إن المهارب هي كابوس كل فرد يهتم بتناول الطعام الصحي. أنا أتبع نظامًا غذائيًا، ولكن نتيجة للتهرب من الأنشطة الاجتماعية اليومية مثل يوم ذهبي مع الجيران، والتجمع مع الأصدقاء، وحفلة عيد ميلاد، يتم كسر النظام الغذائي ولا يمكن البدء به مرة أخرى.
النظام الغذائي لا يعني الالتزام بقائمة موحدة بالابتعاد عن البيئة الاجتماعية. الشيء المهم هو دمج قائمة النظام الغذائي الصحي في حياتك ومعرفة كمية الطعام التي يجب عليك تناولها في كل بيئة. ربما تكون قد أفرطت في تناول ما تناولته في دائرة لطيفة جدًا من الأصدقاء، أو ربما تكون قد قابلت عائلتك لتناول وجبة إفطار لذيذة في عطلة نهاية الأسبوع. استمتع دائمًا باللحظة التي تعيشها ولا تفسد ذلك اليوم على نفسك أو تسبب المتاعب للشخص الذي تزوره بقولك أنك تتبع نظامًا غذائيًا. المهم هو السلوك الذي تظهره بعد ذلك، وليس ما تأكله في تلك اللحظة. نعم، مرت وجبة واحدة أو يوم واحد مع الكثير من عمليات الغش، لكن تلك الغش ظلت موجودة. في الوجبة أو اليوم التالي، ستضيع السمكة، إذا قلت "لم يحالفني الحظ، فلنأكل هذا أيضًا، ماذا سيحدث؟"، غشك لن يزيد وزنك، تكرر هذه الغش كل يوم و هذا الموقف الخاص بك سوف يزيد وزنك.
إن تناول الطعام الصحي، أو اتباع نظام غذائي بشكل عام، لا يعني الشعور بالجوع أو عدم القدرة على تناول الأطعمة المفضلة. قد يؤدي تناول وجبة خفيفة في بعض الأحيان إلى مفاجأة عملية التمثيل الغذائي لديك وفي بعض الأحيان يساعدك على فقدان المزيد من الوزن. إن الخوض في علم نفس الرجيم وتجنب كل الأطعمة المفضلة لديك لن يجعلك تخسرين وزنك، بل على العكس من ذلك، سيزيد وزنك لأنك تحت ضغط نفسي ويسبب لك الملل من الرجيم والإقلاع عنه. ومن أجل تعويض أي وجبة فاتتك، فإن الخيار الأفضل هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضار وتناول الكثير من السلطات الخالية من الزيوت في الوجبات التالية. على الرغم من أن ذلك ليس متكررًا، إلا أنه من الممتع أن تقضي إجازة، مع العلم بالتعويضات التي ستجنيها بعد ذلك.
قراءة: 0
