على الرغم من أن بعض الأفراد يشعرون بزيادة في الطاقة في أجسادهم مع ارتفاع درجة حرارة الطقس، إلا أن فترة الربيع بالنسبة للغالبية يمكن أن تسبب شكاوى مثل الضعف والتعب والصداع والنعاس المستمر، حيث إنها فترة انتقالية موسمية. فهل تريد التخلص من هذه الشكاوى المستمرة؟ هذه الأطعمة مخصصة لك فقط!
- الخضار الموسمية؛
السبانخ، البقدونس، الشبت، الجرجير، الهليون... في حين أن الخضراوات تجعلنا سعداء من حيث السعرات الحرارية، إلا أنها تلبي أيضًا معظم استهلاكنا اليومي بفضل الفيتامينات و المعادن التي تحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الخضر التي لها تأثير تخفيف الوذمة، تساعد أيضًا في علاج التورم الذي يحدث أثناء التحولات الدورية في جسمك. اجعل الخضار الموسمية هي محور وجبة الإفطار والسلطات في فصل الربيع.
- دقيق الشوفان;
الشوفان هو طعام يحتوي على الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. وبما أن محتواه من الألياف القابلة للذوبان أعلى، فإنه يوفر الشعور بالشبع لفترة طويلة ويعطي طاقة عالية. يمكنك مزج الفواكه الموسمية والقرفة مع الحليب أو الزبادي لوجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة.
- البذور الزيتية؛
البذور الزيتية مثل الجوز واللوز والبندق غنية بفيتامين E وحمض الفوليك. وبما أن فيتامين E مصدر قوي لمضادات الأكسدة، فيمكننا القول أنه لا غنى عنه للتحولات الدورية. وفي الوقت نفسه، تتمتع البذور الزيتية بكثافة طاقة عالية بسبب محتواها العالي من الزيت. وبما أن تناول الدهون مهم للتحكم في الوزن، فيجب الاهتمام بكميات استهلاك البذور الزيتية.
- الحليب ومنتجات الألبان;
يمكننا القول بشكل خاص أن الزبادي المحتوي على البروبيوتيك يساعدنا في فصل الربيع عندما نتعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن لدى الأفراد مشاكل في الجهاز الهضمي وكذلك التغذية غير المتوازنة. لهذا السبب تحتاج إلى تحقيق التوازن بين تناولك اليومي من الحليب ومنتجات الألبان. كما أنها تساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة لأنها توازن نسبة السكر في الدم.
- الفواكه الموسمية؛
الفواكه، التي تلبي جزءًا من احتياجاتنا من السوائل، توفر أيضًا شعورًا بالامتلاء بمحتواها من الألياف. مع الفواكه النقطة ذات الصلة التي يجب تذكرها هي؛ ويجب أن يكون متوازناً من حيث الكمية نظراً لما يحتويه من سكر يسمى "الفركتوز".
- ما الذي يجب ألا ننساه في هذه الفترة كما في كل فترة، النقطة الأهم هي شرب الماء. شرب كمية كافية من الماء يومياً سوف ينقي الجسم من السموم وله خصائص تجديدية. كما أنها تقضي على الشكاوى مثل كسل الأمعاء وتشنجات العضلات والتعب الذي يحدث في الجسم بسبب فقدان السوائل.
- وستكون الملابس القطنية عنصرًا متوازنًا لعملية التعرق. وهذا يوفر الدعم لجسمنا.
- تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. مع ممارسة الرياضة، ستزداد سرعة عمل جسمك. بهذه الطريقة ستشعر أنك أكثر لياقة وسعادة.
قراءة: 0
