بينما نترك عام 2017 وراءنا، تم بالفعل وضع الخطط الخاصة بليلة رأس السنة الجديدة. بدأت الأسواق بالفعل في الانشغال بمائدة العام الجديد حيث سنقضي وقتًا أطول وأكثر ثراءً مع أحبائنا. بينما نتخلص من كل التوتر والتعب في عام 2017، فمن المهم كيف نستيقظ على عام جديد. من الممكن أن نبدأ يومنا الجديد بالانتفاخ والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي في صباح اليوم الأول من عام 2018 بسبب الإفراط في تناول الطعام والكحول طوال الليل. إليك ما يجب عليك الانتباه إليه لتجنب هذه المواقف عند الاستيقاظ في الصباح:
-
محاولة التخلص من تعب قضاء وقت ممتع في الليل بالنوم طوال النهار فهذا من أكبر الأخطاء التي ترتكب. دعونا لا ننسى أن النظام الهرموني في جسمك يعمل بشكل مختلف عندما نستيقظ. لذلك، يمكنك أن تبدأ يومك ليس بالنوم، بل بتجميع طاقتك بوجبة إفطار خفيفة لطيفة.
-
في اليوم التالي لعطلة رأس السنة الجديدة، من خلال الاعتقاد بأننا نتخلص من الطعام بعدم تناوله، فإننا نحتفظ به في أجسادنا لفترة أطول. التغذية على فترات منتظمة؛ فهو يمكّن عملية التمثيل الغذائي من العمل ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين وكذلك هرمونات الجوع.
-
إنه سوف يقلل من التعب في وجبة الإفطار، يمكنك تضمين الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل الفلفل الأحمر والأناناس والكيوي والتوت والبقدونس، والتي سوف تنظف بشرتك. يمكنك تفتيح معدتك بشاي الأعشاب بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الصحية لتهدئة معدتك طوال اليوم.
-
ابق الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة قدر الإمكان وتناول الخضروات، ويمكنك الحصول على يوم خفيف من خلال التركيز على الوجبات أو السلطات. يمكنك منع الوذمة عن طريق إضافة السبانخ والكرفس وكرنب بروكسل والأفوكادو وسمك السلمون، والتي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، إلى نظامك الغذائي. وبالتالي، يمكنك تقليل الانتفاخ عن طريق تسهيل إفراز الصوديوم.
-
يجب أن تبدأ يومك بشرب الكثير من الماء، خاصة إذا زاد استهلاكك للكحول في ليلة رأس السنة. الماء يحافظ على عمل عملية التمثيل الغذائي. يمكنك استهلاك 2-2.5 لتر من الماء لإزالة الصوديوم الزائد من الجسم. في الواقع، يمكن أن تؤدي إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء إلى زيادة فيتامين C وتسهيل عملية تخفيف الوذمة.
أتمنى لك يومًا سعيدًا بصحة ورشاقة وكل عام وأنتم بخير...
قراءة: 0
