تعب الربيع لدينا هو في ذروته

مع انتقالنا من الأيام الباردة إلى الأيام الحارة، يمر جسمنا بعملية تكيف، وبشكل عام خلال هذه الفترة قد يكون التعب والصداع وآلام المفاصل ومشاكل النوم والهضم، والتدهور النفسي الناتج عن ذلك قد يكون بالطبع هناك أيضاً نزلات البرد وحساسية الربيع، وإذا أضيفت فمن الممكن أن نمر بفترة أكثر اضطراباً، لكن بينما الربيع يعني يقظة الطبيعة ولقائنا مع الشمس؛ لماذا يجب أن نواجه هذه المشاكل....؟ إذا لم يكن لدينا مرض نعرفه أو لا نعرف عنه، فمن الممكن أن نحظى بمرحلة انتقالية أكثر راحة في فصل الربيع.

فكيف يجب أن ندعم أجسامنا بهذا المعنى؟ ?

• أبدا، لا ينبغي لنا أن نفوت وجبات الطعام، يجب علينا بالتأكيد أن نبدأ اليوم مع وجبة الإفطار. ويجب علينا أيضًا تقديم الوجبات الخفيفة بقدر اهتمامنا بالوجبات الرئيسية. وهذا يحافظ على مستوى السكر في الدم لدينا ويبقينا لائقين خلال النهار. والأهم من ذلك أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لدينا.

• يجب علينا شرب الكثير من الماء. 2-2.5 لتر يومياً... وبالتالي فإن الماء سيوفر لنا التخلص الطبيعي من السموم بعد فصل الشتاء. إن البدء بشرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار سوف يحفز الجهاز الهضمي أيضًا، ويجب أن نكون حذرين لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسجائر واستهلاك الكحول تزيد من الشعور بالتعب، وإذا أمكن، يجب علينا الابتعاد عنها.

• إذا كان جهاز المناعة لدينا قويًا، فسيتم قمع أمراضنا وحساسياتنا ومتلازمات الربيع الأخرى، ويجب علينا زيادة التنوع الغذائي من أجل نظام عالمي قوي. يجب أن نتناول طعامًا غنيًا بشكل خاص بفيتامين C. ويجب ألا نهمل الفواكه في الوجبات الخفيفة والخضروات النيئة والمطبوخة في الوجبات. ويجب ألا ننسى تناول الفواكه المجففة الغنية بالمعادن من وقت لآخر. يجب أن ننتبه إلى الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك ونقدم دعمًا للبروبيوتيك إذا لزم الأمر.

• إذا كان الحديد منخفضًا في الجسم، فإن الشخص الذي يعاني بالفعل من التعب سوف يمر بهذه العملية بشكل أكبر صعب. لذلك يجب تقديم دعم الحديد إذا لزم الأمر، خاصة في هذه الفترة، من أجل استكمال النقص.

• يجب أن نبدأ بحمامات شمسية صغيرة يومية في الهواء الطلق (الشرفة) من حيث الفيتامين. د.

• يجب أن نحصل على حصتنا اليومية من الكربوهيدرات من الأطعمة الصحيحة، ويجب أن نختار الخبز والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأسمر. ويجب ألا نستخدم السكر البسيط.

• يفضل تناول الوجبات الخفيفة واستخدام الدهون. ويجب أن نقلل من استهلاك المواد الغذائية، مما يريحنا خلال فصل الصيف.

• يجب أن نضمن الاستهلاك الكافي والمتوازن لمجموعات اللحوم والألبان.

• >توفر مشكلة الوزن مزيدًا من الدعم لجميع حالات الربيع. لقد بدأت فترة جيدة للنظام الغذائي والرياضة. يجب علينا الآن اتخاذ الإجراءات اللازمة للتحكم في الوزن.

• زيادة النشاط البدني اليومي تضيف الحيوية إلى اليوم، ويجب أن نبدأ بالمشي على الطرق المسطحة في الهواء الطلق. البدء بنصف ساعة في البداية وزيادة إذا لزم الأمر.

• والنوم... يجب أن ننتبه إلى أنماط النوم وساعاته. النوم متأخرًا، أو النوم قليلًا جدًا، أو النوم كثيرًا سيجعل يومنا صعبًا أيضًا

_{قراءة: 0}