هل الماء بالليمون مفيد للصحة؟ أم أنه ليس له أي تأثير؟ دعونا نرى ما يخبرنا به المحتوى العلمي!
للأسف، الدراسات التي توضح الفوائد الصحية لماء الليمون غير كافية للوصول إلى نتيجة واضحة. إلا أن هناك العديد من الدراسات المنفصلة حول فوائد الليمون والماء.
1. يعزز الترطيب
يعتبر الماء، الذي نحتاجه على الأقل 30 مل لكل كيلوغرام، أفضل مشروب لترطيب الجسم. ومع ذلك، بما أن بعض الأشخاص لا يحبون طعم الماء، فإن استهلاكهم للمياه يكون منخفضًا جدًا، وفي هذه المرحلة هناك حاجة إلى لمسات صغيرة من شأنها أن تزيد من طعم الماء. والليمون هو البديل الأفضل بينها.
2. إنه مصدر جيد لفيتامين C
الحمضيات، مثل الليمون، غنية جدًا بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد على حماية الخلايا من الجذور الضارة. له تأثير مخفض على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن له أيضًا تأثيرًا في خفض ضغط الدم. ولهذا السبب يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم والذين يتناولون الأدوية توخي الحذر عند تناول ماء الليمون.
3.يدعم فقدان الوزن
دراسة أظهرت الدراسات أن مضادات الأكسدة البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير من زيادة الوزن لدى الفئران التي تم إطعامها بشكل زائد للحث على السمنة. كما تعمل المركبات المضادة للأكسدة على تقليل التأثيرات السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين، وهما عاملان رئيسيان في تطور مرض السكري من النوع الثاني.
4. يحسن جودة البشرة
يمنع فيتامين C الموجود في الليمون تجاعيد الجلد وشيخوخة الجلد وأضرار أشعة الشمس. إن كيفية تحسين الماء للبشرة أمر مثير للجدل، ولكن هناك شيء واحد مؤكد. إذا فقدت بشرتنا الرطوبة، فإنها تجف وتتحول إلى بنية معرضة للتجاعيد.
5. يساعد على الهضم
يشرب بعض الأشخاص عصير الليمون كملين في الصباح للمساعدة في منع الإمساك. يمكننا أيضًا المساعدة في تحفيز الجهاز الهضمي عن طريق شرب الماء الدافئ أو الساخن بالليمون عند الاستيقاظ.
6. ينعش النفس
هل سبق لك أن قمت بفرك يديك بالليمون للتخلص من رائحة الثوم أو غيرها من الروائح القوية؟ يمكن أن ينطبق نفس العلاج الشعبي على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول نظام غذائي ذو روائح قوية مثل الثوم أو البصل أو السمك. يساعد عصير الليمون على منع جفاف الفم عن طريق تحفيز إفراز اللعاب، ونتيجة لذلك، يقلل من تكوين الرائحة الكريهة التي تسببها البكتيريا.
7. يساعد في منع حصوات الكلى
يمكن أن يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى. ومن المفارقات أن السيترات، وهو أحد مكونات حامض الستريك، يجعل البول أقل حموضة ويمكنه حتى تفتيت الحصوات الصغيرة. لا يوفر شرب عصير الليمون السترات فحسب، بل يوفر أيضًا الماء الذي نحتاجه لمنع تكون الحصوات أو إزالتها.
كيفية صنع ماء الليمون؟
لكي نرى الفوائد الصحية لماء الليمون، نحتاج إلى شربه بانتظام ووضع أكثر من شريحة ليمون واحدة في الكوب.
* أولًا، قاعدتنا الأولى هي: استخدمي عصير الليمون الطازج
*2-2 يمكنك عصر نصف ليمونة في 5 لتر من الماء الدافئ
*لمزيد من النكهة والصحة يمكنك إضافة القليل من أوراق النعناع 1 شريحة من الزنجبيل الطازج وعود قرفة واحد
الآثار الجانبية لعصير الليمون
عصير الليمون آمن بشكل عام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة له إحذر من. يحتوي الليمون على حمض الستريك، الذي يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. للحد من المخاطر، يمكنك شرب عصير الليمون من خلال القش وشطف فمك بالماء النظيف. عندما يتعلق الأمر بحرقة المعدة، يمكن أن يعمل عصير الليمون في كلا الاتجاهين. في حين أن حمض الستريك يسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، فقد يعاني البعض الآخر من تخفيف حرقة المعدة لأن عصير الليمون يصبح قلويًا ويقلل الحموضة في عملية الهضم. وفي هذه الحالة عليك أن تختبر نفسك بالمحاولة.
قراءة: 0
