الدهون في منطقة البطن

مرحبًا بالجميع. هذا الأسبوع أود أن أحدثكم عن الدهون الموجودة في منطقة البطن.

ماذا تعني الدهون الموجودة في منطقة البطن والتي تشكل خطورة كبيرة سواء على المستوى المظهري أو على المستوى الصحي والتي تكاد تكون معدومة. كل الأفراد نساء ورجالا وشيوخا وشبابا وأطفالا يشكون أو يعانون منها اليوم، ما شكلها، هل من الممكن أن تذوب؟ لنلخص بالعناصر.

1. دهون البطن، أي الدهون المتراكمة في البطن والأرداف والساقين، هي أكثر خطورة بكثير.

بالطبع، هناك عوامل مثل الميول الوراثية والنظام الغذائي الخاطئ الموروثة من العائلة يمكن أن تسبب الوزن الزائد والدهون في منطقة البطن. ومع ذلك، عندما نفحص الأبحاث حول هذا الموضوع، يتبين لنا أن دهون البطن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني والنوبات القلبية والأمراض المزمنة.

2. تناول الأطعمة الغنية بالدهون يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.

هذه المعلومة صحيحة جزئياً وخاطئة جزئياً. لأن استهلاك البذور الزيتية مثل زيت الزيتون والبندق والفول السوداني والجوز، والتي نسميها الدهون الصحية، فعال في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ومن ناحية أخرى، هناك دراسات تظهر أن الدهون المتحولة تزيد من كمية الدهون حول البطن. توجد الدهون المتحولة في السمن ومنتجات المعجنات والأطعمة المقلية والأطعمة الجاهزة. بالإضافة إلى ذلك، يجب تحديد إجمالي كمية الدهون التي نستهلكها حسب العمر والجنس والوزن والنشاط البدني والأمراض. بمعنى آخر، جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والتي يتم تناولها بكميات زائدة عن كمية الدهون المستهلكة قد تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.

3. تناول الوجبات السريعة يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.

هذا صحيح. تتسبب الأطعمة السريعة في ظهور الدهون في منطقة البطن بسبب السعرات الحرارية ومحتوى الدهون وكميات الدهون العالية.

4. أداء تمارين البطن لا يذيب دهون البطن.

نعم، أداء تمارين الجلوس لا يؤدي إلا إلى تقوية عضلات البطن. لإذابة دهون البطن، إفساح المجال والحفاظ على الاستمرارية في حياتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية والمشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. استشر اختصاصي تغذية نظم نظامك الغذائي في شباك الجر.

5. الصودا والكولا وغيرها. وهي فعالة في زيادة دهون منطقة البطن.

المشروبات الحمضية مثل الصودا والكولا وعصير الفواكه والشاي البارد تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن بسبب نسبة السكر العالية التي تحتوي عليها. .

6 . يزيد استهلاك الكحول من دهون البطن.

يؤدي تناول المشروبات الكحولية بأنواعها إلى ظهور الدهون حول البطن والخصر، وذلك بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية. عند دخول الكحول إلى الجسم، يحاول الكبد حرق الكحول لفترة طويلة بدلاً من حرق السعرات الحرارية من الطعام. ولذلك فإن استهلاك الكحول ضار جدًا بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية وتأثيره المباشر على دهون البطن.

7. النظام الغذائي المعتمد على الألياف فعال في تقليل دهون البطن.

النظام الغذائي المعتمد على الألياف فعال في تقليل الدهون في منطقة البطن. لأن الأطعمة الغنية بالألياف يتم هضمها لفترة طويلة، مما يمنعك من الشبع لفترة طويلة ويمنعك من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. يحافظ على توازن نسبة السكر في الدم والكوليسترول. هناك دراسات تثبت أن تناول منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المصنعة يقلل من دهون الخصر.

8. الرجال لديهم بطون أكثر من النساء.

هذه المعلومة صحيحة. الرجال أكثر عرضة لتراكم الدهون في البطن من النساء بسبب الهرمونات الجنسية. عند النساء حتى سن الأربعين، تكون الدهون أعلى بشكل عام في مناطق الورك والورك. بعد سن الأربعين، تزداد الدهون في منطقة البطن مع انخفاض هرمون الاستروجين.

قد يتم تجاهل الدهون في منطقة البطن لأنها موجودة عند معظم الناس أو لأسباب مختلفة. ومع ذلك، فإن دهون البطن تسبب جميع أمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنه نذير للأمراض المزمنة مثل الأزمة القلبية وتصلب الشرايين وهشاشة العظام والزهايمر والسكري وسرطان الأمعاء ومتلازمة التمثيل الغذائي. هؤلاء الناس في خطر كبير. لذلك سارعي إلى التخلص من هذه الدهون والتخلص من دهون البطن ببرنامج التغذية السليم وممارسة الرياضة. أثناء القيام بذلك، تأكدي من الحصول على مساعدة من أخصائي التغذية في اتباع نظام غذائي صحي، دون تصديق وصفات إذابة البطن المتداولة على الإنترنت وفي وسائل الإعلام. تذكر أنه قد يعمل ضدك كل يوم.

باسكال وأتمنى أن تستمر الحميات التي بدأتها بالأمس وأتمنى لكم أسبوعاً صحياً.

_{قراءة: 0}