من الممكن الوقاية من هشاشة العظام في الفترة المبكرة

يمكن أيضًا الوقاية من كسور العظام

هشاشة العظام هي اضطراب في الهيكل العظمي يحدث مع انخفاض قوة العظام مما يعرض الشخص لزيادة خطر الإصابة بالكسور. قوة العظام؛ إنه يعكس مزيجًا من كثافة العظام وجودة العظام. يؤدي انخفاض كتلة العظام إلى زيادة هشاشة العظام وتدهور البنية الدقيقة للعظام، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور. من خلال تحديد عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور المرتبطة بهشاشة العظام، يمكن تحديد الأفراد المعرضين لخطر كبير، وبالتالي يمكن الوقاية من الكسور عن طريق إدارة عوامل الخطر القابلة للتعديل.

يُلاحظ ارتشاف العظم بشكل أكثر شيوعًا في العمود الفقري والمعصم ومنطقة الورك

يحدث الألم كعرض مصاحب للعديد من أمراض العظام الأيضية. ورغم أنه كان يُعتقد أن أول أعراض هشاشة العظام هو الكسر لفترة طويلة، إلا أن هشاشة العظام أضيفت إلى قائمة الأمراض المؤلمة المزمنة مع إرساء مفهوم "الكسر الدقيق" الذي يتطور على المستوى المجهري ولا يمكن إثباته عن طريق الطرق الإشعاعية. تظهر الكسور الناتجة عن هشاشة العظام بشكل شائع في مناطق العمود الفقري والمعصم والورك. يمكن أن تحدث هذه الكسور بعد سقوط طفيف أو تأثير. كما أن قصر القامة الذي يحدث عند مرضى هشاشة العظام يلعب دوراً هاماً في تعريف المرض.

تعتبر التمارين المنتظمة وبرنامج التغذية الخاص مهمين جداً

يعاني مرضى هشاشة العظام من مشاكل بدنية خطيرة الأعراض وكذلك الرعاية الذاتية ويواجهون صعوبات في أداء أنشطة الحياة اليومية والمشاركة في الحياة الاجتماعية. العامل الأكثر فعالية في ذروة كتلة العظام، والذي يحدث في المراحل المبكرة من الحياة، هو التركيب الجيني للشخص. ولذلك، فإن وجود تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام يزيد من خطر الإصابة به. بالإضافة إلى التغذية، هناك عوامل خطر أخرى للإصابة بهشاشة العظام في سن مبكرة تشمل عدم كفاية النشاط البدني، وانخفاض وزن الجسم، والاضطرابات الهرمونية، والأدوية المختلفة. كما يلعب تناول الكالسيوم وفيتامين د وعناصر أخرى مثل الفلورايد والفوسفور والزنك دورًا مهمًا في تكوين العظام. أظهرت الدراسات أن النشاط البدني وممارسة الرياضة يقللان من فقدان كتلة العظام ويزيدان من كتلة العظام. قوي في الأنشطة البدنية تعتبر الأحمال الفنية وتمارين المقاومة من أكثر التمارين فعالية لتقوية العظام.

تناول كميات كافية من البروتين والفواكه والخضروات

يشكل البروتين حوالي ثلثي وزن العظام وهو ضروري لبناء العظام. تشكيل البنية الدقيقة للعظام. مطلوب تناول كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي لضمان إنتاج الهرمونات وعوامل النمو التي تزيد من تكوين العظام. وهذا مهم بشكل خاص للمرضى المسنين الذين يعانون من عدم كفاية تناول البروتين. ومع ذلك، في جميع الأعمار، فإن إجمالي الحمل الحمضي والقلوي المأخوذ من النظام الغذائي له تأثير على إفراز الكالسيوم، خاصة عند الأفراد الذين يعانون من نقص الكالسيوم. ولذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن يتكون من البروتين والفواكه والخضروات مفيد لعملية التمثيل الغذائي للعظام.

_{قراءة: 0}