري أثناء القيام بالأعمال المنزلية، وما الذي يجب عليهم الانتباه إليه؟ يمكننا التعبير عن ذلك على النحو التالي.
نقاط يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقاش منفتق مراعاتها أثناء القيام بالأعمال المنزلية
البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، الانحناء إلى الأرض دون ثني الركبتين، حيث أن الأنشطة مثل التقاط الأشياء، والحركات المعاكسة المفاجئة والقوية، وحمل الأحمال الثقيلة تزيد من الحمل على الفقرات القطنية وتشكل تحديًا كبيرًا للأقراص المنفتقة. لتقليل الحمل على الخصر أثناء العمل؛ عند تفريغ غسالة الأطباق، يجب ثني الركبتين قليلًا وثنيهما للأسفل، وعند تنظيف المنزل بالمكنسة الكهربائية، يجب تعديل مقبض المكنسة وفقًا لطول الشخص، وعند التقاط شيء ما من الأرض، يجب ثني الركبتين؛ في الأعمال التي تتطلب الوقوف لفترة طويلة، مثل الكي أو تحضير الطعام، يجب أخذ قسط من الراحة كل 20-30 دقيقة ومواصلة العمل بعد الراحة لفترة. لا ينبغي أبدًا مسح الأرضية عن طريق الانحناء للأمام بشكل مفرط أو الركوع، كما يجب استخدام أجهزة مسح الأرضية ذات المقبض الطويل والتي يمكنها إبقاء العمود الفقري في وضع مستقيم قدر الإمكان.
نقاط تشير إلى الأشخاص الذين يشيرون إليهم يجب أن يؤخذ المصاب بالفتق الحالي في الاعتبار عند القيام بالأعمال المنزلية.
العمل الذي يتم عن طريق ثني الرقبة إلى الأمام بشكل مفرط، والحركات المفاجئة التي تجهد عضلات الرقبة، والبقاء في نفس الوضع لفترة طويلة يزيد الوقت من الحمل على فقرات عنق الرحم ويشكل خطرًا كبيرًا للإصابة بالفتق العنقي. لا ينبغي أن تكون الرقبة منحنية بشكل مفرط للأمام أثناء كي الطاولة القابلة لضبط الارتفاع يجب أن تستخدم. أثناء الطهي، لا ينبغي للمرء أن يقف قريبًا جدًا أو بعيدًا جدًا عن المنضدة، ويتجنب ثني الرأس كثيرًا للأمام. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي الحرص على عدم البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة، ويجب مواصلة العمل بعد أخذ فترات راحة قصيرة والراحة على فترات منتظمة. في الأنشطة التي تزيد عن مستوى العين، مثل ترتيب الرفوف والستائر المعلقة، يجب استخدام مستوى مناسب من السلم أو تقوية الدرجات لتجنب دفع مفاصل وفقرات الرقبة بشكل مفرط إلى الخلف، ويجب تقليل الحمل على عضلات الرقبة أثناء العمل.
قراءة: 0
