العامل الأساسي في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والصدر؛ الإجهاد
يلعب الإجهاد، وهو العامل الأساسي في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، دورًا مهمًا خاصة في تصلب الشرايين.
أهم جانب للحماية من تصلب الشرايين والأوعية الدموية الأمراض هي الشخصية، فضلاً عن التمتع بمزاج أو أسلوب حياة هادئ وخالي من التوتر. التوتر وحده يخل بالتوازن العام للإنسان ويعتبر عاملاً رئيسياً في الإصابة بجميع أنواع الأمراض وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويجب أن نعلم أن التوتر هو العامل الأساسي في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.. ومن ثم، الإفراط في تناول السعرات الحرارية المقترن بالإجهاد، وعدم إنفاق السعرات الحرارية المأخوذة، وعدم استخدام العضلات بشكل كافٍ، وضعف المجموعات العضلية غير المستخدمة، وضمور العضلات بسبب عدم استخدامها. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدخين والكحول والمخدرات والأرق والتعب العقلي والجسدي المفرط وسوء استخدام الجسم الذي هو الناقل لحياتنا الصحية، كلها عوامل تدعو إلى الإصابة بالأمراض.
ما لا يقل عن 2 لتر من الماء الماء يوميًا
تلعب التغذية الصحية والمتوازنة ونمط الحياة النشط دورًا مهمًا في بناء مقاومة قوية للجسم. وفي هذا السياق، وبالنظر إلى أن 70 في المائة من بنية الجسم في مرحلة الطفولة و55-60 في المائة في مرحلة البلوغ عبارة عن ماء، فإن استهلاك السوائل يأتي في المقدمة في حياة صحية. لذلك، من الضروري شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. لا يوجد عذر مقبول لعدم شرب الماء.
هناك أمر آخر مهم في تحسين نوعية الحياة وهو الحركة. على الرغم من أننا خلقنا لنكون قادرين على القيام بجميع أعمالنا جسديًا، إلا أن الفرص التي أتاحتها التكنولوجيا والأدوات الخاصة أدت إلى انخفاض حركات أجسامنا وبالتالي حركات عضلاتنا. ورغم أن هذا الوضع يبدو مريحًا، إلا أنه ضار بصحتنا.
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو المشي لمسافة (5 كيلومترات)، والتي تستغرق حوالي الساعة، لا تعمل على تمرين عضلات الساق فحسب، بل تضمن أيضًا أداء الدورة الدموية الفعالة واستمرارية القلب، تطور عضلات الصدر والعضلات التنفسية المساعدة، والحفاظ على العضلات صحية بما يكفي للقيام بواجباتها، ونزيف الأعضاء والرئتين. ويضمن الاستخدام الديناميكي والاستمرارية. وبهذه الطريقة، يتم منع إهدار جميع المجموعات العضلية وعضلات الجهاز التنفسي. تحسين الانسجام بين الهياكل الودية والباراسمبثاوية، والدماغ، والأجزاء الحركية والأنسجة، مما يضمن الانسجام التام بين الحواس العصبية والخمس.
حياة نشطة؛ إنه ضمان استمرارية التغذية وتناول الطاقة واستخدامها والأعضاء والتمثيل الغذائي. وعلى الرغم من أن ذلك يختلف باختلاف الطول والوزن والجنس، إلا أنه يتم استهلاك ما متوسطه 1500-2000 سعرة حرارية يوميًا، بينما في ظل ظروف العمل الشاقة يتم استهلاك 3000-3500 سعرة حرارية يوميًا. ومن المعروف أن الرياضيين الذين يمارسون الرياضات الثقيلة يستهلكون ما بين 4500 – 5000 سعرة حرارية. يجب إنفاق هذه الطاقة. سيتم تخزين الطاقة العالية عندما لا تنفق. إن دهون الدم والكوليسترول والسكري والسمنة الناتجة عن تراكم الطاقة الزائدة ستؤدي إلى تدهور نوعية حياتنا.
كما أن المركبات الخاصة التي نستخدمها للتنقل في الحياة اليومية تقلل أيضًا من حركتنا الجسدية. نظرًا لعدم استخدام عضلاتنا بكميات كافية، فإنها تتلاشى، وتقل مقاومتها، وتقل معادن العظام، ويحدث هشاشة العظام (فقدان العظام). ومن الجوانب السلبية الأخرى للسيارات الآثار الضارة الناجمة عن استنشاق المواد الهيدروكربونية التي تخرج من عوادمها والغبار المختلط بالهواء.
إذا مرضت رغم كل اهتمامك، فإن أمراض فرعنا تصنف على النحو التالي: يتبع.
قراءة: 0
